Ürək xəstəliyi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hər dörd Amerikalı qadından biri hər il ürək xəstəliyindən ölür. 2004-cü ildə ürək-damar xəstəliklərindən (həm ürək xəstəliyi, həm də insultdan) təxminən 60 faiz çox qadın öldü. Daha sonra problemlərin qarşısını almaq üçün indi bilməli olduğunuz şey budur.

Nədir

Ürək xəstəliyi ürək və ürəkdəki qan damarlarını təsir edən bir sıra problemləri əhatə edir. Ürək xəstəliyi növlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Koronar arteriya xəstəliyi (CAD) ən çox yayılmış növdür və infarktların əsas səbəbidir. CAD -a sahib olduğunuz zaman damarlarınız sərt və dar olur. Qan ürəyə çatmaqda çətinlik çəkir, buna görə də ürək lazım olan bütün qanı almır. CAD aşağıdakılara səbəb ola bilər:
• Angina-ürək kifayət qədər qan almadıqda baş verən sinə ağrısı və ya narahatlıq. Bu, sıxıcı və ya sıxıcı ağrı kimi hiss edilə bilər, tez-tez sinədə, lakin bəzən ağrı çiyinlərdə, qollarda, boyunda, çənədə və ya arxada olur. Həm də həzmsizlik (mədə narahatlığı) kimi hiss edə bilər. Angina infarkt deyil, anginanın olması infarkt keçirmə ehtimalınızın daha yüksək olması deməkdir.
• Ürək böhranı-bir arteriya ciddi şəkildə və ya tamamilə tıxandığı zaman meydana gəlir və ürək 20 dəqiqədən çox ehtiyac duyduğu qanı almır.
• Ürək çatışmazlığı ürəyin qanı lazım olduğu qədər bədənə nəql edə bilmədiyi zaman meydana gəlir. Bu o deməkdir ki, normal olaraq ürəkdən qan alan digər orqanlar kifayət qədər qan almır. Bu, ürəyin dayanması demək deyil. Ürək çatışmazlığının əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
• Nəfəs darlığı (kifayət qədər hava ala bilmədiyinizi hiss etmək)
• Ayaqlarda, topuqlarda və ayaqlarda şişlik
• Həddindən artıq yorğunluq
• Ürək ritminin pozulması ürək ritmində dəyişikliklər var. Əksər insanlar bir anda başgicəllənmə, halsızlıq, nəfəs darlığı və ya sinə ağrısı hiss etdilər. Ümumiyyətlə, ürək döyüntüsündə bu dəyişikliklər zərərsizdir. Yaşlandıqca aritmiyalara daha çox meylli olursunuz. Bir neçə çırpıntınız varsa və ya ürəyiniz arada bir yarışırsa panikaya düşməyin. Ancaq çarpıntılarınız və başgicəllənmə və ya nəfəs darlığı kimi digər simptomlarınız varsa, dərhal 911-ə zəng edin.

Semptomlar

Ürək xəstəliyi tez -tez heç bir əlamət vermir. Ancaq diqqət etməli olduğunuz bəzi əlamətlər var:

• Sinə və ya qol ağrısı və ya narahatlıq ürək xəstəliyinin əlaməti və infarktın xəbərdaredici əlaməti ola bilər.
• Nəfəs darlığı (kifayət qədər hava ala bilmədiyinizi hiss etmək)
• Başgicəllənmə
• Bulantı (mədə ağrısı)
• Anormal ürək atışları
• Çox yorğun hiss edirəm

Bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz, həkiminizlə danışın. Həkiminizə ürəyinizdən narahat olduğunuzu söyləyin. Həkiminiz tibbi tarix götürəcək, fiziki müayinə keçirəcək və testlər təyin edə bilər.

