Zəncəfil yemək və ya içmək arıqlamağımda kömək edə bilərmi?

MəZmun

• Zəncəfil arıqlamağa necə kömək edə bilər
• Kilo vermək üçün zəncəfil və limon
• Kilo vermək üçün zəncəfil və limon necə istifadə olunur
• Arıqlamaq üçün alma sirkəsi və zəncəfil
• Kilo itkisi üçün alma suyu sirkəsi və zəncəfildən necə istifadə olunur
• Kilo itkisi üçün yaşıl çay və zəncəfil
• Kilo itkisi üçün yaşıl çay və zəncəfildən necə istifadə olunur
• Arıqlamaq üçün zəncəfil suyu
• Kilo itkisi üçün zəncəfil suyu necə istifadə olunur
• Kilo itkisi üçün zəncəfil tozu
• Kilo itkisi üçün zəncəfil tozu necə istifadə olunur
• Zəncəfilin digər faydaları
• Arıqlamaq üçün zəncəfil istifadə edərkən ehtiyat tədbirləri
• Zəncəfil arıqlama məhsulları haradan alınır
• Paket
• Zəncəfili necə soymaq olar?

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Zəncəfil əsasən kökü üçün becərilən çiçəkli bir bitkidir, bişirmək və bişirmək üçün bir tərkib hissəsidir. Zəncəfil də iltihabı azaldır, həzmi stimullaşdırır və iştahınızı boğur. Bu xüsusiyyətlər bəzi insanlarda zəncəfilin arıqlamağa kömək edə biləcəyinə inanır.

Tibbi ədəbiyyat zəncəfilin sağlam bir çəkiyə çatmağınız üçün sağlam bir pəhriz və idmanla birlikdə işləyə biləcəyini göstərir. Kilo itkisi hədəf olduqda zəncəfil ümumiyyətlə digər maddələrlə birlikdə istifadə olunur.

Kilo vermək üçün zəncəfildən necə istifadə ediləcəyini, kilo itkisinə təsirinin hədlərini və ən yaxşı nəticələr üçün zəncəfil ilə birləşməyi düşünməyinizi araşdıraq.

Zəncəfil arıqlamağa necə kömək edə bilər

Zəncəfildə zəncəfil və shogaol adlanan birləşmələr var. Bu birləşmələr zəncəfil istehlak etdiyiniz zaman bədəninizdə bir neçə bioloji fəaliyyətə təkan verir.

obezliyin oksidləşdirici stres və iltihab gətirə biləcəyini göstərir. Oksidləşdirici stres bədəndə sərbəst radikalların zədələnməsindən qaynaqlanır.

Zəncəfilin antioksidan xüsusiyyətləri bu sərbəst radikalların idarə olunmasına kömək edir və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri iltihabın qarşısını alır.

Zəncəfilin bu xüsusiyyətləri artıq funtlara birbaşa təsir göstərmir, ancaq kilolarınızı sağlam bir rəqəmə gətirmək üçün çalışarkən ürək-damar zədələnmələrinin və kilolu olmağın digər yan təsirlərinin qarşısını alır.

Digər tədqiqatlar zəncəfilin arıqlamada da rol oynaya biləcəyi fikrini dəstəkləyir.

Kiçiklərdən biri zəncəfil yeyən kilolu kişilərin daha uzun müddət qaldıqlarını tapdı.

Zəncəfilin arıqlama faydalarına baxan bir araşdırma, zəncəfilin bədən çəkisi və qarın yağına (bel-bud nisbəti) əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini göstərir.

Gingerollar vücudunuzdakı müəyyən bioloji fəaliyyətləri təşviq edir. Yeməyin daha sürətli həzm olunmasına kömək edir və bədənin bağırsaqdan həzm olunan qidanı sürətləndirməsinə kömək edir. zəncəfillərin qan şəkər səviyyəsini sabitləşdirə biləcəyini göstərir. Qan şəkərinin sabit qalması arıqlamaq üçün əsas ola bilər.

Kilo vermək üçün zəncəfil və limon

Kilo vermək üçün zəncəfil və limonu birlikdə götürdüyünüzdə, bədəninizi sağlam tutmaq üçün əlavə bir təkan almış ola bilərsiniz. Limon suyu, yüksək miqdarda C vitamini ehtiva etməsinə əlavə olaraq, iştaha yatırıcı rolunu oynaya bilər.

