Daban Spurs haqqında bilmək lazım olan hər şey

MəZmun

• Baxış
• Daban simptomları
• Daban şəkilləri fırladır
• Daban dalğalarına səbəb nədir?
• S&A: Daban dalğası və plantar fasiit
• Daban kürəyi diaqnozu
• Daban kürəyi müalicəsi
• Soyuq kompreslər
• İltihab əleyhinə dərmanların enjeksiyonları
• Müttəfiq ağrı dərmanları
• Fiziki terapiya məşqləri və uzanan məşqlər
• İstirahət
• Ortotik ayaqqabı əlavə
• Daban dalğaları üçün cərrahiyyə
• Daban dalğaları üçün məşqlər
• Daban dalğaları üçün əsas yağlar
• Daban dalğalarının qarşısını necə almaq olar

Baxış

Daban dalğası, daban sümüyünüzlə arch arasında uzanan kalsium yatağı adlanan sümüklü böyümə nəticəsində yaranan ayaq vəziyyətidir.

Daban dalğaları tez-tez dabanınızın qarşısında və altından başlayır. Nəticədə ayağınızın digər hissələrinə təsir göstərirlər. Uzunluğu yarım santimetrə qədər ala bilərlər. Mütləq çılpaq gözlə görünə bilməzlər.

Daban dalğalarının aşkarlanması çətin ola bilər. Daban qıvrımları həmişə ağrıya səbəb olmur və daban ağrısının hamısı spursla əlaqəli deyil. Bu sümüklü böyümələr və onların səbəb olduğu səbəblər haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Daban simptomları

Daban dalğalarının simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• ağrı
• iltihab
• dabanınızın qabağında şişkinlik

Təsirə məruz qalan bölgə də toxunuşa isti hiss edə bilər. Bu əlamətlər ayağınızın qövsünə yayıla bilər. Nəhayət, kiçik bir sümük çıxıntısı görünə bilər.

Bəzi daban dalğaları ümumiyyətlə simptomlara səbəb ola bilməz. Dabanı əhatə edən yumşaq toxumalarda və ya sümüklərdə hər hansı bir dəyişiklik görmürsən. Daban dalğaları çox vaxt yalnız rentgen şüaları və başqa bir ayaq problemi üçün edilən digər testlər vasitəsilə aşkar edilir.

Daban şəkilləri fırladır

Daban dalğalarına səbəb nədir?

Daban dalğaları birbaşa uzunmüddətli əzələ və ligament gərginliyindən qaynaqlanır.Nəhayət, bu həddindən artıq gərginlik, topuq sümüyünə (calcaneus) dalğalanmalara səbəb olur.

Daban spursları zamanla inkişaf edir. Bir məşqdən və ya bir idman hadisəsindən sonra qəfil görünmürlər. Daban ağrıları kimi erkən simptomları görməməzlikdən gəldiyiniz zaman daban dalğaları meydana çıxır.

Gəzinti, qaçış və ya sərt səthlərdə atlayan təkrarlanan stress, topuq dalğalarının ümumi səbəbidir. Ayrıca ayağınızı dəstəkləməyən ayaqqabı geyməkdən inkişaf edə bilər.

Daban dalğaları da səbəb ola bilər:

• artrit
• topuqun qançırlanması
• artıq bədən çəkisi
• uyğun olmayan ayaqqabı
• gəzinti yeriş problemləri
• flip-flops çox tez-tez geyinmək
• köhnəlmiş ayaqqabı

Daban dalğaları olan bir çox insanın da plantar fasiiti var. Bu ağrılı vəziyyət, daban və ayaq barmaqları arasında işləyən sərt, lifli toxuma ilə məşğul olur. Plantar fasiitin olması, sonda daban dalaqlarının yaranması riskini artırır.

S&A: Daban dalğası və plantar fasiit

[S&A WIDGET:

S: Daban dalğaları ilə plantar fasiit arasındakı fərq nədir?

Cavab: Daban qıvrımı ilə plantar fasiit arasında fərqli bir fərq var, lakin ikisi bir-birinə sıx bağlıdır. Daban kürəyi, dabanın altından plantar fasya boyunca meydana gələn sümüklü bir proyeksiya. Ölçüsü dəyişəcək, lakin ümumiyyətlə yarım düymdən böyük deyil. Daban kürəyində bununla əlaqəli simptomlar olmaya bilər. Tez-tez bir rentgen üzərində aşkar olunur.

Plantar fasiit, plantar fasiitin dabana yapışdığı yerdə iltihablı bir prosesin olduğu ağrılı bir vəziyyətdir. Bu, qeyri-adi bir qüvvənin yerləşdirildiyi üçün baş verir. Aşırı çəki, həddindən artıq istifadə və ya dəstəkləyən bir arx olmadan ayaqqabı geymək anormal bir qüvvəyə səbəb ola bilər.