Ürək böhranının əlamətləri

Həm qadınlar, həm də kişilər üçün infarktın ən çox görülən əlaməti sinə mərkəzində ağrı və ya narahatlıqdır. Ağrı və ya narahatlıq yüngül və ya güclü ola bilər. Bir neçə dəqiqədən çox davam edə bilər, ya da keçib geri qayıda bilər.

Ürək böhranının digər ümumi əlamətləri bunlardır:

• Bir və ya hər iki qolda, arxada, boyunda, çənədə və ya mədədə ağrı və ya narahatlıq
• Nəfəs darlığı (kifayət qədər hava ala bilmədiyinizi hiss etmək). Nəfəs darlığı tez -tez sinə ağrısı və ya narahatlığından əvvəl və ya birlikdə meydana gəlir.
• Bulantı (mədədə ağrı hissi) və ya qusma
• Yorğun və ya zəif hiss etmək
• Soyuq tər tökmək

Qadınlar kişilərə nisbətən bu digər ümumi infarkt əlamətlərinə, xüsusən də nəfəs darlığı, ürəkbulanma və ya qusma, bel, boyun və ya çənədə ağrılara daha çox meyllidirlər. Qadınlar, daha az ümumi infarkt əlamətlərinə daha çox meyllidirlər:

• Ürək yanması
• İştahsızlıq
• Yorğun və ya zəif hiss olunur
• Öskürək
• Ürək çırpınır

Bəzən infarkt əlamətləri qəflətən baş verir, lakin infarkt baş verməzdən əvvəl də yavaş-yavaş, saatlar, günlər və hətta həftələr ərzində inkişaf edə bilər.

Nə qədər çox infarkt əlamətləri varsa, infarkt keçirmə ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir. Ayrıca, əgər artıq infarkt keçirmisinizsə, bilin ki, simptomlarınız başqası üçün eyni olmaya bilər.Ürək böhranı keçirdiyinizə əmin deyilsinizsə də, hələ də müayinə olunmalıdır.

Kim risk altındadır?

Qadın yaşlandıqca ürək xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Ancaq hər yaşda olan qadınlar ürək xəstəliyindən narahat olmalı və qarşısının alınması üçün addımlar atmalıdır.

Həm kişilər, həm də qadınlar infarkt keçirirlər, lakin daha çox infarkt keçirən qadınlar onlardan ölür. Müalicələr ürək zədələnməsini məhdudlaşdıra bilər, ancaq infarkt başladıqdan sonra mümkün qədər tez verilməlidir. İdeal olaraq, müalicə ilk simptomlardan bir saat sonra başlamalıdır. Riski artıran amillərə aşağıdakılar daxildir:

• Ailə tarixi (Əgər atanız və ya qardaşınız 55 yaşından əvvəl infarkt keçirmişsə və ya ananız və ya bacınız 65 yaşından əvvəl infarkt keçirmişsə, ürək xəstəliyinə tutulma ehtimalınız daha yüksəkdir.)
• Piylənmə
• Fiziki fəaliyyətin olmaması
• Yüksək qan təzyiqi
• Şəkərli diabet
• Afrikalı və İspan Amerikalı/Latina olmaq

Yüksək qan təzyiqinin rolu

Qan təzyiqi, qanınızın damarlarınızın divarlarına vurduğu qüvvədir. Ürəyiniz qanı damarlarınıza vurduqda - döyündüyü zaman təzyiq ən yüksək olur. Ürək rahatlaşanda ürək döyüntüləri arasında ən aşağıdır. Həkim və ya tibb bacısı qan təzyiqinizi aşağı rəqəmdən daha yüksək rəqəm kimi qeyd edəcək. 120/80-dən aşağı təzyiq göstəricisi adətən normal sayılır. Çox aşağı qan təzyiqi (90/60 aşağı) bəzən narahatlıq yarada bilər və həkim tərəfindən yoxlanılmalıdır.

