Ölümü qəbul etməyi öyrəndiyim 6 sağlam yol

MəZmun

• 1. Kədərlənməyə vaxt ayırın
• 2. Şəxsin sizin həyatınıza necə təsir etdiyini xatırlayın
• 3. Şəxsiyyətlərindən danışan bir cənazə keçirin
• 4. Onların mirasını davam etdirin
• 5. Onlara və onlar haqqında danışmağa davam edin
• 6. Nə vaxt kömək istəyəcəyinizi bilin
• Qaçaq

Ölümlə bağlı ilk təcrübəm, ata babam keçəndə oldu. Ancaq böyüdüyüm atamla yaxın deyildim, buna görə həqiqətən gənc olduğumdan babamı görmədim. İkinci təcrübəm anam nənəm keçəndə oldu. O, məni böyütməyimizə vəsilə idi, buna görə onun ölümü mənə çox ağır təsir etdi.

2015-ci ildə vəfat etməzdən əvvəl ailəmizin yenilməz olduğuna inandıq. Ölüm bizim üçün xarici bir anlayışdır. Lakin onun keçməsindən sonra hər şey dəyişdi. Ölümdən xəbərsiz olmaqdan tez-tez görmək üçün getdim. Nənəmin ölümündən iki ildən az bir müddətdə mən böyük xalamı, iki dostumu və ən sonda xalamı itirdim. Xalaimin keçməsi gözlənilmədən gəldi, amma son günlərində onunla vaxt keçirmək üçün şanslı oldum.

Bu mənim üçün bir ilk idi. Əvvəllər ölən bir insanın əlini tutmazdım və onun adi canlılığından bu qədər fərqli olması ağrılı idi. Ancaq təcrübə mənə ölümlə bağlı bir anlayış gətirdi. Ölümlə məşğul olmaqdan uzaq olsam da, əvvəlki kimi qorxmuram. Zərərlə məşğul olmaq çətindir, ancaq yaxınlarınız üçün sağlam bir şəkildə kədərlənməyin yolları var.

Mayhill Xəstəxanasında Lisenziyalı Master Sosial İşçisi (LMSW) və qurğuşun qiymətləndirmə koordinatoru Constance Siegel, gələn təcili yardım otağının müştərilərini qiymətləndirir və stasionar və ya ambulator proqramlarda ən yaxşı kömək göstəriləcəyini təyin edir. Onun sözlərinə görə, insanların əksəriyyəti kədərlənmə prosesini laqeyd edir, bu da öhdəsindən gəlməyi çətinləşdirir.

“Kədər bir prosesdir. Bu mərhələlərlə gəlir. Rədd ola bilər, qəzəb ola bilər və bu hisslər ayrı-ayrılıqda və ya hamısı bir anda ola bilər. Ancaq ölüm qəbul edilməzdən əvvəl bir prosesdir. "

Bu əvvəldən və zamanla öyrəndiyim bir şeydir. Ölüm xoş qarşılanmayan dost olsa da, kədərlənməli olduğumu bilirəm. Bunlar ölümün öhdəsindən daha yaxşı gəlməyi öyrəndiyim yollardır.

1. Kədərlənməyə vaxt ayırın

Sevdiklərimin getdiyini qəbul etmək mənim üçün həmişə bir müddət çəkir. Xalaimin keçməsindən iki həftədən az vaxt keçib və tam daxil olmayıb. İndi bilirəm ki, bu çox yaxşıdır.

"Kədərin yaşı, əlaqənin müddəti və ölüm növü (travmatik, təbii, qəfil və s.) Daxil olmaqla bir sıra dəyişənlər vardır" deyərək Sigel deyir.

Başqa sözlə, hamımız fərqli vəziyyətlərlə itki ilə üzləşirik, buna görə fərqli vaxt ayırmağımızın mənası var.

Mənə görə, "qəbul" üçün vaxt gözləmədən müəyyən bir stressi aradan qaldırıram. Ölüm qorxudur, çünki sirr ilə əhatə olunmuşdur. Bir zərərlə qarşılaşdığınız zaman bir müddət qoymamağınız faydalıdır.

2. Şəxsin sizin həyatınıza necə təsir etdiyini xatırlayın

Xala və nənəm keçəndə, mənim olduğum şəxsi formalaşdırdıqlarını biləndə təsəlli tapdım. Böyüdükcə həftələr bir dəfə nənəmin evində keçirdim və dünyaya baxışlarımın çoxu bu qarşılıqlı əlaqələrdən qaynaqlanır. Ancaq ən əsası mənə özümə inanmağı öyrətdi. Xala məni dünyanı görməyə ruhlandırdı və daim qidalanmanın vacibliyini vurğuladı.Onların hər biri ilə çoxlu xatirələrim var və bilirəm ki, şəxsiyyətimi formalaşdırmaqda çox böyük rol oynayıblar.

Klişe səsləndikcə, yaxınlarımın içimdə yaşadığına inanıram. Onların təsiri üçün minnətdaram və bilirəm ki, mesajlarımı oğluma çatdırmaq imkanım var, onlar da orada yaşayacaqlar. Həyatımda yaşadıqları bu təsirini xatırlamaq, kədərli vaxtlarda diqqətimi cəmləşdirmək üçün müsbət bir şey verir. Sevdiklərimi geri gətirə bilmərəm, amma əsla məni tərk etməzlər. Bunu bilmək rahatdır.

