Tracy Andersonun hər səhər etdiyi şey budur

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Tracy Anderson, Gwyneth Paltrow və J.Lo kimi A siyahıdakı ulduzların cəsədlərini heykəltəraşlığı ilə məşhurdur, ona görə də onun fikirlərini toplamaqda həmişə maraqlıyıq. Markanın "Səhər Qığılcımı" pozitivlik kampaniyasına başlamaq üçün Tropicana ilə əməkdaşlıq çərçivəsində Tracy ilə səhərinin necə başladığını danışdıq. Burada da mənimsəyə biləcəyiniz məsləhətlər-hətta səhərlərə nifrət edirsənsə. (Səhər məşqinizi birdəfəlik sevməyi necə öyrənmək olar.)

Əslində oyananda: "Mən mürgüləmə icazəsi əsasında qururam, ona görə də həmişə ayağa qalxmadan 15 dəqiqə əvvəl zəngli saatımı qururam - bu adətən saat 6:30 və ya 7-dir - beləliklə, mürgüləmə düyməsini basa bilərəm. Düşünmürəm ki, bu Mürgüləmə düyməsi adamı olmaq pis bir şeydir. Böyük bir xəyalın ortasındasınızsa? Mənim etdiyimi edərsənsə və yuxudan oyanma qabiliyyəti ilə həyəcan siqnalını qurarsan, oyanmağı asanlaşdırmaq üçün gözəl bir yoldur. "

Onun səhər mantrası: "'Özümə sahib olduğuma inanın.' Kiçik olanda indikindən daha çox qorxu içində oyanırdım.Və hər hansı bir narahatlıq, qorxu və ya özünə hörmət bloku həqiqətən "səhər qığılcımını" söndürür. Özünüzə arxayın və arxayın olmaq çox vacibdir. "

Yataqdan qalxdıqdan sonra etdiyi ilk şey: "Körpələrimi qucaqlayın. İki uşağım var. 18 yaşlı oğlum hər səhər yuxudan durur, amma 4 yaşlı uşağım üçün hər gün onu oyatmaq məcburiyyətindəyəm. Mən təbii olaraq səhər kimi bir insan deyiləm hər səhər şəfəq vaxtı tək başına oyanan anam, ancaq uşaqlarımı məktəbə yola salmamaq mənim üçün bir seçim deyil. Mən yalnız yatmaq və başqa bir şey etmək üçün kifayət qədər ana olan olmaq istəyirəmmi? İnsanlar uşaqlarımı məktəbə aparır? Xeyr. Mən ana olmaq istəmirəm. "

Onun səhər vanna otağı rutini: "Ecco Bella təmizləyici gel ilə üzümü yuyuram və o mini Clarisonics -dən birini istifadə edirəm, sonra isə yalnız Ecco Bella gündüz dərisi üçün nəmləndirici krem ​​çəkdim. Dərinizin tonunu bərabərləşdirmək üçün gözəl bir əks etdirici parıltı verir. Mən üzəm Mən onların xətti ilə işləyirəm, amma onlarla işləyirəm çünki Mən onları sevirəm. Bəzən tonik və ya üz yağlarından istifadə etməyə çalışıram, amma dərimi dinləməyi və nəyə ehtiyacı olduğunu görməyi xoşlayıram”.

Onun kofein qəbulu ilə bağlı mövqeyi: "Özümdən soruşuram, Dəla gecə yuxusu aldımmı? Bu gün əlavə enerjiyə ehtiyacım varmı? Bəzən öz səhər qığılcımım olur, amma bir az əlavə yardıma ehtiyacım olarsa, buxarda südlü üzvi qəhvə içəcəyəm. Ehtiyacım olmasa da, sevdiyimdən dadını istəsəm, kafeinsiz olacaq. Düşünürəm ki, səhər yuxudan oyananda ilk növbədə vücudunuzu işə salmaq isti çaydır. Əgər enerji istəsəm, bəzən yaşıl çay dəmləyərəm və səhər smuzitimə yarı yaşıl çay və yarı portağal suyu qoyaram."

Onun smuziti: Mən Tropicana portağal suyu ilə böyümüşəm və uşaqlarım onun üzərində böyüdülər. Belə ki, mənim Vitamix-də səhər yeməyi üçün hazırladığım smoothie Tropicana, ispanaq və ya kələm və vanil TA CLEAR protein tozudur. Bir portağal kremli süd sarsıntısı kimi alınır. Qızımın ən sevdiyi portağal suyu, dondurulmuş mango, avokado və vanil qatığıdır-onun üçün zülal yoxdur! Həftə sonları, əla bir şam yeməyi sevirəm. Ciddi bir omlet kraliçasıyam. I sevgi hər növ pendir və sonra bir az soğan, ispanaq və ya qulançar və ya brokoli olan omlet. Ancaq peçenye və sos, qranola, pancake, vafli, simit və qaymaqlı pendiri də çox sevirəm. "

Niyə boş bir mədədə işləyir: "Qəhvədən başqa mədəmdə heç nə ilə məşq edirəm və sonra kofe ilə birlikdə məşq edərkən smuzimin böyük hissəsini dərhal içirəm və ya hətta onu qurtumlayıram. Məşqim həqiqətən isti bir studiyada olsa da, məşq edərkən hələ də isti qəhvəmi içməyi sevirəm! Boş mədədə məşq etmək baxımından, insanların bunu etmələrini və ya etməmələrini müdafiə etmirəm. Başlamaq üçün hər kəsin fərqli enerjiyə ehtiyacı var, buna görə də hər şey öz yemək tərzinizi və bədəninizin nəyə ehtiyacı olduğunu bilməkdir. "

Üçün nəzərdən keçirin