Sağlam, Qlütensiz, Chia Ərikli Zülal Topları

MəZmun

• Ərik və Çia Protein Topları
• Üçün nəzərdən keçirin

Hamımız əla bir qəlyanaltı sevirik, amma bəzən mağazada satın alınan yeməklərin tərkib hissəsi şübhəli ola bilər. Yüksək fruktoza qarğıdalı siropu çox yaygındır (və piylənmə və tip 2 diabetlə əlaqələndirilir). Protein çubuqları məşqdən sonra yanacaq doldurmaq və ya aclıq hissini aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir fikir kimi görünür, lakin onların tələffüz edə bilməyəcəyiniz bir ton inqrediyent var və şəkər əlavə edir.

Bunun əvəzinə, özünüz qəlyanaltı hazırlamaq üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın - ona nə daxil olduğunu bilmək və onu xüsusi ehtiyaclarınıza və istəklərinizə uyğunlaşdırmaq üçün. Bu ərik yeməkləri günortadan sonra davam etməniz üçün sizə enerji vermək üçün chia toxumu ilə doludur. Zülallarla doludurlar və yalnız beş maddədən ibarətdir (hamısı superfoods olur!). Daha çox protein istəyirsiniz? Daha çox anakardiya yağı və ya üyüdülmüş badam əlavə edin. Daha çox omeqa-3 lazımdır? Ərik toplarınızın chia toxumlarında bir az daha dolaşmasına icazə verin. Sadə və asan.

Bu resept, Natasha Corrett'in Grokker.com saytında Dürüst Sağlam Altı Günlük Arıqlaşdırma Təmizləməsinin bir hissəsidir. Sizə lazım olan tək şey yemək prosessoru və ya yüksək texnologiyalı blenderdir və getməyə hazırsınız!

Ərik və Çia Protein Topları

edir: 12

Tərkibi:

1 1/4 fincan kükürdsüz ərik

2 xörək qaşığı kərə yağı

2 xörək qaşığı ərinmiş kokos yağı

3 xörək qaşığı çia toxumu (yuvarlamaq üçün daha çox)

3/4 fincan üyüdülmüş badam

Təlimatlar:

1. Qida prosessorunda ərik, kaju yağı və hindistan cevizi yağını kobud bir pastaya çevrilənə qədər döyün.

2. Əzilmiş badam və çia toxumlarını əlavə edin və yenidən döyün.

3. Qarışığı stolüstü tennis toplarının ölçüsündə parçalara yuvarlayın. Sonra onları örtmək üçün daha çox chia toxumlarına yuvarlayın.

4. Qurumaq üçün 1-2 saat soyuducuya qoyun.

5. Onları yemək istəyənə qədər soyuducuda saxlayın.

Üçün nəzərdən keçirin