Yüksək xolesterol haqqında bilmək lazım olan hər şey

MəZmun

• Xolesterol nədir?
• LDL xolesterol və ya "pis xolesterol"
• HDL xolesterol və ya "yaxşı xolesterol"
• Fərqli bir lipid növü olan triqliseridlər
• Xolesterol səviyyənizi yoxlamaq
• Göstərişlər
• Normal xolesterol səviyyəsinə dair son təlimatlar
• Xolesterol səviyyələri cədvəli
• Yüksək xolesterol simptomları
• Yüksək xolesterol səbəbləri
• Yüksək xolesterol üçün risk faktorları
• Yüksək xolesterolun ağırlaşması
• Yüksək xolesterol diaqnozu necə
• Xolesterolu necə azaltmaq olar
• Pəhriz vasitəsilə xolesterolun aşağı salınması
• Nə yüksək xolesterol qidalarının qarşısını alacaqsınız
• Xolesterol dərmanları
• Xolesterolu təbii olaraq necə azaltmaq olar
• Yüksək xolesterolun qarşısını necə almaq olar
• Yüksək xolesterol üçün Outlook

Xolesterol nədir?

Xolesterol lipidin bir növüdür. Qaraciyərinizin təbii olaraq istehsal etdiyi mumlu, yağ kimi bir maddədir. Hüceyrə membranlarının, müəyyən hormonların və D vitamininin əmələ gəlməsi üçün çox vacibdir.

Xolesterol suda həll olunmur, buna görə qanınızdan öz-özünə keçə bilmir. Xolesterolu nəql etmək üçün qaraciyərinizdə lipoproteinlər istehsal olunur.

Lipoproteinlər yağ və zülaldan hazırlanan hissəciklərdir. Qan dövranınızdan xolesterol və trigliseridləri (başqa bir növ lipid) daşıyırlar.Lipoproteinin iki əsas forması aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) və yüksək sıxlıqlı lipoproteindir (HDL).

Qanınızda çox LDL xolesterol (aşağı sıxlıqlı lipoprotein daşıyan xolesterol) varsa, yüksək xolesterol olaraq bilinir. Müalicə edilmədikdə yüksək xolesterol infarkt və ya vuruş da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər.

Yüksək xolesterol ümumiyyətlə simptomlara səbəb olmaz. Buna görə xolesterol səviyyənizi mütəmadi olaraq yoxlamaq vacibdir. Yaşınız üçün hansı xolesterol səviyyəsinin tövsiyə olunduğunu öyrənin.

LDL xolesterol və ya "pis xolesterol"

Aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) adətən "pis xolesterol" adlanır. Xolesterolu damarlarınıza daşıyır. LDL xolesterol səviyyəniz həddindən artıq yüksəkdirsə, damarlarınızın divarlarında düzəldə bilər.

Quruluş xolesterol lövhəsi kimi də tanınır. Bu lövhə damarlarınızı daraldır, qan axınını məhdudlaşdırır və qan laxtalanma riskinizi artırır. Bir qan laxtası ürəyinizdə və ya beyninizdə bir arteriyanı blok edərsə, bu infarkt və ya vuruşa səbəb ola bilər.

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə görə, Amerikalı yetkinlərin üçdə birindən çoxunda LDL xolesterolu yüksəlmişdir. LDL xolesterol səviyyənizi necə yoxlaya biləcəyinizi öyrənin.

HDL xolesterol və ya "yaxşı xolesterol"

Yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) bəzən “yaxşı xolesterol” adlanır. LDL xolesterolun bədəninizdən çıxarılması üçün qaraciyərinizə qaytarılmasına kömək edir. Bu, xolesterol lövhəsinin arteriyalarınızda qurulmasına mane olur.

Sağlam HDL xolesterolunuz olduqda qan laxtalanması, ürək xəstəliyi və vuruş riskini azaltmağa kömək edə bilər. HDL xolesterolu haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Fərqli bir lipid növü olan triqliseridlər

Triqliseridlər başqa bir lipid növüdür. Xolesteroldan fərqlidirlər. Vücudunuz hüceyrələr və müəyyən hormonları yaratmaq üçün xolesteroldan istifadə edərkən, enerji mənbəyi olaraq trigliseridlərdən istifadə edir.

Vücudunuzun dərhal istifadə edə biləcəyindən daha çox kalori yediyiniz zaman bu kaloriləri trigliseridlərə çevirir. Yağ hüceyrələrinizdə trigliseridləri saxlayır. Ayrıca lipoproteinlərdən istifadə edərək qan dövranınızdan trigliseridləri yayır.

