Eyni 3 Tərkibi ilə Hazırlaya biləcəyiniz Genius Səhər yeməyi Tarifləri

MəZmun

• Asan giləmeyvə yulaflı pancake
• Blueberry yulaf ezmesi
• Giləmeyvə yulaf qabığı yumurta bişməsi
• Üçün nəzərdən keçirin

Yemək planlaması sadəcə ağıllıdır-xüsusən də zaman keçdikcə sağlam qidalanmanı asanlaşdırır. Ancaq eyni köhnə şeyi təkrar -təkrar yemək yumşaq, təməl və dözülməz dərəcədə cansıxıcı ola bilər. Əgər belədirsə, onda hər şeyi dəyişməyin vaxtı gələ bilər.Bunu etmək üçün eyni sadə maddələrlə üç fərqli resept hazırlamaqdan daha yaxşı yol nədir? (P.S. Yemək hazırlamırsınızsa, başlamalı olduğunuz bir çox səbəb var.)

Katrina TaTae, blogger və şəxsi məşqçi, üç əsas inqrediyentdən: yumurta, yulaf və giləmeyvədən istifadə edərək bu kreativ, sağlam səhər yeməyi yeməkləri ilə sizi əhatə edir. (Əgər siz səhərə qarşı bir insansınızsa, bu digər asan səhər yeməyi ideyaları əsasən həyatınızı xilas edəcək.)

Asan giləmeyvə yulaflı pancake

Hazırlayır: 2 pancake

Hazırlıq müddəti: 5 dəqiqə

Pişirmə vaxtı: 5 dəqiqə

Ümumi vaxt: 10 dəqiqə

Tərkibi

• 1/3 fincan yulaf unu
• 1 yumurta
• 2 oz yumurta ağı
• 1 çay qaşığı darçın
• 1/2 çay qaşığı vanil ekstraktı
• 1/2 çay qaşığı qabartma tozu

İstiqamətlər

1. Yulaf unu yaratmaq üçün köhnə yulafları bir qarışdırıcıda çox incə doğrayın.
2. Bütün maddələri bir qarışdırıcı qaba qoyun və tamamilə qarışana qədər qarışdırın.
3. Böyük qızartma qabını orta istiliyə qədər qızdırın. Tava yağlamaq üçün az miqdarda yağ istifadə edin.
4. Tava içərisinə kiçik gümüş dollar ölçüsündə kələm tökün. (Xəmir tavada yayılacaq.) Xəmirdə kiçik hava qabarcıqları görünəndə çevirin.
5. Darçın və giləmeyvə kimi ən sevdiyiniz əlavələrlə üstə çıxın.

Blueberry yulaf ezmesi

edir:1 xırdalamaq

Hazırlıq müddəti: 10 dəqiqə

Pişirmə vaxtı: 15 dəqiqə

Ümumi vaxt: 25 dəqiqə

Tərkibi

• 1/3 fincan özü olmayan köhnə yuvarlanmış yulaf
• 1 yumurta, ayrılır
• 1/4 çay qaşığı vanil ekstraktı
• 1/3 fincan dondurulmuş yaban mersini
• 1/4 çay qaşığı ox kökü tozu
• 1/4 çay qaşığı darçın

İstiqamətlər

Qabıq üçün

1. Yulaf unu etmək üçün yulafın yarısını blenderdə doğrayın.
2. Kiçik bir qarışdırıcı qabda yulaf unu, yumurta sarısı, 1/2 yumurta ağı, qalan yulaf ezmesi və vanil ekstraktı qarışdırın.
3. Qarışığın 2/3 hissəsini götürün və ramekin kimi kiçik bir soba üçün təhlükəsiz qabın altına sıxın.

Berry Dolum üçün

1. Dondurulmuş giləmeyvə əriyənə qədər qızdırın.
2. Kiçik bir qarışdırıcı qabda giləmeyvə, ox kökü tozu, qalan yumurta ağı və darçını qarışdırın.
3. Doldurmağı qabığın üstünə qoyun.

Crumble üçün

1. Qalan 1/3 qabıq qarışığını götürün və giləmeyvə dolmasının üstünə çırpın.
2. Fırında 300 ° F -də 10-12 dəqiqə bişirin, üstü qızarana qədər.

Giləmeyvə yulaf qabığı yumurta bişməsi

edir:1 xidmət

Hazırlıq vaxtı: 10 dəqiqə

Pişirmə vaxtı: 15 dəqiqə

Ümumi vaxt: 25 dəqiqə

Tərkibi

• 3 yumurta ağı
• 1 yumurta
• 1/3 fincan qlütensiz köhnə yulaf
• 1/3 fincan yaban mersini

İstiqamətlər

1. Yumurta ağını perqament kağızı ilə örtülmüş soba üçün təhlükəsiz bir çörək qabına tökün.
2. Yumurtanı qabın ortasına atın.
3. Yeməyin kənarlarına yulaf və yaban mersini səpin.
4. 325 ° F -də 15-18 dəqiqə bişirin.

Ən yaxşısı dərhal verilir.

Üçün nəzərdən keçirin