Pizza istəklərinizi təmin etmək üçün sağlam Aralıq dənizi xörəkləri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Pizza gecəsinə kim var? Bu Aralıq dənizi yastı çörəkləri bütün yağları çıxarmaqla pizza həvəsinizi təmin edəcək. Üstəlik, onlar 20 dəqiqəyə hazır olurlar. (Budur daha səkkiz sağlam pizza alternativi.)

Artishok ürəkləri, avokado və albalı pomidorları ilə hazırlanmış bu yastı pizzalar məhsulun üzərinə yığılır. Və sadə köhnə marinara çağırmaq əvəzinə, reseptdə ağ lobya, körpə ispanaq, badam, reyhan, zeytun yağı, su, dəniz duzu və istiot ilə hazırlanmış pesto var. (Pesto sevirsiniz? Bu reseptlərə baxın.) Bir az feta ilə tamamlayın (ya da yox! Onsuz da ləzzətlidir) və hər şey hazırdır.

Ağ Fasulye ispanaqlı Pesto ilə Aralıq dənizi yassı çörək pizza

Yemək üçün 3/6 məzə üçün xidmət edir

Tərkibi

• 3 ədəd pide çörəyi və ya naan (hər biri təxminən 78 qr)
• 2/3 fincan cannellini fasulyesi və ya digər ağ lobya, süzülür və yuyulur
• 2 stəkan qablaşdırılmış körpə ispanaq
• 1 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
• 1/4 fincan təbii badam
• 1/4 fincan təzə reyhan yarpaqları, cırılıb
• 2 xörək qaşığı su
• 1/4 çay qaşığı incə dəniz duzu, üstəgəl səpmək üçün
• 1/8 çay qaşığı bibər
• 1/2 fincan albalı pomidor
• 1/2 fincan marinatlı ürəklər
• 1/2 orta avokado
• 1/4 kiçik qırmızı soğan
• 2 unsiya Aralıq dənizi otları ilə doğranmış feta pendiri

İstiqamətlər

1. Fırını 350°F-ə qədər qızdırın. Pide çörəyini bir çörək qabına qoyun.
2. Ağ lobya ispanaqlı pesto hazırlamaq üçün: Ağ lobya, körpə ispanaq, badam, zeytun yağı, reyhan, su, dəniz duzu və bibəri qida prosessorunda birləşdirin. Pulse əsasən hamar olana qədər. Hər bir yastı çörəyə pesto əlavə etmək üçün bir qaşıq istifadə edin.
3. Albalı pomidorlarını yarıya bölün, artishokun ürəklərini doğrayın, avokado və qırmızı soğanı incə doğrayın. Pizzaların üzərinə bərabər şəkildə düzün.
4. Fetanı hər bir çörək qabına bərabər şəkildə səpin. Pizzaları incə dəniz duzu ilə bitirin.
5. Çörəkləri 10 dəqiqə və ya pide çörəyi yüngül xırtıldayana qədər bişirin. Çörəkləri hər birini 4 dilimə kəsmək üçün pizza kəsicidən istifadə etməzdən əvvəl bir qədər soyumağa icazə verin.

4 dilim/1 çörək başına qidalanma faktları: 450 kalori, 19 q yağ, 4 q doymuş yağ, 57 q karbohidrat, 9 q lif, 3 q şəkər, 17 q protein

Üçün nəzərdən keçirin