Mütəmadi olaraq vücudunuzun istifadə edə biləcəyindən çox kalori yeyirsinizsə, trigliserid səviyyəniz yüksələ bilər. Bu, ürək xəstəliyi və vuruş da daxil olmaqla bir neçə sağlamlıq probleminiz riskini artıra bilər.

Həkiminiz trigliserid səviyyənizi, həmçinin xolesterol səviyyənizi ölçmək üçün sadə bir qan testindən istifadə edə bilər. Triqliserid səviyyənizi necə sınadığınızı öyrənin.

Xolesterol səviyyənizi yoxlamaq

Əgər 20 yaşındadırsa və ya daha böyüksə, Amerika Ürək Dərnəyi xolesterol səviyyənizi ən azı dörd-altı ildə bir dəfə yoxlamağı məsləhət görür. Yüksək xolesterol və ya ürək-damar xəstəliyi üçün digər risk faktorları tarixçəniz varsa, həkiminiz xolesterol səviyyənizi daha tez-tez sınamağınıza tövsiyə edə bilər.

Həkiminiz ümumi xolesterol səviyyənizi, həmçinin LDL xolesterolunuzu, HDL xolesterolunuzu və trigliserid səviyyənizi ölçmək üçün bir lipid panelindən istifadə edə bilər. Ümumi xolesterol səviyyəniz qanınızdakı xolesterolun ümumi miqdarıdır. Buraya LDL və HDL xolesterol daxildir.

Ümumi xolesterol və ya LDL xolesterolunuzun səviyyəsi çoxdursa, həkiminiz sizə yüksək xolesterol diaqnozu qoyacaqdır. LDL səviyyəniz çox olduqda və HDL səviyyəniz çox aşağı olduqda yüksək xolesterol xüsusilə təhlükəlidir. Tövsiyə olunan xolesterol səviyyələri haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Göstərişlər

• Yemək etiketlərinizdəki doymuş və trans yağlara, həmçinin əlavə şəkərlərə diqqət yetirin. Bunlardan nə qədər az istifadə etsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Gündəlik kalorilərinizin 10 faizindən çoxu ya doymuş yağlardan və ya əlavə şəkərdən gəlməməlidir.
• Xolesterolu kifayət qədər yeməkdən narahat olmayın. Vücudunuz onu istehlak edib etməməyinizə kifayət edir.
• Daha sağlam, doymamış yağlar yeyin. Yeməkdə kərə yağı əlavə bakirə zeytun yağı ilə əvəz etməyə çalışın, arıq kəsilmiş ət alın, fransız kartofları və ya işlənmiş qəlyanaltı yeməklərin əvəzinə qoz-fındıq və toxum üzərində qəlyanaltı edin.

Normal xolesterol səviyyəsinə dair son təlimatlar

Vücudunuz, bəzi LDL daxil olmaqla, düzgün işləməsi üçün bəzi xolesterola ehtiyac duyur. Lakin LDL səviyyəniz həddindən artıq yüksəkdirsə, bu ciddi sağlamlıq probleminizi artıra bilər.

2013-cü ildə Amerika Kardioloqlar Kolleci (ACC) və Amerika Ürək Birliyi (AHA) yüksək xolesterolun müalicəsi üçün yeni qaydalar hazırladılar.

Bu dəyişiklikdən əvvəl həkimlər bir xolesterol səviyyələri cədvəlindəki nömrələrə əsaslanan xolesterolu idarə edərdilər. Həkiminiz ümumi xolesterolunuzu, HDL xolesterolunuzu və LDL xolesterol səviyyənizi ölçəcəkdir. Daha sonra, nömrələrinizin cədvəldəki nömrələrlə müqayisədə necə olduğuna əsaslanaraq, bir xolesterolu azaltan dərman təyin edib-etməməyinizə qərar verəcəklər.

Yeni təlimatlara əsasən, xolesterol səviyyənizdən əlavə, müalicə tövsiyələri ürək xəstəliyi üçün digər risk faktorlarını da nəzərə alır. Bu risk faktorlarına diabet və ürək böhranı və ya vuruş kimi bir ürək hadisəsi üçün təxmin edilən 10 illik risk daxildir. Beləliklə, sizin "normal" xolesterol səviyyənizin ürək xəstəliyi üçün digər risk faktorlarınız olub olmamasından asılıdır.