Bir qayda olaraq, plantar fasiit, müalicədən asılı olmayaraq müəyyən müddət ərzində öz-özünə azalacaq. Bir cərrahiyyə tələb olunmadığı təqdirdə bir topuq qıvrısı orada olacaq. Xoşbəxtlikdən, nadir hallarda əməliyyat lazımdır.

- William Morrison, MD

Cavablar tibb mütəxəssislərimizin fikirlərini əks etdirir. Bütün məzmun ciddi şəkildə məlumatlandırıcıdır və tibbi məsləhət hesab edilməməlidir.

]

Daban kürəyi diaqnozu

Tibbi yardım olmadan bir daban dalğası diaqnozu vermək çətindir. Bunun səbəbi simptomların topuq ağrısı və ayaq problemlərinin digər formalarına bənzəməsidir.

Düzgün bir diaqnoz üçün bir ortopedik cərrah və ya podiatrist kimi bir mütəxəssis görmək lazımdır. Daha sonra bir topuq dalğasını bir rentgen vasitəsilə aşkar edə bilərlər.

Sümüklü çıxıntılar ümumiyyətlə çılpaq gözə görünmür. Buna görə ayaq ağrısı və iltihabın hər hansı bir naməlum səbəbi ilə qarşılaşırsınızsa, diaqnostik görüntüləmə vasitələri vacibdir.

Görüntüləmə testləri sifariş verməzdən əvvəl həkiminiz hər hansı bir qızartı və ya iltihab əlamətlərini axtarmaq üçün ayağınızı fiziki müayinə keçirəcəkdir. Doktorunuz, ayağındakı hər hansı bir nəzərə çarpan bir incəlik olub olmadığını yoxlayır. Xeyirxahlıq bir topuq dalğasının başqa bir əlamətidir.

Podiatristiniz ayrıca bir ayaq üstə durmaq və qısa bir gəzinti etmək kimi fiziki testlərinizi də edə bilər.

Daban kürəyi müalicəsi

Daban kürəyi müalicəsi ilk növbədə istirahət və həyat tərzi dəyişikliklərindən ibarətdir. Daban dalğaları üçün aşağıdakı müalicə variantları barədə həkiminizlə danışın.

Soyuq kompreslər

Buz paketləri və ya soyuq kompresləri bir anda 15 dəqiqəyə qədər istifadə etmək, bölgəni müvəqqəti qaralmaqla topuq ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu üsul şişkinliyi azaltmağa da kömək edir. Daban dalğaları üçün istilik paketləri üzərində soyuq kompreslərə üstünlük verilir, çünki istilik oynaq və əzələ ağrıları üçün daha yaxşı işləyir.

İltihab əleyhinə dərmanların enjeksiyonları

Şiddətli ağrı üçün podiatrınız tövsiyə edə bilər kortikosteroid atışları. Bu iltihab əleyhinə enjeksiyonlar ayağın daban və arxası boyunca həm ağrıları, həm də iltihabı yüngülləşdirməyə kömək edir.

Müttəfiq ağrı dərmanları

Kəskin və ya qısamüddətli ağrı, həddindən artıq dərəcədə olan (OTC) ağrı dərmanlarının köməyi ilə azalda bilər. Bunlara asetaminofen (Tylenol), aspirin və ya ibuprofen (Advil, Motrin) daxildir.

Qan tökənlər kimi başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə və ya əvvəlcədən qaraciyər və ya böyrək probleminiz varsa, OTC ağrı kəsicilərini qəbul etməyinizə mane ola bilər.

Fiziki terapiya məşqləri və uzanan məşqlər

Podiatristiniz, fiziki terapiyanı, xüsusən bu yana bəri uzun müddətli ağrıların qarşısını almaq üçün məşqləri öyrənmək və tətbiq etmək üçün tövsiyə edə bilər iltihab əleyhinə dərmanlar yalnız qısa müddətə etibarlı şəkildə götürülə bilər.

Daban kürəyi məşqləri daban və plantar fasya əzələlərini uzatmaqdan ibarətdir. Sənin fiziki terapevt evdə bəzi məşqləri necə edəcəyinizi göstərə bilər. Bunlar günün istənilən vaxtında edilə bilər, ancaq yatmadan əvvəl gecə xüsusilə uzanmalar kömək edə bilər.

İstirahət

İstirahətdir ən çox tövsiyə olunan müalicə tədbirlərindən biridir həm plantar fasiit, həm də topuq dalğaları üçün.

İstirahət yalnız kəskin ağrıları yüngülləşdirməyə kömək etmir, ayaqlarınızdan çıxmaq da vəziyyətinizin pisləşməsinə mane ola bilər. Uzun müddət dayanmadan və digər fəaliyyətlərdən sonra ayaqları istirahət etmək xüsusilə vacibdir.

