Yaşıl İşıq Müalicəsi Migreninizə kömək edə bilərmi?

MəZmun

• Yaşıl işıq terapiyası nədir?
• Tədqiqat nə deyir?
• Yaşıl işıq terapiyasından istifadə
• Bəs digər tamamlayıcı terapiya növləri?
• Alt xətt

Migren və işıq arasında bir əlaqə olduğu yaxşı bilinir.

Migren hücumları tez-tez şiddətli işıq həssaslığı və ya fotofobi ilə müşayiət olunur. Buna görə bəzi insanlar qaranlıq bir otaqda migren hücumlarını atırlar. Parlaq işıqlar və ya yanıb-sönən işıqlar hətta hücumlara səbəb ola bilər.

Migrenə gəldikdə, işıq terapiyası əks nəticə verə bilər. Ancaq bəzi araşdırmalar işığın, xüsusən yaşıl işığın migren hücumlarının intensivliyini azaltmaqda rol oynaya biləcəyini göstərir.

Migren Tədqiqat Vəqfinə görə, migren ABŞ-da təxminən 39 milyon insana və dünya miqyasında 1 milyard insana təsir göstərir. Bunlardan birisinizsə, migren hücumlarının necə zəiflədə biləcəyini və bir-birini tamamlayan müalicələrə marağın niyə bu qədər yüksək olduğunu bilirsiniz.

Miqren üçün yaşıl işıq və onun effektivliyi barədə aparılan araşdırmalar haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Yaşıl işıq terapiyası nədir?

Bütün işıq gözünüzün arxasındakı retinada və beyninizin korteks bölgəsində elektrik siqnalları yaradır.

Qırmızı və mavi işıqlar ən böyük siqnalları yaradır. Yaşıl işıq ən kiçik siqnalları yaradır. Yəqin ki, insanları fotofobi ilə narahat etmək ehtimalı daha azdır. Bəzi insanlar üçün migren simptomları hətta yaxşılaşa bilər.

Yaşıl işıq terapiyası yalnız yaşıl lampa və ya yaşıl parıltıdan daha çoxdur. Bunun əvəzinə, xüsusi bir lampadan xüsusi, dar bir yaşıl işıq zolağı daxildir. Bütün işıqları süzgəcdən keçirərkən bu yaşıl işıqda vaxt sərf etməlisiniz.

Bəs yaşıl işıq terapiyası haqqında həqiqətən nə bilinir? Miqren hücumlarının intensivliyini azaltmaq üçün əlverişli bir seçimdir?

Tədqiqat nə deyir?

Miqrenli bir çox insan ağrıları artıra biləcək fotofobi yaşayır.

2016-cı il, yaşıl işığın migren hücumlarını ağ, mavi, kəhrəba və ya qırmızıdan daha çox şiddətləndirmə ehtimalının az olduğunu tapdı. Tədqiqat iştirakçılarının demək olar ki, yüzdə 80-i yaşıl istisna olmaqla, hər rəngdə intensiv simptomların olduğunu və bunun yalnız yarısını təsir etdiyini bildirdi. İştirakçıların yüzdə iyirmi hissəsi yaşıl işığın migren ağrısını azaltdığını bildirdi.

Tədqiqatçılar, aşağı intensivlikdə və digər bütün işığı süzgəcdə yaşıl işıq fotofobi və migren ağrısının intensivliyini azalda bilər.

2017 tədqiqatında nöropatik ağrılı üç siçovul qrupu iştirak etmişdir.

Bir qrup LED şeridlərdən yaşıl işıqda yuyulurdu. İkinci bir qrup, yaşıl spektr dalğa uzunluğunun keçməsinə imkan verən otaq işığına və kontakt linzalara məruz qaldı. Üçüncü bir qrupda yaşıl işığı bağlayan qeyri-şəffaf kontakt linzalar var idi.

Yaşıl işığa məruz qalan hər iki qrup faydalandı, son təsirdən 4 gün davam edən təsirləri ilə. Yaşıl işıqdan məhrum olan qrup heç bir fayda görmədi. Yan təsirlər müşahidə olunmayıb.

Yaşıl işığın beyində müəyyən ağrı kəsici kimyəvi maddələri artıra biləcəyi düşünülür.

Hazırda fibromiyalji və migren ağrısına diqqət yetirən kiçik, təsadüfi, klinik bir araşdırma aparılır. İştirakçılar 10 həftə ərzində hər gün evdə LED yaşıl işıq zolağından istifadə edəcəklər. Sonra onların ağrı səviyyəsi, ağrı kəsicilərinin istifadəsi və həyat keyfiyyəti qiymətləndiriləcəkdir.

Yaşıl işıq terapiyası ilə bağlı araşdırmalar bu nöqtədə, xüsusən də yaşıl işığın insanlarda miqren hücumlarına necə təsir göstərməsi ilə əlaqədar olduqca məhduddur. Bunun migren ağrısı üçün faydalı bir müalicə variantı olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Yaşıl işıq terapiyasından istifadə

Tədqiqat ümidverici görünsə də, effektivliyi qəti şəkildə göstərilməyib. Buna görə, hazırda migren üçün yaşıl işıqdan istifadə üçün dəqiq bir təlimat yoxdur.

