Tip 2 Diabetə Genetik səbəbdirmi?

MəZmun

• Ailənin şəkərli diabet tarixi
• Tip 2 diabetdə genetikanın rolu
• Tip 2 diabetdən məsul olan genlərin müəyyənləşdirilməsi
• Tip 2 diabet üçün genetik test
• Diabetin qarşısının alınması üçün məsləhətlər
• Bir məşq proqramına başlayın
• Sağlam bir yemək planı yaradın
• Sağlam qəlyanaltılar seçin
• Outlook

Baxış

Diabet kompleks bir xəstəlikdir. Tip 2 diabet inkişaf etdirməyiniz üçün bir neçə faktor bir araya gəlməlidir.

Məsələn, obezlik və oturaq həyat tərzi rol oynayır. Genetika bu xəstəliyə tutulmağınıza da təsir edə bilər.

Ailənin şəkərli diabet tarixi

Tip 2 diabet diaqnozu qoyulubsa, ailənizdə diabetli ilk insan olmamağınız üçün böyük bir şans var. Valideyninizdə və ya qardaşınızda vəziyyəti inkişaf etdirmək ehtimalı yüksəkdir.

Bir neçə gen mutasiyası tip 2 diabetin inkişafı ilə əlaqələndirilmişdir. Bu gen mutasiyaları riskinizi daha da artırmaq üçün ətraf mühit və bir-biri ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər.

Tip 2 diabetdə genetikanın rolu

Tip 2 diabetə həm genetik, həm də ətraf mühit faktorları səbəb olur.

Alimlər bir neçə gen mutasiyasını daha yüksək diabet riski ilə əlaqələndirdilər. Bir mutasiya keçirən hər kəs diabet xəstəsi ola bilməz. Bununla birlikdə, diabetli bir çox insan bu mutasiyalardan birinə və ya bir neçəsinə sahibdir.

Genetik riski ətraf mühit riskindən ayırmaq çətin ola bilər. Sonuncusu tez-tez ailə üzvlərinizdən təsirlənir. Məsələn, sağlam qidalanma vərdişlərinə sahib olan valideynlərin gələcək nəsillərə ötürmə ehtimalı böyükdür.

Digər tərəfdən, genetika çəkinin təyin olunmasında böyük rol oynayır. Bəzən davranışlar bütün günahı öz üzərinə götürə bilmir.

Tip 2 diabetdən məsul olan genlərin müəyyənləşdirilməsi

Əkizlər üzərində aparılan tədqiqatlar tip 2 diabetin genetikaya bağlı ola biləcəyini göstərir. Bu işlər tip 2 diabet riskini də təsir edən ətraf mühit təsirləri ilə çətinləşmişdir.

Bu günə qədər çoxsaylı mutasiyaların tip 2 diabet riskini təsir etdiyi göstərilmişdir. Hər bir genin töhfəsi ümumiyyətlə azdır. Ancaq hər əlavə mutasiya riskinizi artırır.

Ümumiyyətlə, qlükoza səviyyəsinin idarə olunmasında iştirak edən hər hansı bir gendəki mutasiyalar, tip 2 diabet riskini artıra bilər. Bunlara nəzarət edən genlər daxildir:

• qlükoza istehsalı
• insulinin istehsalı və tənzimlənməsi
• bədəndə qlükoza səviyyələri necə hiss olunur

Tip 2 diabet riski ilə əlaqəli genlərə aşağıdakılar daxildir:

• İnsülin ifrazını və qlükoza istehsalını təsir edən TCF7L2
• İnsülinin tənzimlənməsinə kömək edən ABCC8
• Meksikalı Amerikalılarda tip 2 diabet riski ilə əlaqəli olan CAPN10
• Qlükozanın pankreasın içərisinə keçməsinə kömək edən GLUT2
• GCGR, qlükoza tənzimlənməsində iştirak edən bir qlükaqon hormonu

Tip 2 diabet üçün genetik test

Tip 2 diabetlə əlaqəli bəzi gen mutasiyaları üçün testlər mövcuddur. Hər hansı bir mutasiya üçün artan risk kiçikdir.