Kilo vermək üçün zəncəfil və limon necə istifadə olunur

Zəncəfil çayınıza və ya zəncəfil içkinizə bir limon sıxmaq daha çox maye içməyinizə kömək edə bilər. Bu, sizi nəmləndirir və daha uzun müddət özünü daha yaxşı hiss edir, bəlkə də kilo vermək cəhdlərinizi artırır.

Zəncəfil və limonun nəmləndirmə və iştahı boğma xüsusiyyətlərini artırmaq üçün gündə iki-üç dəfə sağlam bir limon və zəncəfil içkisi için.

Arıqlamaq üçün alma sirkəsi və zəncəfil

Alma sirkəsi (ACV) özünə görə kilo vermək xüsusiyyətlərinə malikdir. Zəncəfil ilə birlikdə istifadə etmək hər iki maddənin antiglisemik və antioksidan təsirlərini artıra bilər.

Alma suyu sirkəsi də qarışığa güclü probiyotiklər gətirir, bu da kilo vermək üçün çalışarkən bağırsaq sağlamlığınızı yaxşılaşdırır.

Kilo itkisi üçün alma suyu sirkəsi və zəncəfildən necə istifadə olunur

Pəhrizinizdə bu iki maddəni əldə etməyin ən asan yolu onları qarışdırmaq və içməkdir.

ACV əlavə etməzdən əvvəl soyumasına icazə verərək bir çay paketini isti suda dəmləyərək zəncəfil çayı hazırlaya bilərsiniz. Çox isti su ACV-dəki bakteriyaları məhv edəcək və probiotik təsirini itirəcəksiniz.

1 stəkan (8 unsiya) dəmlənmiş zəncəfil çayına bir az bal və ya bir limon sıxın, 2 xörək qaşığı alma sirkəsi ilə qarışdırın və için.

ACV-dən maksimum fayda əldə etmək üçün bu çayı gündə bir dəfə, səhər yeməkdən əvvəl götürün.

Kilo itkisi üçün yaşıl çay və zəncəfil

Yaşıl çayın da özünə görə kilo vermə xüsusiyyətləri vardır. Yaşıl çay, maddələr mübadiləsini sürətləndirə biləcəyinə görə kilo itkisi əlavələrinin məşhur bir tərkib hissəsidir.

Kilo itkisi üçün yaşıl çay və zəncəfildən necə istifadə olunur

Hər iki maddənin güclü təsirlərini birləşdirmək üçün isti yaşıl çaya üyüdülmüş zəncəfil əlavə edə bilərsiniz. Dəmlənmənin çox güclü olmaması üçün əlavə su əlavə edərək zəncəfil çay paketini və yaşıl çay paketini birlikdə dikləşdirə bilərsiniz.

Yaşıl çayın kofein olduğunu nəzərə alaraq gündə bir və ya iki dəfə içmək.

Arıqlamaq üçün zəncəfil suyu

Zəncəfil suyu içmək, zəncəfilin arıqlama faydalarından faydalanmağın başqa bir yoludur.

Zəncəfil suyu, adətən, təmiz zəncəfilin kəskin, ədviyyatlı dadını seyreltmək üçün digər maddələr ehtiva edir. Bu əlavə maddələr - bal, limon suyu və su - nəmləndirici, antioksidan və immuniteti artıran xüsusiyyətlərə sahibdirlər.

Kilo itkisi üçün zəncəfil suyu necə istifadə olunur

Evdə təzə sıxılmış limon suyu və agave, bal və ya dadına görə başqa bir təbii tatlandırıcı əlavə edərək zəncəfil suyu hazırlaya bilərsiniz.

Təzə soyulmamış zəncəfili (təqribən 1/3 funt-sterlinq) qarışdırıcıda təxminən 1 stəkan su ilə qarışdırın və istəsəniz qarışığı süzün. Yaratdığınız zəncəfil ekstraktını nanə ilə bəzəyərək və istədiyiniz qədər buz kubları əlavə edərək digər maddələrinizə əlavə edin.