Yüksək qan təzyiqi və ya hipertoniya, qan təzyiqinin 140/90 və ya daha yüksək göstəricisidir. İllərdir yüksək qan təzyiqi damar divarlarını zədələyərək onların sərt və dar olmasına səbəb ola bilər. Bura qanı ürəyə daşıyan damarlar daxildir. Nəticədə ürəyiniz yaxşı işləməsi üçün lazım olan qanı ala bilmir. Bu ürək böhranına səbəb ola bilər.

Qan təzyiqinin 120/80-dən 139/89-a qədər göstəricisi hipertansiyondan əvvəl hesab olunur. Bu o deməkdir ki, hazırda yüksək təzyiqiniz yoxdur, ancaq gələcəkdə onu inkişaf etdirə bilərsiniz.

-nin roluyüksək xolesterol

Xolesterol bədənin hər yerindəki hüceyrələrdə olan mumlu bir maddədir. Qanınızda çox miqdarda xolesterol olduqda, xolesterol damarlarınızın divarlarında yığılaraq qan laxtalanmasına səbəb ola bilər. Xolesterol damarlarınızı tıxaya bilər və ürəyinizin ehtiyac duyduğu qanı almasına mane ola bilər. Bu ürək böhranına səbəb ola bilər.

İki növ xolesterol var:

• Aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) tez-tez "pis" xolesterol növü adlanır, çünki o, ürəyinizə qan daşıyan damarları bağlaya bilər. LDL üçün daha aşağı rəqəmlər daha yaxşıdır.
• Yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) "yaxşı" xolesterol kimi tanınır, çünki o, qanınızdan pis xolesterolu çıxarır və damarlarınızda yığılmasına mane olur. HDL üçün daha yüksək rəqəmlər daha yaxşıdır.

Yaşı 20 və daha yuxarı olan bütün qadınların qanında xolesterin və trigliserid səviyyələri ən azı 5 ildə bir dəfə yoxlanılmalıdır.

Nömrələri başa düşmək

Ümumi xolesterol səviyyəsi-Aşağı daha yaxşıdır.

200 mq/dL -dən az - arzuolunandır

200 - 239 mq/dL - Sərhəd yüksəkdir

240 mq/dL və yuxarı - Yüksək

LDL (pis) xolesterol - Aşağı daha yaxşıdır.

100 mq/dL-dən az - Optimal

100-129 mq/dL - Optimala yaxın/optimaldan yuxarı

130-159 mq/dL - Sərhəd xətti yüksəkdir

160-189 mg/dL - Yüksək

190 mg/dL və yuxarı - Çox yüksək

HDL (yaxşı) xolesterin - Yüksək olsa yaxşıdır. 60 mq/dL -dən çox olması daha yaxşıdır.

Trigliserid səviyyələri - Aşağı daha yaxşıdır. 150mg/dL-dən az olması ən yaxşısıdır.

Doğuşa nəzarət həbləri

Doğuşa nəzarət həbləri (və ya yamaq) qəbul etmək, siqaret çəkməsələr, gənc, sağlam qadınlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Ancaq doğum nəzarət həbləri bəzi qadınlar, xüsusən də 35 yaşdan yuxarı qadınlar üçün ürək xəstəliyi riskləri yarada bilər; yüksək təzyiq, şəkərli diabet və ya yüksək xolesterollu qadınlar; və siqaret çəkən qadınlar. Həblə bağlı suallarınız varsa, həkiminizlə danışın.

Doğuşa nəzarət həbləri qəbul edirsinizsə, narahatlıq əlamətlərinə baxın, o cümlədən:

• Bulanıq və ya ikiqat görmə kimi göz problemləri
• Üst bədəndə və ya qolda ağrı
• Pis baş ağrıları
• Nəfəs alma problemləri
• Qan tökmək
• Ayağın şişməsi və ya ağrısı
• Dərinin və ya gözlərin sararması
• Döş şişləri
• Vajinanızdan qeyri-adi (normal olmayan) ağır qanaxma

Yama istifadəçilərində qan laxtalanma riskinin daha yüksək olub olmadığını araşdırmaq üçün işlər aparılır. Qan laxtalanması infarkt və ya vuruşa səbəb ola bilər. Yamaqla bağlı suallarınız varsa həkiminizlə danışın.

