Herbalife Diyet İcmalı: Çəki itkisi üçün işləyirmi?

MəZmun

• Healthline pəhriz balı: 5-dən 1.79
• Bu necə işləyir?
• Addım 1: Herbalife müstəqil bir distribyutoru ilə əlaqə qurun
• Addım 2: Kilo vermə proqramınızı seçin
• Addım 3: Herbalife diyetinə başlayın
• Arıqlamağınıza kömək edə bilərmi?
• Herbalife yeməyini dəyişdirmək sarsılır
• Herbalife əlavələri
• Herbalife'ın faydaları
• Asan və rahatdır
• Soya əsaslı sarsıntılar ürəyinizə yaxşı təsir edə bilər
• Soysuz, südsiz bir formula mövcuddur
• Pəhrizin aşağı hissəsi
• Shakes yüksək işlənir
• Sizi ac edə bilər
• Bahalı ola bilər
• Bitki mənşəli əlavələr qaraciyərə zərər verə bilər
• Hər kəs üçün uyğun deyil
• Yemək üçün yeməklər
• Qarşısını almaq üçün yeməklər
• Nümunə menyusu
• Alış-veriş siyahısı
• Alt xətt

Healthline pəhriz balı: 5-dən 1.79

Herbalife, dünyanın 90-dan çox ölkəsində qida əlavələri və fərdi qulluq məhsulları satan çox səviyyəli marketinq şirkətidir.

Onların məhsullarından biri, insanı yüngülləşdirmək üçün yemək dəyişdirmə sarsıntıları və pəhriz əlavələrindən istifadə edən Herbalife arıqlama proqramıdır.

Herbalife proqramı kimi tez düzəldilən diyetlər insanlara qısa müddətdə kilo verməyə kömək etsə də, bahalı ola bilər və davamlı olmaya bilər.

Bu yazı sizin üçün işləməyinizə qərar verməyə kömək etmək üçün Herbalife pəhriz proqramının üstünlükləri və eksikliklərini nəzərdən keçirir.

• Ümumi hesab: 1.79
• Çəki itirmək: 2
• Sağlam yemək: 2.25
• Davamlılıq: 2.5
• Bütün bədən sağlamlığı: 1
• Qidalanma keyfiyyəti: 1.5
• Sübutlara əsaslanan: 1.5

BOTTOM Xətti: Herbalife pəhrizi bahadır və yüksək dərəcədə işlənmiş sarsıntıları və mənfi sağlamlıq təsirləri ilə əlaqəli olan bir çox əlavəni əhatə edir. Qısa müddətli istifadəsi, ehtimal ki, arıqlamağa səbəb olur, lakin uzunmüddətli effektivlik hələ öyrənilmir.

Bu necə işləyir?

Herbalife pəhrizinə başlamaq üçün bir neçə sadə addım lazımdır.

Addım 1: Herbalife müstəqil bir distribyutoru ilə əlaqə qurun

Herbalife çoxsəviyyəli marketinq biznesi olduğundan, məhsullarını yalnız Herbalife müstəqil distribyutorları vasitəsi ilə əldə etmək mümkündür.

Bir distribyutorla birbaşa Herbalife veb saytında və ya təsdiq edilmiş bir pərakəndə satıcı bilirsinizsə şəxsi bağlantılar vasitəsilə əlaqə qura bilərsiniz.

Addım 2: Kilo vermə proqramınızı seçin

Növbəti addım sizin üçün uyğun olan Herbalife arıqlamaq proqramını seçməkdir. Seçmək üçün üç versiya var:

1. Tezstart Proqramı: yemək dəyişdirən sarsıntılar, bir toz çay içkisi, multivitamin / mineral (MVM) və maddələr mübadiləsini artıran əlavələr daxildir
2. Ətraflı proqram: Quickstart Proqramından hər şeyi, enerjini artırmaq və mayenin tutulmasını azaltmaq üçün iki əlavə əlavələr daxildir
3. Mükəmməl Proqram: Qabaqcıl Proqramdan hər şeyi, üstəlik qan şəkərinin idarə edilməsi və həzm üçün iki əlavə əlavəni ehtiva edir

Bu proqramlar ayda təqribən 121-234 dollar arasında dəyişir.

Addım 3: Herbalife diyetinə başlayın

Herbalife pəhrizinə əməl etmək nisbətən asandır.

Herbalife titrəməsi ilə hər gün iki yeməyi dəyişdirin və satın aldığınız proqramla birlikdə olan əlavələri götürün.

