Stress və narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün 5 sakitləşdirici bitki və ədviyyat

MəZmun

• Bitki mənşəli faydalar:
• Acı resept:
• Təlimat:
• S: Birinin bu acıları qəbul etməməsi üçün narahatlıq və ya sağlamlıq səbəbi varmı?
• Stress üçün DIY Bitters

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Bir az kənar hiss edirsiniz? Acılar buna kömək edə bilər.

Sakitləşdirici otlardan və çiçəklərdən acı hazırlamaq, təbii olaraq əziyyət çəkməyin asan (və dadlı) bir yolu ola bilər. Bu sakitləşdirici acı, sakitləşdirici təsir göstərəcəyini vəd edən üç təbii dərmandan hazırlanır.

Lavanda ən populyar anksiyete otlarından biridir və biz onu valerian kökü və ehtiras çiçəyi ilə birləşdirərək ciddi, streslə mübarizə üçün üçlü bir təhlükə yaratacağıq.

Bitki mənşəli faydalar:

• Lavanda, narahatlıq və.
• Passionflower beyində GABA səviyyəsini artırır və bu da rahatlamağa kömək edir. Passionflowerin təyin olunmuş sedativlərdən daha az yan təsiri olduğu göstərilmişdir.
• Valerian kökü oxşar sakitləşdirici təsirləri təşviq etdiyi üçün tez-tez ehtiras çiçəyi ilə qoşulur. Bu bitki ümumiyyətlə beyində və ehtiras çiçəyi kimi istifadə olunur.

Bu otlar ümumiyyətlə təhlükəsiz və yaxşı tolere edilsə də, araşdırma aparmaq və onları antidepresanlar və benzodiazepinlər kimi GABA təşviq edən dərmanlarla heç vaxt birləşdirməmək vacibdir.

Acı resept:

• 1 unsiya qurudulmuş lavanda
• 1 çay qaşığı. qurudulmuş valerian kökü
• 2 çay qaşığı. qurudulmuş tutqun çiçək
• 1 çay qaşığı. qurudulmuş portağal qabığı
• 1/2 çay qaşığı. qurudulmuş zəncəfil
• 6 unsiya alkoqol (tövsiyə olunur: 100 sübut olunmuş votka və ya alkoqolsuz, SEEDLIP’s Spice 94'ü sınayın)

Təlimat:

1. Bütün maddələri mason qabına birləşdirin və üzərinə spirt tökün.
2. Sıx bir şəkildə bağlayın və acıları qaranlıq və sərin bir yerdə saxlayın.
3. İstədiyiniz gücə çatana qədər acıların təxminən 2 ilə 4 həftə arasında dəmlənməsinə icazə verin. Bankaları mütəmadi olaraq silkələyin (gündə təxminən bir dəfə).
4. Hazır olduqda, acıları bir muslin tülbentindən və ya qəhvə filtrindən süzün. Süzülmüş acıları otaq temperaturunda hava keçirməyən bir qabda saxlayın.

İstifadə etmək: Bu narahatlıqla mübarizə aparan acıların bir neçə damlasını soyuq və ya isti çaya, köpüklü suya qarışdırın və ya yatmadan əvvəl və ya stres və həyəcanın artdığı anlarda tincture edin. Acılara şirin bir dad əlavə etmək istəyirsinizsə, şəkərin göstərildiyi kimi təmiz vanil lobya istifadə etməyinizi məsləhət görürük.

S: Birinin bu acıları qəbul etməməsi üçün narahatlıq və ya sağlamlıq səbəbi varmı?

A: Acıları hər hansı bir dərmanın əvəzi olaraq istifadə etməyin və digər dərmanlarla birləşdirməyin. Bitkilərin dərman kimi yan təsirləri var, buna görə də evə və ya təbii müalicəyə başlamazdan əvvəl, xüsusilə hamilə, ana südü və uşaqlarla birlikdə bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. Alkoqol narahatdırsa, alkoqolsuz bir versiyadan istifadə edin.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Cavablar tibb mütəxəssislərimizin fikirlərini əks etdirir. Bütün məzmun qəti şəkildə məlumatlandırıcıdır və tibbi məsləhət hesab edilməməlidir.

Stress üçün DIY Bitters

Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu idarə edən peşəkar bir aşbaz, resept hazırlayan və qida yazıçısıdır. Blogu balanslı bir həyat, mövsümi reseptlər və əlçatan sağlamlıq tövsiyələri üçün əsl qidaya diqqət yetirir. Mətbəxdə olmadığı zaman Tiffany yoga, yürüyüş, səyahət, üzvi bağçılıq və corgi Kakao ilə gəzməyi sevir. Onu bloqunda və ya İnstaqramda ziyarət edin.