Menopozal Hormon Terapiyası (MHT)

Menopozal hormon terapiyası (MHT) isti flaşlar, vaginal quruluq, əhval dəyişikliyi və sümük itkisi daxil olmaqla, menopozun bəzi simptomlarına kömək edə bilər, lakin risklər də var. Bəzi qadınlar üçün hormon qəbul etmək infarkt və ya vuruş riskini artıra bilər. Hormonlardan istifadə etmək qərarına gəlsəniz, onları lazım olan ən qısa müddətə kömək edən ən aşağı dozada istifadə edin. MHT ilə bağlı suallarınız varsa, həkiminizlə danışın.

Diaqnoz

Həkiminiz koronar arter xəstəliyi (CAD) diaqnozu qoyacaq:

• Tibbi və ailə tarixçəniz
• Risk faktorlarınız
• Fiziki müayinə və diaqnostik testlərin və prosedurların nəticələri

Heç bir test CAD diaqnozu qoya bilməz. Həkiminiz sizdə CAD olduğunu düşünürsə, o, ehtimal ki, aşağıdakı testlərdən birini və ya bir neçəsini edəcək:

EKQ (Elektrokardioqram)

EKQ ürəyinizin elektrik fəaliyyətini aşkarlayan və qeyd edən sadə bir testdir. Bir EKQ ürəyinizin nə qədər sürətli döyündüyünü və nizamlı bir ritm olub olmadığını göstərir. Ürəyinizin hər bir hissəsindən keçərkən elektrik siqnallarının gücünü və vaxtını da göstərir.

EKG -nin aşkarladığı müəyyən elektrik nümunələri, CAD -ın ehtimal olunan olub olmadığını düşünə bilər. EKQ də əvvəlki və ya indiki infarkt əlamətlərini göstərə bilər.

Stress Testi

Stress testi zamanı ürək testləri həyata keçirilərkən ürəyinizin çox çalışması və sürətli döyünməsi üçün məşqlər edirsiniz. İdman edə bilmirsinizsə, nəbzinizi sürətləndirmək üçün dərman verilir.

Ürəyiniz sürətlə döyünəndə və çox işləyərkən daha çox qana və oksigenə ehtiyacı var. Lövhə ilə daralmış arteriyalar ürəyinizin ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayət qədər oksigenlə zəngin qan təmin edə bilməz. Stress testi CAD -in mümkün əlamətlərini göstərə bilər, məsələn:

• Ürək dərəcənizdə və ya qan təzyiqinizdə anormal dəyişikliklər
• Nəfəs darlığı və ya sinə ağrısı kimi simptomlar
• Ürək ritmində və ya ürəyin elektrik fəaliyyətində anormal dəyişikliklər

Stress testi zamanı, yaşınızdakı biri üçün normal hesab edildiyi müddətcə idman edə bilmirsinizsə, ürəyinizə kifayət qədər qan axmadığına işarə ola bilər. Lakin CAD-dan başqa digər amillər kifayət qədər uzun müddət məşq etməyinizə mane ola bilər (məsələn, ağciyər xəstəlikləri, anemiya və ya zəif ümumi fitness).

Bəzi stress testlərində ürəyin çox işlədiyi və istirahət etdiyi zaman şəkillərini çəkmək üçün radioaktiv boya, səs dalğaları, pozitron emissiya tomoqrafiyası (PET) və ya ürəyin maqnit rezonans görüntüləməsi (MRT) istifadə edilir.

Bu görüntüləmə stress testləri qanın ürəyinizin müxtəlif yerlərində nə qədər yaxşı axdığını göstərə bilər. Ürək döyünəndə nə qədər yaxşı qan pompaladığını da göstərə bilərlər.