Herbalife pəhrizində pəhriz məhdudiyyəti yoxdur, lakin ümumiyyətlə bol su içmək və çoxlu meyvə və tərəvəz ehtiva edən kiçik, tez-tez yemək və qəlyanaltılar yemək tövsiyə olunur.

Herbalife pəhrizində nə qədər qalmalı olduğuna dair rəsmi tövsiyələr yoxdur, lakin insanların çoxu arıqlamaq məqsədlərinə çatana qədər davam edirlər.

Herbalife proqramına başlamaq üçün sadəcə Herbalife distribyutoru ilə əlaqə qurun, seçdiyiniz proqramı satın alın və sarsıntıları və əlavələri istehlak etməyə başlayın.

Arıqlamağınıza kömək edə bilərmi?

Herbalife pəhrizi, yemək dəyişdirmə sarsıntıları ilə qidalanma kalorisini azaltmaq və maddələr mübadiləsini əlavələrlə artırmaqla kilo verməkdə kömək etmək üçün hazırlanmışdır.

Tam Herbalife kilo vermə proqramı üzərində hər hansı bir araşdırma aparılmadı, ancaq yemək dəyişdirmə sarsıntıları kilo verməyə kömək edir.

Herbalife yeməyini dəyişdirmək sarsılır

Herbalife yeməyini əvəz edən sarsıntı qarışığının hər iki hissəsində (iki ədəd və ya 25 qram): (1):

• Kalori: 90
• Yağ: 1 qram
• Carbs: 13 qram
• Lif: 3 qram
• Şəkər: 9 qram
• Zülal: 9 qram

8 unsiya (240 ml) yağsız süd ilə qarışdırıldıqda, qarışıq bir servisdə 170 kalori təmin edir və aşağı kalorili yemək əvəzlənməsi üçün nəzərdə tutulur.

Ümumiyyətlə, yemək dəyişdirmə sarsıntıları 1 ilə qədər istifadə edildikdə kilo verməyə kömək edə bilər (2, 3).

Əslində, araşdırmalar, ənənəvi aşağı kalorili diyetlərdən (4) daha qısa müddətli kilo itkisi üçün daha təsirli ola biləcəyini göstərir.

Herbalife'ın sponsorluq etdiyi yalnız bir araşdırma, Herbalife'ın effektivliyini xüsusi olaraq sarsıtdı.

Bu araşdırma, Herbalife titrəmələri ilə gündə 2 yeməyi əvəz edən insanların 12 həftədə (5) ortalama 12.5 funt (5 kq) itirdiyini tapdı.

Tədqiqat yeməyin dəyişdirilməsinin uzunmüddətli faydaları barədə məlumat verilmir, lakin ən azı bir araşdırma bir neçə il ərzində kilo almağın qarşısını almağa kömək edə biləcəyini söylədi (6).

İkinci bir araşdırma, yemək əvəzedicisini istifadə edən insanların 4 il sonra çəki çəkən aşağı kalorili diyetə keçmədən 3 ay əvvəl sarsıldığını tapdı (7).

Ümumiyyətlə, tədqiqat təklif edir ki, yemək dəyişdirmə sarsıntıları insanlara qısa müddət ərzində arıqlamağa kömək edə bilər, ancaq uzun müddət arıqlamaq və kilo vermək üçün əlavə pəhriz və həyat tərzi strategiyaları tələb oluna bilər.

Herbalife əlavələri

Herbalife kilo vermə proqramlarında tövsiyə olunan əlavələrə aşağıdakılar daxildir:

• Formula 2 Multivitamin: ümumi qidalanma üçün bir neçə mineral ilə standart bir multivitamin
• Formula 3 Hüceyrə Aktivatoru: alfa-lipoik turşusu, aloe vera, nar, rhodiola, şam qabığı və qida udulmasını, metabolizmanı və mitokondrial sağlamlığı dəstəklədiyini iddia edən resveratrol ilə bir əlavə
• Bitki mənşəli çay konsentratı: əlavə enerji və antioksidan dəstəyi vermək üçün nəzərdə tutulan çay ekstraktları və kofein ilə tozlu içki qarışığı
• Ümumi nəzarət: kofein, zəncəfil, üç növ çay (yaşıl, qara və çoğal) və enerjini artırmağı iddia edən nar yağı olan bir əlavə
• Hüceyrə U-Zərər: su tutmasını azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuş elektrolitlər, qarğıdalı ipək ekstraktı, cəfəri, dandelion və qulançar kökü olan bir əlavə
• Snack Müdafiə: karbohidrat mübadiləsini dəstəklədiyini iddia edən xrom və Gymnema sylvestre ekstraktı olan bir əlavə
• Aminogen: protein həzmini yaxşılaşdırdığı deyilən proteaz fermentlərini ehtiva edən bir əlavə

Bu əlavələr bir çox maddədən ibarətdir və enerji, maddələr mübadiləsi və kilo verməyə kömək etdiyini iddia etsə də, onların effektivliyini sübut edən tədqiqatlar aparılmamışdır.