Migren lampaları kimi satılan bəziləri də daxil olmaqla, yaşıl lampaları onlayn satın ala bilərsiniz. Zamanın bu nöqtəsində, kifayət qədər klinik dəlil və müəyyən edilmiş təlimatların olmaması səbəbindən, yaşıl işıq terapiyasını nəzərdən keçirmədən əvvəl digər müalicə variantlarını araşdırmaq istəyə bilərsiniz.

Həkiminiz yaşıl işıq terapiyası və düşünməyə dəyər olub-olmadığı barədə əlavə məlumat verə bilər.

Bəs digər tamamlayıcı terapiya növləri?

Migren üçün dərmanlar bir çox insan üçün hücumları təsirli şəkildə müalicə edə və ya azalda bilər. Bəzi insanlar dərmanlara yaxşı reaksiya göstərə bilməz və ya əks təsirləri ola bilər.

Migrenin tezliyini azaltmağa və ya simptomları asanlaşdırmağa kömək edə biləcək digər qeyri-dərman variantları bunlardır:

• Bir jurnalın aparılması. Pəhrizinizi, yuxunuzu və fiziki fəaliyyətinizi izləmək, migren tetikleyicilerini müəyyənləşdirməyə və qarşısını almağa kömək edə bilər.
• Ağıllı yatmaq. Yaxşı yatmamaq bir hücuma səbəb ola bilər. Mütəmadi yuxu saatlarına sadiq qalmağa çalışın. Yatmadan əvvəl isti vanna qəbul edərək, oxumaq və ya sakitləşdirici musiqi dinləməklə rahatlayın. Ayrıca yatmadan əvvəl ən azı 2 saat ağır qidalardan və ya kofeinli içkilərdən çəkinin.
• Yaxşı yemək. Mütəmadi vaxtlarda yeyin və yeməkdən yayınmamağa çalışın. Hücumu tətikləyən qidalardan çəkinin.
• Mütəmadi idmanla məşğul olmaq. Fiziki fəaliyyət ağrı siqnallarını bloklayan kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılmasına kömək edir. İdman həm də əhvalınızı yüksəldə bilər və ümumi sağlamlığı və rifahı yaxşılaşdırır.
• Artan maqnezium. migren və maqnezium çatışmazlığı arasında bir əlaqə ola biləcəyini göstərdi. Zəngin maqnezium mənbələrinə qoz-fındıq, toxum, yarpaqlı göyərti, az yağlı qatıq və yumurta daxildir. Əlavə qəbul etmək barədə həkiminizlə danışmaq da istəyə bilərsiniz.

Stress migren hücumunu ağırlaşdıra və ya tetikleyebilir. Həyatınızdakı stresi tamamilə aradan qaldıra bilməzsiniz, ancaq aşağıdakı təsirlərlə təsirini azalda bilərsiniz.

• yoga
• tay chi
• zehinlilik və ya diqqət mərkəzində olan düşüncə
• bədən tarama meditasiyası
• dərin nəfəs məşqləri
• mütərəqqi əzələ rahatlaması
• biofeedback
• masaj

Miqren hücumunun ilk twinglərini hiss etdikdə və ya hücum zamanı hər hansı bir anda atacağınız addımlar da var:

• İşıqları tənzimləyin. İşıqları aşağı salın və ya söndürün.
• Səs səviyyəsini aşağı salın. Yüksək və ya narahat səslərdən uzaq durun. Kömək edərsə ağ səsdən istifadə edin.
• Bir az kofein verin. Kafein ehtiva edən bir içki migren ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Buna görə bir çox baş ağrısı müalicəsində bu tərkib hissəsini tapacaqsınız. Buna baxmayaraq həddən artıq etməyin, çünki çox miqdarda kofein yenidən baş ağrısına səbəb ola bilər.
• Rahatlayın. Yuxunuzu çəkin, çəlləkdə nəmləndirin, tənəffüs məşqləri edin və ya çöldə gəzintiyə çıxın, əgər bu, rahatlamağa kömək edirsə.

Miqrenin tamamlayıcı müalicələri və hansının sizin üçün uyğun ola biləcəyi barədə doktorunuzla danışın.

Alt xətt

Miqren üçün yaşıl işıq terapiyası perspektivli bir araşdırma yoludur, lakin hazırda effektivliyi nəticəsizdir. Daha çox araşdırma aparılıncaya qədər migren relyefi üçün yaşıl işıq terapiyasından necə səmərəli istifadə olunacağına dair təlimatlar yoxdur.

Yaşıl işıq lampalarına və ya digər yaşıl işıq məhsullarına pul xərcləmək əvəzinə, effektivliyini dəstəkləyən daha güclü klinik dəlillərə sahib digər migren müalicə variantlarını nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz.

Miqren simptomlarınız üçün ən yaxşı nəticə verə biləcək terapiya və müalicələr haqqında doktorunuzla danışın.