Exokardioqrafiya

Bu test ürəyinizin hərəkətli şəklini yaratmaq üçün səs dalğalarından istifadə edir. Ekokardiyografi, ürəyinizin ölçüsü və forması və ürək otaqlarınızın və qapaqlarınızın nə qədər yaxşı işlədiyi haqqında məlumat verir.

Test həmçinin ürəyə zəif qan axını olan yerləri, normal olaraq daralmayan ürək əzələlərinin sahələrini və zəif qan axını səbəbiylə ürək əzələsinin əvvəlki zədələnməsini təyin edə bilər.

Sinə X-Ray

Sinə rentgenoqrafiyası ürək, ağciyər və qan damarlarınız da daxil olmaqla sinə içərisində olan orqan və quruluşların şəklini çəkir. Bu, ürək çatışmazlığı əlamətlərini, həmçinin ağciyər pozğunluqlarını və CAD ilə əlaqəli olmayan simptomların digər səbəblərini aşkar edə bilər.

Qan Testləri

Qan testləri qanınızdakı müəyyən yağların, xolesterolun, şəkərin və zülalların səviyyəsini yoxlayır. Anormal səviyyələr, CAD üçün risk faktorlarınız olduğunu göstərə bilər.

Elektron-Şüa Kompüterli Tomoqrafiya

Həkiminiz elektron şüalı kompüter tomoqrafiyasını (EBCT) tövsiyə edə bilər. Bu test koronar arteriyalarda və ətrafında kalsium yataqlarını (kalsifikasiya adlanır) tapır və ölçür. Kalsium nə qədər çox aşkar edilərsə, CAD -a sahib olma ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir.

EBCT, CAD diaqnozu üçün müntəzəm olaraq istifadə edilmir, çünki dəqiqliyi hələ bilinmir.

Koronar angioqrafiya və ürək kateterizasiyası

Digər testlər və ya amillər CAD -a sahib olma ehtimalınızı göstərirsə, həkiminiz koronar angioqrafiya aparmağınızı xahiş edə bilər. Bu test koronar damarlarınızın içini göstərmək üçün boya və xüsusi rentgen şüalarından istifadə edir.

Boyanı koronar damarlarınıza daxil etmək üçün həkiminiz ürək kateterizasiyası adlanan bir prosedurdan istifadə edəcək. Kateter adlanan uzun, nazik, çevik boru qolunuzda, qasıqda (yuxarı bud) və ya boynunuzdakı qan damarına daxil edilir. Sonra boru koronar damarlarınıza keçir və boya qanınıza buraxılır. Boya koronar arteriyalarınızdan axarkən xüsusi rentgen şüaları çəkilir.

Ürək kateterizasiyası ümumiyyətlə xəstəxanada aparılır. Prosedur zamanı oyaqsınız. Həkiminizin kateter qoyduğu qan damarında bir az ağrı hiss edə bilsəniz də, ümumiyyətlə ağrısız və ya ağrısız olur.

Müalicə

Koronar arteriya xəstəliyinin (CAD) müalicəsi həyat tərzi dəyişiklikləri, dərmanlar və tibbi prosedurları əhatə edə bilər. Müalicənin məqsədləri:

• Semptomları aradan qaldırın
• Lövhənin yığılmasını yavaşlatmaq, dayandırmaq və ya geri qaytarmaq üçün risk faktorlarını azaldın
• Ürək böhranına səbəb ola biləcək qan laxtalanma riskini azaldır
• Tıxanmış damarları genişləndirin və ya yan keçin
• CAD-nin ağırlaşmalarının qarşısının alınması

Həyat tərzi dəyişiklikləri

Siqaret çəkməmək, ürək-sağlam qidalanma planını ehtiva edən həyat tərzi dəyişiklikləri etmək, spirti məhdudlaşdırmaq, məşq etmək və stressi azaltmaq çox vaxt CAD-nin qarşısını almağa və ya müalicə etməyə kömək edə bilər. Bəzi insanlar üçün bu dəyişikliklər lazım olan yeganə müalicə ola bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, infarkt üçün ən çox bildirilən "tetikleyici" emosional olaraq narahat edən bir hadisədir, xüsusən də qəzəblə əlaqəli. Ancaq insanların içki içmək, siqaret çəkmək və ya həddindən artıq yemək kimi streslə mübarizə aparmasının bəzi yolları ürək sağlam deyil.