Əlavə olaraq, əlavələr keyfiyyət və saflığa görə heç bir dövlət qurumu tərəfindən tənzimlənmir, buna görə onların tərkibində reklam olunan maddələrin olmasına zəmanət yoxdur.

Gündə iki yeməyi Herbalife sarsıntıları ilə əvəz etmək, arıqlamağa səbəb ola bilər, ancaq proqramın tərkib hissəsi olan əlavələrin hər hansı bir əlavə fayda verəcəyi məlum deyil.

Herbalife'ın faydaları

Kilo verməyə kömək etməklə yanaşı, Herbalife proqramının bir neçə faydası var.

Asan və rahatdır

Herbalife pəhrizində istifadə edilənlər kimi yemək əvəzlənməsi sarsılır, məşğul insanlar və ya bişirmək üçün vaxtı və ya marağı olmayanlar üçün cəlbedici ola bilər.

Sarsıntını düzəltmək üçün 2 qoz tozunu 8 unsiya (240 ml) yağsız süd ilə qarışdırıb zövq alın. Pudra, smoothie tərzi içkisi üçün buz və ya meyvə ilə qarışdırıla bilər.

Yemək yerinə sarsıntı içmək, planlaşdırma, alış-veriş və yemək hazırlamaq üçün sərf olunan vaxtı kəskin azalda bilər. Herbalife proqramını da izləmək çox asandır.

Soya əsaslı sarsıntılar ürəyinizə yaxşı təsir edə bilər

Herbalife yeməyinin dəyişdirilməsinin çox hissəsindəki əsas tərkib hissəsi soya zülallarından meydana gələn zülal tozu növüdür.

Bəzi tədqiqatlar soya zülalının yeməyin xolesterol səviyyəsini aşağı salacağını və ürək xəstəliyiniz riskini azaldacağını göstərir (8).

Bununla birlikdə, bu təsirləri həyata keçirmək üçün gündə təxminən 50 qram lazımdır (9, 10).

Herbalife yeməyini dəyişdirən iki porsiyanın tərkibində cəmi 18 qram var, buna görə əlavə soya qidalarının diyetinizə daxil edilməsi lazımdır (1).

Soysuz, südsiz bir formula mövcuddur

Soya və ya inək südünə allergiyası və ya həssaslığı olanlar üçün Herbalife noxud, düyü və susam zülalları ilə hazırlanan alternativ yemək əvəzedicisini təklif edir (1).

Bu məhsul, eyni zamanda, GMO-ların qarşısını almaq istəyənlər üçün dəyişdirilmiş maddələrdən hazırlanmışdır.

Herbalife pəhrizi rahat və asandır və soya əsaslı titrəmələr ürək xəstəliyiniz riskini azaltmağa da kömək edə bilər.Soya və ya süddən həssas və ya allergiyası olanlar üçün alternativ bir formula mövcuddur.

Pəhrizin aşağı hissəsi

Herbalife pəhriz proqramının bir sıra faydaları olsa da, bunun bir neçə mənfi tərəfi də var.

Shakes yüksək işlənir

Herbalife yeməyini dəyişdirmək üçün zülal izolatları, şəkərlər, diş ətləri, liflər, sintetik vitaminlər, süni tatlar və emulsifikatorlar kimi yüksək işlənmiş maddələrlə hazırlanmışdır (1).

Ayrıca, bu emal olunan maddələrin çatışmazlığı olan qidanı ödəmək üçün müxtəlif əlavə vitamin və minerallar ehtiva edir.

Ən böyük çatışmazlıqlardan biri, sarsıntıların şəkərin çox olmasıdır - hər xidmətdə olan kalorinin 40 faizi əlavə şəkərdən, ilk növbədə fruktoza (1) gəlir.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) gündəlik kaloriyalarınızın 5% -dən çox olmamağı tövsiyə edir ki, bu da orta yaşlılar üçün gündə 25 qrama bərabərdir (11).

Herbalife silkələməsinin iki porsiyası 18 qram əlavə şəkər verir, gün ərzində digər mənbələrə çox az yer qoyur (1).