Bu yeni qaydalar, ürək xəstəlikləri üçün risk faktorlarınız olmadığı təqdirdə, LDL-nin 189 mq / dL-dən çox olduğu təqdirdə həkiminizin müalicəni təyin etməsini tövsiyə edir. Şəxsi xolesterol tövsiyələrinizin nə olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.

Xolesterol səviyyələri cədvəli

Yüksək xolesterol üçün müalicə qaydalarında yuxarıda göstərilən dəyişikliklərlə, xolesterol qrafikləri artıq həkimlərdə böyüklərdəki xolesterol səviyyəsinin idarə edilməsini ölçməyin ən yaxşı yolu hesab edilmir.

Bununla birlikdə, orta uşaq və yeniyetmələr üçün Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu xolesterol səviyyəsini (mg / dL) aşağıdakı kimi təsnif edir:

Yüksək xolesterol simptomları

Əksər hallarda yüksək xolesterol “səssiz” bir problemdir. Adətən heç bir simptom yaratmır. Bir çox insan infarkt və ya vuruş kimi ciddi ağırlaşmaları inkişaf etdirməyincə yüksək xolesterolun olduğunu belə bilmir.

Buna görə gündəlik xolesterol müayinəsi vacibdir. 20 yaşınız və ya daha yuxarı yaşınız varsa, mütəmadi olaraq xolesterol müayinəniz olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Bu seçimin həyatınızı necə qurtara biləcəyini öyrənin.

Yüksək xolesterol səbəbləri

Xolesterolu, doymuş yağlar və trans yağları çox olan çox yemək yemək, yüksək xolesterolun inkişaf riskini artıra bilər. Digər həyat amilləri də yüksək xolesterolun artmasına kömək edə bilər. Bu amillərə hərəkətsizlik və siqaret daxildir.

Genetika, yüksək xolesterol inkişaf şansınızı da təsir edə bilər. Genlər valideynlərdən uşaqlara ötürülür. Bəzi genlər bədəninizə xolesterol və yağları necə emal etmək barədə təlimat verir. Valideynlərinizdə yüksək xolesterol varsa, bu xəstəliyə tutulma riski daha yüksəkdir.

Nadir hallarda yüksək xolesterol, ailəvi hiperkolesterolemiya səbəb olur. Bu genetik pozğunluq vücudunuzun LDL-ni çıxartmasının qarşısını alır. Milli İnsan Genom Tədqiqat İnstitutunun məlumatına görə, bu vəziyyəti olan böyüklərin əksəriyyətində ümumi xolesterol səviyyəsi 300 mq / dL və LDL səviyyəsindən 200 mq / dL-dən yuxarıdır.

Diabet və hipotiroidizm kimi digər sağlamlıq şərtləri də yüksək xolesterol və əlaqədar fəsadların yaranma riskini artıra bilər.

Yüksək xolesterol üçün risk faktorları

Əgər aşağıdakıları edərsəniz, yüksək xolesterol inkişaf riski altındadır.

• kilolu və ya obez
• sağlam olmayan bir pəhriz yeyin
• müntəzəm olaraq məşq etməyin
• siqaret çəkən tütün məhsulları
• yüksək xolesterolun bir ailə tarixinə sahibdir
• diabet, böyrək xəstəliyi və ya hipotiroidizm var

Hər yaşdan, cinsdən və etnik mənşəli insanlarda yüksək xolesterol ola bilər. Yüksək xolesterol və əlaqədar fəsadlarınızı azaltmaq üçün strategiyaları araşdırın.

Yüksək xolesterolun ağırlaşması

Müalicə olunmasa, yüksək xolesterol damarlarınızda lövhə meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Zamanla bu lövhə damarlarınızı daralda bilər. Bu vəziyyət ateroskleroz olaraq bilinir.

Ateroskleroz ciddi bir vəziyyətdir. Arteriyalarınızdan qan axışını məhdudlaşdıra bilər. Həm də təhlükəli qan laxtalarını inkişaf etdirmə riskinizi artırır.

Ateroskleroz bir çox həyati təhlükəsi yarada bilər, məsələn:

• vuruş
• infarkt
• angina (sinə ağrısı)
• yüksək qan təzyiqi
• periferik damar xəstəliyi
• xroniki böyrək xəstəliyi

Yüksək xolesterol həm də safra dengesizliği yarada bilər və safra daşını artırır. Yüksək xolesterolun bədəninizə təsir göstərməsinin digər yollarına baxın.