Gündə bir və ya iki dəfə iştaha yatıran kimi içmək.

Kilo itkisi üçün zəncəfil tozu

Təzə zəncəfil ilə müqayisədə qurudulmuş üyüdülmüş zəncəfildə (zəncəfil tozu) şogaol adlanan bir birləşmə var. Bu birləşmələr xərçənglə mübarizə və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə sahib ola bilər.

Kilo itkisi üçün zəncəfil tozu necə istifadə olunur

Zəncəfil tozunu kapsul şəklində istehlak edə və ya suya qarışdıraraq zəncəfil tozu içmək olar. Yeməyinizə zəncəfil tozu da səpə bilərsiniz.

Çörək qaşığı zəncəfil tozunu xam vəziyyətdə istehlak etmək həzm probleminə səbəb ola bilər və dadı çox güclü ola bilər.

Zəncəfilin digər faydaları

Zəncəfil kilo itkisini təşviq etməklə yanaşı, digər sağlamlıq faydalarına da malikdir:

• kortizolun tənzimlənməsi ("stress hormonu" olaraq bilinir)
• artan və daha müntəzəm bağırsaq hərəkətləri
• artan enerji
• ürək xəstəliyi riskinin azalması
• inkişaf etmiş yaddaş və beyin funksiyası
• immunitet sisteminin yaxşılaşdırılması

Arıqlamaq üçün zəncəfil istifadə edərkən ehtiyat tədbirləri

Zəncəfil bir çox insanın kilo vermək üçün istifadə etməsi ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Bəziləri qəbizlik və meteorizm kimi yan təsirlər göstərir.

Zəncəfil öd kisəsindən safra axınını artıra bilər və həkimlərin öd kisəsi xəstəliyi olan insanlara tövsiyə etməsində ehtiyatlı davranmalarına səbəb olur.

Hamiləlik dövründə zəncəfil istifadəsi ilə bağlı bildiklərimizdə də bir boşluq var, baxmayaraq ki, bəzi səhiyyə işçiləri hamilə olanlara ürək bulanması üçün zəncəfil tövsiyə edirlər. Hemşireliğiniz varsa və ya hamiləsinizsə, ya da qan seyreltmə (antikoagulyant) dərmanı içirsinizsə zəncəfil istifadə etməzdən əvvəl bir həkimlə məsləhətləşin.

Zəncəfil arıqlama məhsulları haradan alınır

Əksər baqqal mağazalarında zəncəfil ala bilərsiniz. Məhsul bölməsində təzə zəncəfil və digər qurudulmuş otlar və ədviyyatların yığıldığı koridorda üyüdülmüş zəncəfil tapa bilərsiniz.

Sağlam qida mağazaları zəncəfilin kilo itkisi üçün istifadə edilməsi və ya digər sağlamlıq faydaları üçün xüsusi olaraq hazırlanmış fərqli zəncəfil versiyalarını satırlar. Sağlam qida mağazalarında üyüdülmüş zəncəfil olan kapsullar da satılır.

İnternetdən də zəncəfil ala bilərsiniz. Amazonda mövcud olan bu məhsullara baxın.

Zəncəfil oral əlavələrin və üyüdülmüş zəncəfilin Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən tənzimlənmədiyini unutmayın. Yalnız etibar etdiyiniz onlayn mənbələrdən zəncəfil məhsulları alın.

Paket

Zəncəfil arıqlamağa kömək edəcək bir maddə olaraq potensialını nümayiş etdirdi. Zəncəfili digər antioksidan, qanda şəkər stabilizatoru və iltihab əleyhinə maddələrlə birlikdə götürdüyünüzdə, tərəzini daha sağlam bir çəkiyə aparmağa başlamışsınız.

Ancaq təkcə zəncəfil artıq çəkidə əhəmiyyətli bir azalmaya səbəb olmayacaq. Sağlam bir pəhriz və müntəzəm məşq ümumi kilo vermək üçün hələ də vacibdir.

Çəki ilə əlaqədar narahatlıqlarınız barədə bir həkimə danışın və kilo itkisini baş verən sehrli bir maddə olmadığını unutmayın.

Zəncəfili necə soymaq olar?