Qidalarınızı az işlənmiş qidalardan, məsələn, yüksək keyfiyyətli zülallardan, meyvələrdən, tərəvəzlərdən, bütün taxıllardan və sağlam yağlardan almaq məsləhətdir.

Sizi ac edə bilər

Herbalife titrəmələri yemək dəyişdirmə sarsıntıları kimi təsvir olunsa da, əsl yeməyi təşkil etmək üçün kifayət qədər kalori ehtiva etmir.

Yağsız süd ilə qarışdırıldığında, sarsıntıların cəmi 170 kalori var ki, bu da gün ərzində çox ac qalmağınıza imkan verir.

Sarsıntıları meyvə ilə qarışdırmaq kalori və lif tərkibini artırmağa kömək edə bilər, ancaq məmnun qalmaq üçün əlavə zülal və yağ əlavə etmir.

Bahalı ola bilər

Herbalife yeməyini dəyişdirən qarışıqın hər qabında 30 porsiya var və cəmi 40 dollardan çoxdur.

Herbalife'ın tövsiyə etdiyi gündə iki sarsıntı, əlavələrin dəyərini daxil etmədən tək başına titrəmələr üçün ayda təxminən 80 dollara bərabərdir.

Sarsıntılar üçün yem dəyişdirmək sizə baqqallara pul qazandırsa da, bu qənaət smoothies və əlavələrin əlavə xərclərini ödəmək üçün kifayət qədər əhəmiyyətli olmaya bilər.

Bitki mənşəli əlavələr qaraciyərə zərər verə bilər

Herbalife kilo vermə proqramlarında çoxsaylı maddələr olan bir neçə əlavəni tövsiyə olunur.

Bu əlavələr effektivliyi üçün sınanmamış və keyfiyyət və təmizlik üçün heç bir dövlət qurumu tərəfindən tənzimlənməmişdir.

Əlavələrə mənfi reaksiyaların əlamətlərini müşahidə etmək vacibdir, çünki bunlar baş verə bilər.

Əslində, Herbalife kilo əlavələri səbəbiylə qaraciyərin zədələnməsindən, bəzən qaraciyər nəqlini tələb edən və ya hətta ölümünə səbəb olduğuna dair bir neçə xəbər var (12, 13, 14, 15).

Bundan əlavə, bəzi Herbalife məhsulları bakteriyaların çox artması ilə çirklənmişdir B. subtilis, bu da qaraciyərin zədələnməsi ilə əlaqələndirilir (16).

Mənfi təsirlərin və qaraciyərin zədələnməsinin bir çox həddən artıq dərman və əlavələrlə baş verə biləcəyini unutmayın.

Herbalife məhsulları ilə əlaqəli risklərin digər əlavələrdən daha böyük olub-olmadığı məlum deyil (13).

Herbalife tərəfindən maliyyələşdirilən bir araşdırma, Herbalife Formula 1 ilə əlavə olunmuş proteinlə zəngin diyetlərin qaraciyər işinə mənfi təsir göstərmədiyini göstərdi (17).

Hər kəs üçün uyğun deyil

Herbalife pəhriz proqramı hər kəs üçün uyğun deyil.

Allergiya, həssaslıq və ya tərkibindəki maddələrə qarşı dözümsüzlük olan insanlar bu proqramı izləməməlidirlər.

Çox əlavələr daxil edildiyindən, dərmanlarınız və ya tibbi şərtlərinizlə qarşılıqlı əlaqədə olmadığını təmin etmək üçün həkiminizlə yoxlamaq vacibdir.

Herbalife titrəmələri bahalı, yüksək dərəcədə işlənmişdir və əsl yemək əvəzedicisi olmaq üçün kifayət qədər kalori ehtiva etmir. Tövsiyə olunan əlavələr bəzi insanlar üçün də təhlükəli ola bilər.

Yemək üçün yeməklər

Herbalife pəhrizində olarkən yeməklərin əksəriyyəti sarsılsa da, hər gün bir adi yemək və iki kiçik qəlyanaltı qəbul edə bilərsiniz.

Herbalife, sarsıntı və əlavələrdən başqa nə yeməli olduğuna dair ətraflı pəhriz tövsiyəsi vermir, buna görə texniki istədiyiniz hər şeyi əldə edə bilərsiniz.

Bununla birlikdə kilo itkisini təşviq etmək üçün Herbalife veb saytı yağsız protein, meyvə və tərəvəz, yağsız süd, bütün taxıllar, paxlalı bitkilər, qoz-fındıq və sağlam yağlarla zəngin bir pəhriz tövsiyə edir.