Yüksək xolesterol diaqnozu necə

Xolesterol səviyyənizi ölçmək üçün həkiminiz sadə bir qan testindən istifadə edəcəkdir. Bu lipid panel kimi tanınır. Ondan ümumi xolesterol, LDL xolesterol, HDL xolesterol və trigliseridlərin səviyyəsini qiymətləndirmək üçün istifadə edə bilərlər.

Bu testi aparmaq üçün həkiminiz və ya digər tibb işçisi qanınızdan nümunə götürəcəkdir. Bu nümunəni analiz üçün laboratoriyaya göndərəcəklər. Test nəticələriniz əldə edildikdə, xolesterolunuz və ya trigliserid səviyyənizin həddindən artıq olub olmadığını sizə xəbər verəcəkdir.

Bu testə hazırlaşmaq üçün həkiminiz ən azı 12 saat əvvəl heç bir şey yeməməyinizi və içməməyinizi istəyə bilər. Xolesterol səviyyənizi sınamaq haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Xolesterolu necə azaltmaq olar

Yüksək xolesterolunuz varsa, həkiminiz onu azaltmağa kömək etmək üçün həyat tərzi dəyişikliklərini tövsiyə edə bilər. Məsələn, pəhrizinizə, məşq vərdişlərinizə və ya gündəlik işinizin digər aspektlərinə dəyişiklik etməyi tövsiyə edə bilərlər. Tütün məhsullarını siqaret çəksəniz, çox güman ki, imtina etməyi məsləhət görəcəklər.

Doktorunuz da xolesterol səviyyənizi azaltmağa kömək edən dərmanlar və ya digər müalicələr təyin edə bilər. Bəzi hallarda, onlar daha çox qayğı üçün bir mütəxəssisə müraciət edə bilərlər. Xolesterol müalicənizin nə qədər davam edə biləcəyini nəzərdən keçirin.

Pəhriz vasitəsilə xolesterolun aşağı salınması

Sağlam xolesterol səviyyəsinə çatmaq və onu qorumaq üçün həkiminiz diyetinizdə dəyişiklik təklif edə bilər.

Məsələn, sizə aşağıdakıları tövsiyə edə bilərlər:

• Xolesterolu, doymuş yağları və trans yağları çox olan qidalar qəbulunu məhdudlaşdırın
• toyuq, balıq və baklagiller kimi yağsız protein mənbələrini seçin
• meyvə, tərəvəz və bütün taxıl kimi müxtəlif növ yüksək lifli qidalar yeyin
• qızardılmış yemək əvəzinə bişmiş, qızardılmış, buxarda hazırlanmış, qızardılmış və qovrulmuş qidalara üstünlük verin
• fast food və bədxassəli yeməklərdən çəkinin

Xolesterolu, doymuş yağlar və ya trans yağları yüksək olan qidalara aşağıdakılar daxildir:

• qırmızı ət, orqan ət, yumurta sarısı və yüksək yağlı süd məhsulları
• kakao yağı, xurma yağı və ya hindistan cevizi yağı ilə hazırlanmış yeməklər
• dərin qızardılmış qidalar, məsələn, kartof çipsləri, soğan üzükləri və qızardılmış toyuq
• bəzi peçenye və kekler kimi müəyyən bişmiş mallar

Balıq və omeqa-3 yağ turşuları olan digər qidaları yemək də LDL səviyyənizi azaltmağa kömək edə bilər. Məsələn, qızılbalıq, makaron və siyənək omeqa-3-lərin zəngin mənbəyidir. Qoz, badam, torpaq kətan toxumu və avokadonun tərkibində omeqa-3 var. Xolesterol səviyyənizi azaltmağa kömək edə biləcək digər qidaları kəşf edin.

Nə yüksək xolesterol qidalarının qarşısını alacaqsınız

Pəhriz xolesterolu ət, yumurta və süd kimi heyvan məhsullarında olur. Yüksək xolesterolu müalicə etməyə kömək etmək üçün həkiminiz yüksək xolesterollu qidalar qəbulunu məhdudlaşdırmağı tövsiyə edə bilər.

Məsələn, aşağıdakı məhsullarda yüksək səviyyədə xolesterol var:

• qırmızı ətin yağ kəsmələri
• qaraciyər və digər orqan ətləri
• yumurta, xüsusilə sarısı
• tam yağlı pendir, süd, dondurma və yağ kimi yüksək yağlı süd məhsulları

Doktorunuzun tövsiyələrindən asılı olaraq, bu qidalardan bəzilərini orta səviyyədə yeyə bilərsiniz. Yüksək xolesterol qidaları haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Xolesterol dərmanları

Bəzi hallarda həkiminiz xolesterol səviyyənizi azaltmağa kömək edən dərmanlar təyin edə bilər.

