Hər halda sağlam çəki nədir? Kök lakin Fit Olan Haqqında Həqiqət

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ağırlıq hər şey deyil. Yediyiniz qidalar, nə qədər yaxşı yatdığınız və münasibətlərinizin keyfiyyəti sağlamlığınıza da təsir edir. Yenə də, yeni araşdırmalar, ümumi rifahınıza gəldikdə, miqyasını aşa bilməyəcəyinizi göstərir.

Nəşr olunan bir araşdırma üçün Beynəlxalq Epidemiologiya Jurnalı, Tədqiqatçılar orta hesabla 29 il ərzində 1,3 milyondan çox gənci izləyib, onların çəkisi, aerobik fitness və erkən ölüm riski arasındakı əlaqəni araşdırıblar. Sağlam bir çəkidə olan kişilərin, fiziki hazırlıq səviyyəsindən asılı olmayaraq, obez olsa da kişilərə nisbətən gənc ölmə ehtimalının yüzdə 30 daha az olduğunu tapdılar. Nəticələr göstərir ki, fitnesin faydalı təsirləri artan piylənmə ilə azalır və həddindən artıq piylənmədə fitnesin heç bir faydası yoxdur. "Gənc yaşda normal çəki saxlamaq, sağlam olmaqdan daha vacibdir" deyən Peter Nordström, MD, fəlsəfə doktoru, İsveçin Umeå Universitetinin ictimai təbabət və reabilitasiya baş həkimi və kitabın həmmüəllifi Peter Nordström deyir. öyrənmək.

Ancaq bu tapıntılar nə deməkdirSən? Birincisi, araşdırmanın qadınlara deyil, kişilərə yönəldildiyini və intihar və narkotik istifadəsindən ölənlərin sayıldığını qeyd etmək lazımdır (ədalətli olmaq üçün əvvəlki araşdırmalar həm fiziki hərəkətsizliyi, həm də piylənməni depressiya və pis ruhi sağlamlıqla əlaqələndirir). Nordström onu ​​da qeyd edir ki, erkən ölüm riski "yağlı, lakin uyğun" kişilərdə sağlam çəki olan kişilərə nisbətən daha yüksək olsa da, risk yenə də o qədər də yüksək deyildi. (Bu yüzdə 30 statunu unutmayın? Həddindən artıq kilolu və obez insanlar olsa daetdi normal ağırlıqdan yararsız insanlardan yüzdə 30 daha çox bir nisbətdə ölür, araşdırmaya qatılanların yalnız yüzdə 3,4'ü öldü. Beləliklə, bu, artıq çəkili oğlanların sağa və sola yıxılması kimi deyil.) 2014-cü ildə aparılan 10 ayrı tədqiqatın bir meta-analizi də daxil olmaqla, əvvəlki tədqiqatlar belə nəticəyə gəlib ki, yüksək kardiorespirator fitnəsi olan kilolu və obez insanlar sağlam bədən quruluşuna malik olanlarla müqayisədə eyni ölüm nisbətinə malikdirlər. çəki. İcmal həmçinin belə nəticəyə gəlib ki, uyğun olmayan insanlar, çəkilərindən asılı olmayaraq, sağlam insanlarla müqayisədə iki dəfə çox ölüm riskinə malikdirlər.

Louisiana Pennington Biomedikal Araşdırma Mərkəzinin profilaktik tibb professoru Timothy Church, MD, M.P.H., Ph.D. "Sənin ağırlığın mənə maraqlı deyil" deyir. "Orucluq qan şəkərinin səviyyəsi nədir? Qan təzyiqi? Trigliseridlərin səviyyəsi?" Müəllif, elmlər namizədi Linda Bacon, sağlamlığın ölçülməsi baxımından sağlamlığınızı təyin edən çəkidən daha etibarlıdır. Hər Ölçüdə Sağlamlıq: Çəkinizlə bağlı təəccüblü həqiqət. Əslində, nəşr olunan araşdırma Avropa Ürək Jurnalı göstərir ki, obez insanlar bu tədbirləri nəzarətdə saxladıqları zaman ürək xəstəliklərindən və ya xərçəngdən ölmə riskləri normal çəkilərdən daha yüksək deyil. "Kilo və sağlamlıq eyni şey deyil" deyir Bekon. "Yalnız kök futbolçudan və ya qidaya kifayət qədər çıxışı olmayan arıq insandan soruşun. Kök və sağlam, arıq və sağlam olmaq çox mümkündür."

Kilsənin dediyinə görə, qarın nahiyəsində çoxlu piy növü olan insanlar, yağlarını kalçalarında, ombalarında və budlarında daşıyan insanlardan daha çox sağlamlıq problemləri riski altındadırlar. Dərinizin bir az altında yerləşən dərialtı piydən fərqli olaraq, qarın (və ya visseral) piy qarın boşluğunun dərinliklərinə daxil olur və daxili orqanlarınızı əhatə edir və təhlükə altına alır. (Oksford Universitetində aparılan araşdırmalar hətta göbək, omba və bud piylərinin sağlam olduğunu göstərir, bədəni daha zərərli yağ turşularından təmizləyir və ürək xəstəliyi və 2-ci tip diabet riskini azaltmağa kömək edən antiinflamatuar birləşmələr istehsal edir. armud ol.)

Məhz bu səbəbdən böyük bir bel xətti və alma gövdəsi-miqyasında çox da çox deyil-metabolik sindrom üçün müəyyən edilmiş bir risk faktorudur, ürək xəstəliyi, tip 2 diabet və insult riskini artıran şərtlər qrupudur. Buna diqqət yetirin: Beli 35 düym və daha çox olan sağlam çəkili qadınlar, bel xətləri daha kiçik olan sağlam çəkili qadınlarla müqayisədə ürək xəstəliyindən ölmək riskini üç dəfə artırır.Sirkulyasiya tədqiqatı, abdominal piylənmə ilə bağlı ən böyük və ən uzun tədqiqatlardan biridir. Həm Amerika Ürək Dərnəyi, həm də Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu, 35 düym və daha yüksək bel ölçülərinin alma şəkilli bir bədən tipinin və qarın piylənməsinin bir işarəsi olduğunu qəbul edir.

Ağırlığınız nə olursa olsun, fərdi olaraq sağlamlığınız üçün yağdan asılılığınızı təyin etməyin ən sadə yolu belinizi ölçmək ola bilər. Xoşbəxtlikdən, bel xəttiniz bu xəttlə flört edirsə, məşq qarın yağlarınızı azaltmaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir. Tərəzinin nə dediyi kimin vecinədir?

Üçün nəzərdən keçirin