Herbalife pəhrizindəki yeməklərin əksəriyyəti yemək dəyişdirmə sarsıntıları olacaq, eyni zamanda hər gün bir yemək və iki qəlyanaltı alırsınız. Az yağlı, az kalorili, minimal işlənmiş qidalara diqqət yetirin.

Qarşısını almaq üçün yeməklər

Herbalife pəhrizində heç bir qida qadağandır, ancaq yağsız protein, meyvə və tərəvəz ilə zəngin olan aşağı kalorili yemək yeməyi hədəfləməlisiniz.

Yüksək kalorili və ya yüksək yağlı qidalara icazə verilir, ancaq Herbalife pəhrizində arıqlamaq istəsəniz, mülayim dərəcədə sevinməlisiniz.

Herbalife pəhrizində heç bir yemək qadağan olunmur, ancaq kilo vermək istəsəniz, yağ və ya kalori ilə zəngin olan maddələr orta miqdarda istehlak edilməlidir.

Nümunə menyusu

Herbalife Ultimate kilo proqramında bir günün görünə biləcəyi budur:

• Səhər yeməyi: 8 unsiya (240 ml) yağsız süd və yarım banan, həmçinin Formula 2 Multivitamin, Formula 3 Hüceyrə Aktivatoru, Cəmi Nəzarət, Hüceyrə U-Zərər və Aminogen əlavələri ilə hazırlanmış Herbalife şokolad silkələmək.
• Qəlyanaltı: bir dənə tuna və Snack Müdafiə bitki çay konsentratı və Aminogen əlavəsi olan kiçik bir salat
• Nahar: 8 unsiya (240 ml) yağsız süd və yarım banan, üstəgəl Formula 2 Multivitamin, Formula 3 Hüceyrə Aktivatoru və Cəmi İdarəetmə, Hüceyrə U-Zərər və Aminogen əlavələri ilə hazırlanmış Herbalife vanil silkələməsi
• Qəlyanaltı: bitki çay konsentratı və qəlyanaltıdan müdafiə əlavəsi olan bir meyvə
• Şam yeməyi: qızardılmış toyuq tərəvəz və qəhvəyi düyü, üstəgəl Formula 2 Multivitamin, Total Nəzarət və Aminogen əlavələri

Gördüyünüz kimi yeməklər olduqca sadədir - lakin gün ərzində qəbul ediləcək çox sayda əlavələr var.

Herbalife kilo vermə proqramı üçün bir nümunə menyusuna iki Herbalife sarsıntısı, seçdiyiniz bir balanslı yemək və iki qəlyanaltı və bir çox əlavələr daxildir.

Alış-veriş siyahısı

Herbalife sarsıdıcı və əlavələrə əlavə olaraq, qalan yemək və qəlyanaltılar üçün ərzaq mağazasından ərzaq alacaqsınız.

Bəzi təkliflərə aşağıdakılar daxildir:

• Yağsız protein: toyuq, hinduşka, donuz əti, balıq, quzu və ya arıq mal əti
• Meyvələr və tərəvəzlər: təzə, dondurulmuş, qurudulmuş və ya konservləşdirilmiş
• Yağsız və ya az yağlı süd məhsulları: inək südü və ya sarsıntılar üçün süd olmayan süd və əlavə olaraq az yağlı və ya yağsız süd məhsulları
• Bütün taxıl və paxlalı bitkilər: qəhvəyi düyü, lobya, mərcimək və quinoa daxildir
• Sağlam yağlar: fındıq və toxumdan zeytun yağı, avokado yağı və ya digər yağlar
• Fındıq və toxum: xam, qovrulmuş və ya yerə un və ya qoz yağı əlavə edin

Yüksək emal edilmiş və ya kalorili və ya yağdan sıx olan qidalar orta miqdarda istehlak edilməlidir.

Əlavə yemək və qəlyanaltılar üçün baqqal mağazasından ən sevdiyiniz yüksək protein, yüksək lif və az yağlı maddələr seçin.

Alt xətt

Herbalife diyeti aşağı kalorili yemək əvəzini dəyişdirir və maddələr mübadiləsini artıran əlavələrdən ibarətdir.

Uzunmüddətli uğurun öyrənilməməsinə baxmayaraq rahatdır, izləmək asandır və qısa müddətli arıqlamağa kömək edə bilər.

Bununla belə, bahalı, yan təsirlərə səbəb ola bilər və əlavələrin təhlükəsizliyi və effektivliyi araşdırılmamışdır.

Cüt yeməyin dəyişdirilməsinin daha uzunmüddətli pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə kilo itkisi və kilo idarə etməsinə necə təsir etdiyini anlamaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.