Psoriasis sizi utanc verərsə belə daha çox günəş almaq üçün 5 göstəriş

MəZmun

• 1. Düzgün paltar geyin
• 2. Digər sahələri əhatə edin
• 3. Ekskursiyalarınıza vaxt ayırın
• 4. İzahat hazır olun
• 5. Şirkət üçün bir dostdan soruş
• Çəkmə

Psoriazlı bir çox insan dərisini ifşa etməkdən utanır. Çox vaxt ictimai yerlərdə özlərini narahat hiss edə bilərlər və ya kənar adamların mənfi reaksiyalarından qorxurlar. Bu emosional olaraq çətin ola bilər.

Buna görə sedeflə yaşayan insanların günəşdən gizlənmələri çox yaygındır. Günəşə məruz qalma əslində sedef əlamətlərini yaxşılaşdıra bildiyindən bu şüaları tutmaq üçün bir az vaxt sərf etmək istəyə bilərsiniz. Özünüzə inamınızı qorumaq üçün bunu necə təhlükəsiz etmək olar.

1. Düzgün paltar geyin

Dərilərini günəşə davamlı məruz qalmaqdan qorumaq üçün hər kəs faydalana bilər. Bu, sedeflə yaşadığınızdan asılı olmayaraq günəş yanıqlarının və dəri xərçənginin qarşısını almağa kömək edir. Dəri Xərçəngi Vəqfinə görə günəşdən qoruyan geyimlər dəriyə çatmazdan əvvəl günəşin ultrabənövşəyi şüalarını uda bilər.

Psoriaz xəstəliyi ilə yaşayan bir insan kimi, sedef xəstəliyinin şiddətini azaltdığı məlum olduğu üçün bəzi UB şüaları, xüsusən də UVB şüalarını almaq istəyə bilərsiniz. Psoriasisli insanların 2011-ci ildə apardığı bir araşdırma, 16 gün idarə olunan günəş məruz qaldıqdan sonra iltihabın yerli və sistematik əlamətlərinin dərhal yaxşılaşdığını göstərdi.

Hər iki dünyanın ən yaxşısını əldə etmək üçün hələ də bəzi UVB şüalarının dəriyə nüfuz etməsinə imkan verən günəşdən təhlükəsiz geyim seçin. Ağartılmış pambıqlar kimi yüngül rənglər və parlaq iplər bəzi şüaların keçməsinə imkan verir.

2. Digər sahələri əhatə edin

Günəş təsirindən faydalanmaq üçün bütün dərinizi çılpaq etmək lazım deyil. Psoriaz xəstəliyi üçün bir müalicə olaraq, günəş doğuş bölgəsinə birbaşa düşəndə ​​işləyir. UVB şüaları dəri hüceyrələrinin böyüməsini yavaşlatmağa kömək edir. Fototerapiyadan və ya günəşdən UVB alsanız nəticə eynidır.

Milli Psoriasis Vəqfinə görə günəşə məruz qaldıqda, D vitamininin əlavə bir faydası var, hüceyrələrin böyüməsini sürətləndirir və immunitet sistemini gücləndirir.

Çimərlikdə və ya cəmiyyətdə rahatlıq səviyyəsini artırmaq üçün bir az moda hissinizlə oynayın. Sarıqlar, eşarplar və digər aksesuarlar dərinin sedefdən təsirləndiyi yerlərdən diqqəti cəlb edə bilər. Psoriasis yamalarının məhdud müddətə açıq qalmasına çalışın. Bu, UVB məruz qalmağınızdan faydalanmağa kömək edəcəkdir.

3. Ekskursiyalarınıza vaxt ayırın

Təbii günəş terapiyasına başlamaq üçün gündə günorta günəşinə sedef yamalarını təxminən 5-10 dəqiqə çəkin. Dərinizi pis reaksiyalara diqqətlə nəzarət edərək, tədricən 30 saniyəlik artımlarla vaxtın miqdarını artıra bilərsiniz.

Əgər utancaq hiss edirsinizsə və bir neçə dəqiqə də zəhmli görünürsə, ondan bir oyun edin. Qulaqlıqdan bəzi musiqini yayın və iki mahnı bitmədən bloku neçə dəfə çevirə biləcəyinizə baxın.

4. İzahat hazır olun

Bir çox insanlar sedef haqqında məlumatlı deyillər. Bu bilik çatışmazlığı səbəbi ilə vəziyyəti yaşayan insanlar tez-tez baxır və ya şok reaksiyalar alırlar.

Bir ictimai yerdə günəşdə vaxt keçirməyi planlaşdırırsınızsa, özünüzü rahat hiss etməyiniz üçün lazım olanı edin. Dərinizin görünüşü ilə bağlı tez bir izahatınız sizi və digərlərini rahat hiss etməyə kömək edə bilər.

5. Şirkət üçün bir dostdan soruş

Özünüzü narahat hiss etdiyiniz zaman yaxın bir dostunuzla möcüzələr edə bilərsiniz. Yaxın bir dostunuzla gəzintiyə və ya çimərliyə getməyiniz üçün sizinlə birlikdə getməyinizi xahiş edin. Dostunuzla danışmaq, həmçinin sedef xəstəliyindən yayınmaq üçün əla bir yol ola bilər.

Çəkmə

Sedef xəstəliyi olan insanların günəşli günlərdə dərisini ifşa etməkdən utanması normaldır. UVB şüaları və D vitamini vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, buna görə də dərinizi qoruduğunuz müddətdə fayda verməyə dəyər ola bilər. Yavaş-yavaş addımlar atmaq, başqalarının ətrafında inam qazanmağa və özünü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.