Fiziki aktivlik stresi aradan qaldırmağa və digər CAD risk faktorlarını azaltmağa kömək edə bilər. Bir çox insan meditasiya və ya istirahət terapiyasının stressi azaltmağa kömək etdiyini də görür.

Dərmanlar

Həyat tərzi dəyişiklikləri kifayət deyilsə, CAD müalicəsi üçün dərmanlara ehtiyacınız ola bilər. Dərmanlar edə bilər:

• Ürəyinizdəki iş yükünü azaldın və CAD simptomlarını aradan qaldırın
• Ürək böhranı keçirmə və ya qəfil ölmə şansınızı azaldın
• Xolesterolunuzu və qan təzyiqinizi aşağı salın
• Qan laxtalanmasının qarşısını alın
• Xüsusi prosedura ehtiyacın qarşısını almaq və ya gecikdirmək (məsələn, angioplastika və ya koronar arter bypass transplantasiyası (CABG))

CAD müalicəsi üçün istifadə olunan dərmanlar arasında antikoagulyantlar, aspirin və digər antitrombosit dərmanlar, ACE inhibitorları, beta blokerlər, kalsium kanal blokerləri, nitrogliserin, glikoprotein IIb-IIIa, statinlər və balıq yağı və omeqa-3 yağ turşuları yüksək olan digər əlavələr var.

Tibbi Prosedurlar

CAD müalicəsi üçün tibbi bir prosedura ehtiyacınız ola bilər. Müalicə olaraq həm angioplastika, həm də CABG istifadə olunur.

• Anjiyoplastika tıxanmış və ya daralmış koronar arteriyaları açır. Anjiyoplastika zamanı ucunda balon və ya başqa bir cihaz olan nazik bir boru qan damarından daralmış və ya tıxanmış koronar arteriyaya keçir. Yerinə gəldikdən sonra, damar divarına qarşı lövhəni kənara itələmək üçün balon şişirilir. Bu, arteriyanı genişləndirir və qan axını bərpa edir.
  
  Anjiyoplastika ürəyinizə qan axını yaxşılaşdıra, sinə ağrısını rahatlaşdıra və bəlkə də infarktın qarşısını ala bilər. Bəzən prosedurdan sonra açıq qalması üçün arteriyaya stent adlanan kiçik bir mesh borusu yerləşdirilir.

• Daxilində CABG, bədəninizin digər bölgələrindən olan arteriyalar və ya damarlar daralmış koronar arteriyalarınızı yan keçmək (yəni ətrafa keçmək) üçün istifadə olunur. CABG ürəyinizə qan axını yaxşılaşdıra, sinə ağrısını aradan qaldıra və bəlkə də infarktın qarşısını ala bilər.

Hansı müalicənin sizin üçün uyğun olduğunu özünüz və həkiminiz təyin edəcək.

Qarşısının alınması

Bu addımları atmaqla ürək xəstəliyinə tutulma şansınızı azalda bilərsiniz:

• Qan təzyiqinizi bilin. İllər boyu yüksək təzyiq ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər. Yüksək qan təzyiqi olan insanlar tez -tez heç bir simptom görmürlər, buna görə də hər 1-2 ildən bir təzyiqinizi yoxlayın və ehtiyacınız olarsa müalicə olun.
• Siqaret çəkmə. Siqaret çəkirsinizsə, buraxmağa çalışın. Sifariş verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizdən və ya tibb bacınızdan nikotin yamaqları və diş ətləri və ya buraxmağınıza kömək edə biləcək digər məhsullar və proqramlar barədə soruşun.

