Halle Berry 2019-cu il üçün Fitness Məqsədlərini Paylaşdı və Onlar Güclü AF-dir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yeni il qərarlarınızı dəqiqləşdirmək üçün işləyərkən, badass Halle Berry-dən bir az inspo almaq üçün bir az vaxt ayırın. ICYDK, son bir neçə ay ərzində, aktrisa İnstaqramda həftəlik #FitnessFriday video seriyası hazırlayır və məşqçisi Peter Lee Tomasın köməyi ilə məşq məsləhətlərini paylaşır.

Keçən həftə o, 2019-cu il üçün ən yaxşı beş qərarını, eləcə də onlara necə əməl etməyi planlaşdırdığını paylaşdı. "Əgər siz yanvarın 1-də idman zalı üzvlüyünü alan, amma həqiqətən istifadə etməyən adamsınızsa, mən sizinlə danışıram" deyə o, İnstaqramda yazıb. "Bu #FitnessFriday, Yeni ildə özünüz üçün real hədəflər və niyyətlər təyin etməkdən ibarətdir! Onları yazın, hər gün gördüyünüz yerə qoyun və 2019-cu il fitness səyahətinizdə diqqətinizi cəmləmək və ilham almaq üçün gündəlik motivasiya olaraq saxlayın." (Onun fikrincə, gündəlik və ya jurnalın sağlamlığınıza və fitness məqsədlərinizə faydalı ola biləcəyi bir çox yol var.)

Daha sonra izləyicilərini öz qərarlarını paylaşdığı İnstagram hekayəsinə yönəltdi:

1. Bangin absini alın: Bu yaxınlarda bir qatil nüvəsi üçün bu abs məşqlərini paylaşdığını nəzərə alsaq, Berry praktik olaraq artıq oradadır. (P.S. Təlimçisinin 25 yaşındakı atletizmə sahib olduğunu düşündüyünü bilirdinizmi?)

2. Yeni döyüş sənətini öyrənin: Berry artıq MMA -ı məşqinə qatmır, həm də böyük bir Cris Cyborg fanatıdır. Bu yaxınlarda İnstaqramda "Hər dəfə dünyanı və özümü dünyagörüşümü dəyişdirən çox xüsusi insanlarla qarşılaşıram-bu, özümü Cris Cyborg haqqında bildiyim hissdir" dedi. "O, nəinki mübahisəsiz olaraq ən böyük qadın #MMA döyüşçüsüdür, həm də ehtiras və şəfqət, sevgi və empatiya və ən böyük keyfiyyətlə doludur." (Bütün mübarizəni Berry və Cyborg -a buraxmayın. MMA -ya niyə vurmalısınız.)

3. Daha çox insana ilham verin: Heç kimə sirr deyil ki, #FitnessFriday yazıları artıq çox böyük təsir bağışlayır. Məsələ: Şanslı fanat Alis Adjahoe ilə birlikdə məşqçisi ilə birlikdə ağır boks məşqləri etmək üçün Kaliforniyaya uçduğu vaxt. Adjahoe İnstaqramda "Çətin olan 90 dəqiqəlik bir məşq etdik" dedi. "Ancaq Halle və Peterin təşviqi və motivasiyası ilə ayaq üstə durdum." Güllə "ni tərləyən tək mən idim, amma ayaqlaşmağa qərarlı idim və etdim. Heç vaxt gec deyil və sən də çox qoca deyilsən. Mən 49 və mən bunu edirəm, siz də edə bilərsiniz. 2019 -cu ildə sağlamlığınızı birinci yerə qoyun. "

4. Daha çox işləyin: Bu əlaqəli bir məqsəddir. Əgər bu, uzun müddətdir görüləcək işlər siyahınızdadırsa, lakin haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, 30 Günlük Qaçış Müsabiqəsi üçün qeydiyyatdan keçin. Daha sürətli qaçmaq, dözümünüzü artırmaq və ya sadəcə oraya çıxıb qaçmağa başlamaq istəsəniz, cəmi bir ay ərzində daha yaxşı qaçmağı öyrənəcəksiniz. (Əlaqədar: Qaçmağa nifrət edirsiniz? Onu sevməyi öyrənməyin 25 yolu)

5. Bikram yoga edin: Berry illərdir yoga ilə məşğul olur. Bu ilin əvvəlində, qaranlıq vaxtlarda meditasiya etmək və özünü əsaslandırmaq üçün praktikadan necə istifadə etdiyini açdı. Lakin Bikram yoga təcrübəni tamamilə başqa səviyyəyə aparır. Daha çox "isti yoga" olaraq bilinən Bikram, düz 90 dəqiqə ərzində qızdırılan (100+ dərəcə) bir otaqda edilən 26 duruş və iki nəfəs məşqindən ibarət xüsusi bir ardıcıllıqdır. (Əlaqəli: İsti Yoga Dərsində Həqiqətən Nə qədər İsti olmalıdır?)

Berrydən ilham aldığınızı hiss edirsiniz, ancaq yeni il hədəflərinizi özünüzə ayırmağa hazırlaşarkən bir az ehtiyata ehtiyacınız olacağını düşünürsünüz? Jen Widerstrom tərəfindən 40 Günlük Məqsədlərinizi Əzmək Müsabiqəsi çərçivəsində eksklüziv Goal Crushers Facebook Qrupumuza qoşulun. Qrup tamamilə özəldir, yalnız qadınlardır və Widerstromun özündən doza məsləhət alarkən uğurlarınızı bölüşmək və ya kömək istəmək üçün sizə təhlükəsiz bir yer verir. Bizə güvənin, 2019 -a müsbət bir notla başlamağınız üçün lazım olan bütün ilham budur.

Üçün nəzərdən keçirin