3. Şəxsiyyətlərindən danışan bir cənazə keçirin

Xalamın son paltarını seçəndə gözəl solğun çəhrayı paltar seçdik. Onun kimi parlaq və gözəl idi. Ona ən yaxın olanlarımız onun cənazəsinə qara geyinməkdən imtina etdilər. Əvvəlcə yazılmamış bir qaydanı pozduğumuzu hiss etdik. Ancaq bilirdik ki, canlı və qayğısız biri onun xidmətində çox gözəlliyə layiqdir. O gün demək olar ki, hər bir qeyd kədər yerinə yumorlardan biri idi, çünki gülməyi sevən bir insan idi. Dəfnindən tutmuş məkana qədər olan cənazə ilə bağlı hər şey onun xatirəsinə ehtiram göstərdi. Onun xidmətinin əsas dəyərlərinə uyğun olduğunu bilmək ailəmizə rahatlıq gətirdi.

4. Onların mirasını davam etdirin

Yaxınlarınızın tapşırıqlarını inkişaf etdirən bir həyat sürmək, onları şərəfləndirməyin gözəl bir yoldur. Həm xalam, həm də nənəm təhsilin vacib olduğuna inanırdılar - xüsusilə qadınlar üçün. Buna görə məktəbdə olduğum müddətdə özüm üçün və onlar üçün çox çalışdım. Yetkinlik yaşında, xalamın dünyanı gəzmədən mədəniyyətli olduğunu öyrəndim. İndi keçdikdən sonra səyahətə olan sevgisini davam etdirməyi və gördüyü çox yerləri görməyi planlaşdırırdım. İnanıram ki, sevilən insanı bəzi təcrübələrini yaşamaqdan daha yaxşı bir yol yoxdur. Beləliklə, yalnız bunu etməyi planlaşdırıram.

5. Onlara və onlar haqqında danışmağa davam edin

Siegel: "Sevdiyiniz haqqında danışın, onları nə qədər darıxdığınıza və bu insanla bağlı xoş xatirələrinizə danışın" dedi.

Sevdiklərimizi öldükdən sonra görə bilmədiklərimizlə danışa bilməyəcəyimiz demək deyil. Nənəm keçəndə onunla danışmağa davam etdim. Çaşqın olduğumda və ya sadəcə düzüldüyümdə, onunla danışmağı daha yaxşı hiss edirəm. Atalarınızla ünsiyyətin vacibliyini vurğulayan bir çox inanc sistemi var və səslənə biləcəyindən daha qəribədir. Hətta özümü xüsusilə aşağı hiss etdiyim zaman bir neçə paltarını geyinirəm. Siegel bu kimi təcrübələrin doğru fikir olduğunu söyləyir.

“Sevdiyiniz əşyalardan yaxa qurtarmaq üçün tələsməyi təklif etmirəm. Emal etməyə vaxt ayırın ki, sonradan istəyəcəyiniz bir şeyi təsadüfən verməyəsiniz. "

Nənəm cavab verə bilməsə də, onun həmişə yanımda olduğunu bilirəm. İnanıram ki, o, hələ də addımlarımı istiqamətləndirir.

6. Nə vaxt kömək istəyəcəyinizi bilin

Zərərlə mübarizə çətin ola bilər. Bir müddət çəkə bilər, ancaq ayrılan yaxınlarımız olmadan gerçəkliyə uyğunlaşmağı öyrənirik. Özünüzə şəfa verməyə vaxt ayırmaq ən vacib addımlardan biridir. Kömək ehtiyacınız olan əlamətləri bilin. Depressiya tarixi olanlar üçün kədərlənmə prosesi daha çətin ola bilər.

"Bir insanın sevdiyi bir insandan keçmədən əvvəl depressiya yaşadığı təqdirdə, 'mürəkkəb əziyyət' yaşamağa daha çox meyllidirlər. Bu zehni bozuklukların son Diaqnostik və Statistik Təlimatından çıxarıldı, ancaq bir dəfə embolizasiya edən kədər altı aydan çox keçsə, həqiqətən depressiyadır "dedi.

Bəziləri hətta sevilən birinin keçdikdən sonra ilk dəfə depressiyaya düşə bilər. Əgər köməyə ehtiyacınız varsa, seçimləri təmin edə biləcək dostlarınız, ailəniz və ya mütəxəssislərinizlə əlaqə saxlayın. Lazım olan yardımı almaqda utanc yoxdur. Bunu sadəcə istəməlisiniz.

Qaçaq

Doğrusu, ölüm sizin həyatınızda olduğu kimi mənim də həyatımda bir iştirak olacaq. Birini itirmək həmişə ağrılı olacaq, amma zamanla asanlaşacağını bilirəm. Qaçırmadan kədərlənməyi öyrəndim və ölümün öhdəsindən necə gəldiyimi ən yaxşı şəkildə bilirəm.

Ölümü qəbul etmək üçün hansı məsləhətiniz var? Xahiş edirəm aşağıdakı şərhlərdə mənimlə paylaşın.

Rochaun Meadows-Fernandez, sağlamlıq, sosiologiya və valideynlik mövzusunda ixtisaslaşmış sərbəst bir yazıçıdır. Vaxtını oxumağa, ailəsinə sevməyə və cəmiyyət öyrənməyə sərf edir. Onun məqalələrini izləyin onun yazıçı səhifəsi.