Julianne Hough'un Ayaqdan İlhamlanan Məşqiylə Arıqlayın

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bircə dəfə bax Julianne Hough və rəqsin bədənə yaxşı təsir etdiyi aydındır! Hazırda möhtəşəm rəqqasə-müğənni-çevrilmiş aktrisa yeni ekranlarda rol alaraq böyük ekranda boşalır. Ayaq üstü sabah yenidən çıxarın.

Onu rola hazırlamaq üçün Ayaq üstü xoreoqraf Camal Sims Hough ilə gündə səkkiz saat, həftənin beş günü dörd həftə çalışdı. Simsin seksi ulduzun rəqs meydançasına nə qədər bağlı olduğunu görmək çox çəkmədi.

"Julianne döyüşçüdür. Gərgin məşqlərimizdən əvvəl idman zalına getmişdi" deyir Sims. "O, çox zəhmətkeşdir və həqiqətən də ağrılara dözür. Bəzən məşqi qısaldırdım, çünki onun bunu çox etməsini istəmirdim."

Houghun intensiv rəqs məşqini treadmill, elliptik və ya stasionar velosipeddə məşqlər, həmçinin heykəltəraşlıq hərəkətləri və sərbəst çəkilərlə tamamladığı məlumdur.

"Həm də rəqs etmək üçün çox vacib olan bir çox əsas iş gördü. Məşq etmək üçün müqavimət topundan istifadə etmək əladır, çünki həqiqətən də bu əsas gücə ehtiyacınız var", - Sims məsləhət görür.

Rəqs etmək niyə belə möhtəşəm bir məşqdir? Sims gülür: "Bütün əzələlərinizi istifadə edirsiniz ... heç bilmədiyiniz əzələlər də". "Və bunu etməklə o qədər əylənirsən ki, ertəsi səhər niyə ombanın bu qədər ağrıydığını belə anlamırsan!"

Dözümlülük təhsili, Hough kimi rəqqasələr üçün bir neçə dəfə məşq ardıcıllığına tab gətirə bilməsi üçün də vacibdir. Ancaq hər hansı bir rəqs meydançasında hərəkət etməzdən əvvəl, uzanmağı unutmayın. Sims məsləhət görür: "Gərmə hər şeydən önəmlidir. Hamstring uzanmaları çox tövsiyə olunur".

Burada rəqsdən ilhamlanmış bir neçə məşq var ki, siz (musiqi ilə məşğul olasınız) boşalıb, ayaqlarınızı boşaldaraq, Hough kimi o bazar ayaqqabılarını çıxara biləsiniz!

Hip Hop: Sims yeniləri daha da gözəlləşdirdi Ayaq üstü bir az şaka, bir az qənimət titrəmə və bütöv bir lotta hip-hop. Bu rəqs forması çoxlu əzələ qruplarını işləyir və yağla mübarizə üçün gözəldir. Hamımız Sims və Hough kimi mütəxəssis olmasaq da, ən azından hər dəfə daxili Beyonsumuzu ortaya çıxarmağa çalışmaq əyləncəlidir.

Zumba: Bu populyar, yeni rəqs fitness tərzi, tipik bir aerobika dərsinə ədviyyatlı bir alternativdir. Latın ritmləri və hərəkəti müqavimət təhsili ilə birləşdirən məşq, kalçalarınızı həqiqi Hough üslubunda nə qədər tez ata biləcəyinizə bağlı olaraq saatda 500 kalori yandıra bilər.

Qütb rəqsi: Bu hər ikisini də edəcək bir seksual məşqdir Kenny Wormald və Kevin Bekon qürur! Çox güman ki, uşaqlarımızı gətirmək istədiyimiz bir şey olmasa da, pole rəqs dərsləri və ya "striptiz" məşqləri yuxarı bədən gücünü silkələməklə yanaşı, omba, bud, abs və qollarınızı tonlaşdırmaq üçün əla bir yoldur.

Kardio Balo Salonu: Bizə bal rəqsini mütəxəssis Julianne Houghun özündən daha yaxşı kim öyrədə bilər? İstedadlı ulduz Amazon.com saytında mövcud olan rəqsdən ilhamlanan bir sıra DVD-lər buraxdı. İzləmək asan və yoluxucu bir əyləncə, nəticəyə yönəlmiş bu məşqdən zövq almaq üçün peşəkar olmaq lazım deyil.

Kristen Aldridge pop mədəniyyəti təcrübəsini Yahoo! "omg! NOW" aparıcısı kimi Gündə milyonlarla hit alan, çox populyar olan gündəlik əyləncə xəbər proqramı internetdə ən çox baxılan proqramlardan biridir. Təcrübəli bir əyləncə jurnalisti, pop mədəniyyəti mütəxəssisi, moda aludəçisi və yaradıcı hər şeyi sevən, pozitivcelebrity.com-un qurucusudur və bu yaxınlarda öz şöhrətli moda xəttini və smartfon tətbiqini istifadəyə verdi. Twitter və Facebook vasitəsilə məşhurlarla hər şeyi danışmaq üçün Kristen ilə əlaqə saxlayın və ya onun www.kristenaldridge.com saytındakı rəsmi saytına daxil olun.

Üçün nəzərdən keçirin