• Şəkərli diabet üçün müayinə olun. Şəkərli diabet xəstələrində yüksək qan qlükozası var (buna qan şəkəri deyilir). Çox vaxt onların heç bir əlaməti yoxdur, buna görə də qan qlükozanızı mütəmadi olaraq yoxlayın. Şəkərli diabet ürək xəstəliyinə tutulma şansınızı artırır. Şəkərli diabetiniz varsa, həkiminiz sizə diabet həbləri və ya insulin atışlarına ehtiyacınız olub olmadığına qərar verəcək. Həkiminiz sağlam qidalanma və məşq planı hazırlamanıza da kömək edə bilər.
• Xolesterol və trigliserid səviyyənizi yoxlayın. Yüksək qan xolesterolu damarlarınızı tıxaya bilər və ürəyinizə lazım olan qanı almağa mane ola bilər. Bu ürək böhranına səbəb ola bilər. Qan dövranınızdakı yağ forması olan trigliseridlərin yüksək səviyyəsi bəzi insanlarda ürək xəstəliyi ilə əlaqələndirilir. Yüksək qan xolesterolu və ya yüksək qan trigliseridləri olan insanlarda tez -tez heç bir simptom olmur, buna görə də hər iki səviyyəni mütəmadi olaraq yoxlayın. Əgər səviyyələriniz yüksəkdirsə, onları azaltmaq üçün nə edə biləcəyiniz barədə həkiminizlə danışın. Siz həm daha yaxşı yemək, həm də daha çox məşq etməklə aşağı düşə bilərsiniz. (Məşq LDL-ni azaltmağa və HDL-ni artırmağa kömək edə bilər.) Həkiminiz xolesterolunuzu azaltmağa kömək edən dərmanlar təyin edə bilər.
• Sağlam çəkini qoruyun. Artıq çəki ürək xəstəliyi riskini artırır. Sağlam çəkidə olub olmadığınızı görmək üçün Bədən Kütləvi İndeksini (BMI) hesablayın. Sağlam çəkidə qalmaq üçün sağlam qida seçimi və fiziki fəaliyyət vacibdir:
• Diyetinizə daha çox meyvə, tərəvəz və taxıl əlavə edərək başlayın.
• Hər həftə ən az 2 saat 30 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət, 1 saat 15 dəqiqə güclü fiziki fəaliyyət və ya orta və güclü fəaliyyətin birləşməsini əldə etməyi hədəfləyin.
• Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın. Alkoqol içirsinizsə, gündə birdən çox içki (bir 12 unsiya pivə, bir 5 unsiya şərab və ya bir 1,5 unsiya sərt içki) ilə məhdudlaşdırın.
• Gündə bir aspirin. Aspirin, artıq infarkt keçirmiş qadınlar kimi yüksək risk altında olan qadınlar üçün faydalı ola bilər. Lakin sspirinin ciddi yan təsirləri ola bilər və müəyyən dərmanlarla qarışdırıldıqda zərərli ola bilər. Aspirin qəbul etməyi düşünürsünüzsə, əvvəlcə həkiminizlə danışın. Həkiminiz aspirinin sizin üçün yaxşı seçim olduğunu düşünürsə, onu təyin olunduğu kimi qəbul etməyinizə əmin olun
• Stressin öhdəsindən gəlmək üçün sağlam yollar tapın. Dostlarınızla danışaraq, idmanla məşğul olaraq və ya jurnalda yazaraq stress səviyyənizi aşağı salın.

Mənbələr: Milli Ürək Ağciyər və Qan İnstitutu (www.nhlbi.nih.gov); Milli Qadın Sağlamlığı Məlumat Mərkəzi (www.womenshealth.gov)

Üçün nəzərdən keçirin