Daban dalğasındakı kəskin ağrı halında, podiatristiniz, simptomlarınız bitənə qədər ayağınıza istirahət etməyinizi istəyə bilər. Ağrılı vəziyyətdə dabanınıza ağırlıq qoymaq, vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər. Bu da bərpa müddətinizi uzada bilər.

Ortotik ayaqqabı əlavə

Daban yastiqləri kimi ortotik ayaqqabı əlavələri, ağrıları azaltmaq üçün lazım olan əzələ və topuq dəstəyi verməyə kömək edə bilər. Daban yastiqciqlar, daha da aşınmanın qarşısını ala bilər. Hər tərəfdən ayağın qorunması üçün müvafiq ayaqqabılara əlavə olaraq istifadə edilməlidir.

Daban dalğaları üçün cərrahiyyə

Daban dişlədiyi ağrı şiddətli və davamlı olduqda həkiminiz əməliyyat təklif edə bilər. Bu cür əməliyyat, topuq sümüyünün çıxarılmasını əhatə edir. Bəzən bu, plantar fasiyanın sərbəst buraxılmasını da əhatə edir.

Daban kürəyi əməliyyatı nəinki ağrıları azaldır, eyni zamanda ümumi ayaqdakı hərəkətliliyi artırmağa yönəldilmişdir. Bu tip əməliyyat keçirən insanların əksəriyyətində də plantar fasiit var. Mövcud olan digər müalicə və müalicə üsulları səbəbiylə əməliyyat yalnız topuq dalğaları üçün yaygın deyil.

Daban kürəyi əməliyyatı tövsiyə etməzdən əvvəl həkiminiz rentgen və EKG-lərlə son görüntü müayinələrini və ayaqdakı qan axını testlərini apararaq düzgün namizəd olduğunuzu müəyyənləşdirəcəkdir.

Daban kürəyi əməliyyatından tam sağalmağınız üçün vaxt lazım olacaq ki, yenidən ayağınıza ağırlıq gətirə biləsiniz. Bərpa prosesinə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• ayağınıza dincəlmək və buz istifadə etmək
• sıxılma
• dəstəkləyici dişli

Daban dalğaları üçün məşqlər

Dartma məşqləri bədəninizi yaxşılaşdırmağın yaxşı üsullarıdır, çünki onlar sizə əzələlərin və sıx bağların işlənməsinə kömək edir, eyni zamanda xəsarətlərin qarşısını alır. Eyni konsepsiya daban qıvrım ağrısının idarə edilməsi və bərpa olunmasına aiddir.

Müəyyən növ uzanmalar daban və dana bölgələrinizdəki ağrı və iltihabı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bunlara daxildir:

• dana divara uzanır
• dana addımlarla uzanır
• golf / tennis topu ayaqları
• oturmuş ayaq fleksiyaları
• dəsmal ayaq barmaqları ilə tutur

Daban dalğalarından ağrıları azaltmaq üçün bu səkkiz məşqi sınayın.

Daban dalğaları üçün əsas yağlar

Bəzi efir yağları həm ağrıları, həm də şişkinliyi azaltmaq üçün təbii antiinflamatuar maddələr kimi çıxış edə bilər. Daha da rahatlaşmaq üçün onlar topuqlarınıza masaj oluna bilər.

Ən çox nəzərə çarpan iltihab əleyhinə efir yağları bunlardır:

• bergamot yağı
• evkalipt yağı
• şüyüd yağı
• lavanda yağı
• portağal yağı
• rozmarin yağı
• küncüd yağı
• kəklikotu yağı

İltihab əleyhinə təsirlərini qiymətləndirmək üçün hələ də araşdırmalar aparılsa da, efir yağlarının daban qıvrımlarını sağaltmaq üçün işlədiyini sübut edən konkret bir dəlil yoxdur.

Bu yağların dərman xüsusiyyətlərinə sahib olduğunu da unutmamaq lazımdır. Yanlış istifadə edildikdə, yan təsirlərə səbəb ola bilərlər. Həmişə bir neçə damcı efir yağı ən azı üç qat miqdarda bir yağ yağı ilə birləşdirin və tətbiq olunmadan əvvəl yamaq sınağı aparın ..

Daban dalğalarının qarşısını necə almaq olar

Daban dalğalarının qarşısını almaq, ayağınızın sağlamlığına artan bir diqqət tələb edir. Ayağınıza qoyduğunuz gündəlik stresslərdən diqqətli olun. Günün sonunda onlara bir istirahət verəcəyinizə əmin olun.

Bir qayda olaraq, inkişaf edən heç bir topuq ağrısından keçməməlisiniz.

Daban ağrısına səbəb olan ayaq gəzmək, idman etmək və ya ayaqqabı geyinməyə davam etmək uzun müddətli daban dalğaları kimi problemlərə səbəb ola bilər. Hər hansı bir fəaliyyətdən sonra daban ağrısı hiss edirsinizsə, bölgəni buzlayın və yaxşılaşana qədər ayağınıza istirahət verin.