Hər gün yeməli olduğunuz 7 qida

Bəzi qidalar bədənin düzgün işləməsinə kömək edən, xərçəng kimi degenerativ xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən toxum, balıq, meyvə və tərəvəz kimi lif, vitamin və mineral baxımından zəngin qidalar olduğu üçün hər gün yeyilməlidir. məsələn, yemək vərdişləri ilə əlaqəli yüksək qan təzyiqi, diabet və ya obezlik.

Gündəlik menyunun bir hissəsi olması lazım olan 7 qida bunlardır:

• Granola - liflə zəngindir, bağırsağı tənzimləmək və qəbizliyin qarşısını almaq vacibdir.
• Balıq - iltihabla mübarizə aparmağa kömək edən sağlam bir yağ olan omeqa 3-un balıq mənbəyidir.
• Alma - su ilə zəngindir, bədəni nəmləndirməyə kömək edir.
• Pomidor - hüceyrə dejenerasyonunun və bəzi xərçəng növlərinin qarşısını alan əhəmiyyətli bir antioksidan olan likopenlə zəngindir. Pomidor sousunda konsentrasiyası daha yüksəkdir.
• Qəhvəyi düyü - ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alan və nəzarət edən oryzanol ehtiva edir.
• Braziliya qozu - dərinizin sağlam qalması üçün lazım olan E vitamini var. Hər gün birini yeyin.
• Qatıq - bağırsaqdakı işləməyi tarazlayır, qida maddələrinin mənimsənilməsini yaxşılaşdırır.

Bu qidalara əlavə olaraq, gündə 1,5-2 litr su içmək vacibdir, çünki su qidanın həzmində, qan dövranında və bədən istiliyinin tənzimlənməsində vacibdir. İçməli su haqqında daha çox məlumat üçün bax: İçməli su.

Yalnız 7 qidadan və onların faydalarından bəhs edirik, lakin balanslı və balanslı bir pəhrizin əsası müxtəlif çeşidlərdir, buna görə də balıq növünü və qeyd olunan digər qidaları dəyişdirmək vacibdir, kifayət qədər yeməyi unutmayın. , sağlamlığınız üçün də zərərli olan şişirtmələrdən qaçınmaq.