Statinlər yüksək xolesterol üçün ən çox təyin olunan dərmanlardır. Qaraciyərinizi daha çox xolesterol istehsalına mane olurlar.

Statinlərin nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Doktorunuz da yüksək xolesterol üçün digər dərmanlar təyin edə bilər, məsələn:

• niacin
• kolesevalam (Welchol), kolestipol (Colestid) və ya xolestiramin (Prevalite) kimi safra turşusu qatranları və ya sekvestrantlar
• xolesterol udma inhibitorları, məsələn, ezetimibe (Zetia)

Bəzi məhsullarda vücudunuzdan xolesterol udulmasını azaltmağa və qaraciyərinizdə xolesterol istehsalını azaltmağa kömək edən dərmanların birləşməsi var. Bir nümunə, ezetimibe və simvastatinin (Vytorin) birləşməsidir. Yüksək xolesterolu müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanlar haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Xolesterolu təbii olaraq necə azaltmaq olar

Bəzi hallarda dərman qəbul etmədən xolesterol səviyyənizi aşağı sala bilərsiniz. Məsələn, qidalı bir pəhriz yemək, müntəzəm məşq etmək və tütün məhsullarını çəkməmək kifayətdir.

Bəzi insanlar bəzi bitki mənşəli və qida əlavələrinin xolesterol səviyyəsinin aşağı olmasına kömək edə biləcəyini iddia edirlər. Məsələn, belə iddialar irəli sürüldü:

• sarımsaq
• yemişan
• astragalus
• qırmızı maya düyü
• bitki sterol və stanol əlavələri
• yulaf kəpəyi, yulaf qabığında və bütöv yulafda
• sarışın psyllium, psyllium toxum qabığında olan
• torpaq kətan toxumu

Ancaq bu iddiaları təsdiqləyən sübutların səviyyəsi dəyişir. ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA), bu məhsulların heç birini yüksək xolesterolu müalicə etmək üçün təsdiqləməmişdir. Bu vəziyyəti müalicə etməyə kömək edə biləcəyini öyrənmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Bitki mənşəli və ya qidalı əlavələr almadan əvvəl mütləq həkiminizlə danışın. Bəzi hallarda, qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Yüksək xolesterolun təbii müalicəsi haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Yüksək xolesterolun qarşısını necə almaq olar

Yüksək xolesterol üçün genetik risk faktorlarına nəzarət edilə bilməz. Ancaq həyat tərzi amillərini idarə etmək olar.

Yüksək xolesterol inkişaf riskinizi azaltmaq üçün:

• Xolesterolu və heyvan yağları az, lifi çox olan qidalı bir pəhriz yeyin.
• Həddindən artıq spirt istehlakından çəkinin.
• Sağlam bir çəki qorumaq.
• Mütəmadi olaraq məşq edin.
• Siqaret çəkməyin.

Xolesterolun müntəzəm müayinəsi üçün həkiminizin tövsiyələrinə əməl etməlisiniz. Yüksək xolesterol və ya ürək-damar xəstəliyi riskiniz varsa, ehtimal ki, xolesterol səviyyənizi mütəmadi olaraq yoxlamağa təşviq edəcəklər. Xolesterol səviyyənizi necə yoxlamaq lazım olduğunu öyrənin.

Yüksək xolesterol üçün Outlook

Müalicə olunmasa, yüksək xolesterol ciddi sağlamlıq problemlərinə və hətta ölümünə səbəb ola bilər. Ancaq müalicə bu vəziyyəti idarə etməyə kömək edə bilər və bir çox hallarda fəsadların qarşısını almağa kömək edə bilər.

Yüksək xolesterolunuz olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizdən xolesterol səviyyənizi sınamasını istəyin. Əgər sizə yüksək xolesterol diaqnozu qoyarlarsa, müalicə seçiminiz barədə soruşun.

Yüksək xolesteroldan yaranan fəsad riskini azaltmaq üçün sağlam həyat tərzi vərdişləri tətbiq edin və həkiminizin tövsiyə etdiyi müalicə planına əməl edin. Yaxşı balanslı bir pəhriz yemək, müntəzəm olaraq məşq etmək və tütün məhsullarından uzaq durmaq sağlam xolesterol səviyyəsinə çatmağa və saxlamağa kömək edə bilər. Yüksək xolesteroldan yaranan fəsad riskini azaltmağa da kömək edə bilər.