Digər amillər tip 2 diabet inkişaf edib etməyəcəyinizə dair daha dəqiq proqnozlaşdırıcılardır, bunlar:

• bədən kütlə indeksi (BMI)
• ailənizin tarixçəsi
• yüksək qan təzyiqi
• yüksək trigliserid və xolesterol səviyyələri
• hamiləlik şəkərli diabet tarixi
• İspan, Afro-Amerikan və ya Asiya-Amerikalı atalar kimi müəyyən atalara sahib olmaq

Diabetin qarşısının alınması üçün məsləhətlər

Genetika ilə ətraf mühit arasındakı qarşılıqlı əlaqə tip 2 diabetin müəyyən bir səbəbini müəyyənləşdirməyi çətinləşdirir. Lakin bu, vərdişlərinizi dəyişdirərək riskinizi azalda bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir.

Diabet riski yüksək olan insanlar arasında 2012-ci ildə aparılan geniş bir tədqiqat olan Diabetin Qarşısının Alınması Proqramının nəticələrini araşdırması (DPPOS), kilo itkisinin və fiziki aktivliyin artmasının tip 2 diabetin qarşısını ala biləcəyini və ya gecikdirə biləcəyini göstərir.

Qanda qlükoza səviyyəsi bəzi hallarda normal səviyyəyə qayıtdı. Çoxsaylı tədqiqatların digər icmalları da oxşar nəticələri bildirmişdir.

Tip 2 diabet riskini azaltmaq üçün bu gün etməyə başlayacağınız bəzi şeylər:

Bir məşq proqramına başlayın

Yavaş-yavaş fiziki fəaliyyətinizi gündəlik həyatınıza əlavə edin. Məsələn, liftin yerinə pilləkənlərlə qalxın və ya binanın girişlərindən bir qədər aralı park edin. Nahar zamanı gəzintiyə çıxmağa da cəhd edə bilərsiniz.

Hazır olduqdan sonra, gündəlikinizə yüngül məşq və digər ürək-damar fəaliyyətlərini əlavə etməyə başlaya bilərsiniz. Hər gün 30 dəqiqəlik idmanı hədəfləyin. Başlamaq üçün fikirlərə ehtiyacınız varsa, hərəkətə keçmək üçün bu 14 kardioloji məşq siyahısına baxın.

Sağlam bir yemək planı yaradın

Çöldə yemək yeyərkən əlavə karbohidratlar və kalorilərdən qaçınmaq çətin ola bilər. Öz yeməklərinizi bişirmək, sağlam seçim etmək üçün ən asan yoldur.

Hər yemək üçün yeməkləri ehtiva edən bir həftəlik yemək planı ilə gəlin. İhtiyacınız olan bütün ərzaq məhsullarını yığın və bəzi hazırlıq işlərini vaxtından əvvəl edin.

Özünüzü də asanlaşdıra bilərsiniz. Həftə üçün naharlarınızı planlaşdırmağa başlayın. Bununla rahat olduqdan sonra əlavə yeməklər planlaya bilərsiniz.

Sağlam qəlyanaltılar seçin

Sağlam bir qəlyanaltı seçimini hazırlayın, belə ki bir çips və ya konfet çubuğuna əl atmaq istəməyəcəksiniz. Budur, sınamaq istəyə biləcəyiniz bir neçə sağlam, yeyinti asan qəlyanaltı:

• yerkökü çubuqları və humus
• alma, klementinlər və digər meyvələr
• bir ovuc qoz-fındıq, baxmayaraq ki, xidmət ölçülərinə diqqət yetirməyə diqqət yetirin
• havadan sallanan popkorn, lakin çox duz və ya yağ əlavə etməkdən keçin
• kəpəkli kraker və pendir

Outlook

Tip 2 diabet üçün riskinizi bilmək, vəziyyətin inkişafının qarşısını almaq üçün dəyişikliklər edə bilərsiniz.

Tip 2 diabetli ailə tarixçənizi həkiminizə izah edin. Genetik testin sizin üçün uyğun olub olmadığına qərar verə bilərlər. Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə riskinizi azaltmağa da kömək edə bilərlər.

Doktorunuz da qlükoza səviyyənizi mütəmadi olaraq yoxlamaq istəyə bilər. Testlər onlara qan şəkəri anormalliklərini erkən aşkarlamaqda və ya tip 2 diabet xəbərdarlıq əlamətlərini müəyyənləşdirməkdə kömək edə bilər. Erkən diaqnoz və müalicə dünyagörüşünüzə müsbət təsir göstərə bilər.

Bu məqaləni İspan dilində oxuyun.