Ümumi narahatlıq

MəZmun

• Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunun simptomları
• GAD-i digər zehni sağlamlıq problemlərindən ayırmaq
• GAD üçün səbəblər və risk faktorları hansılardır?
• Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu necə diaqnoz qoyulur?
• Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu necə müalicə olunur?
• Koqnitiv davranış terapiyası
• Dərman
• GAD simptomlarını azaltmağa kömək edən həyat tərzi dəyişiklikləri
• Alkoqol və narahatlıq
• Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu olanlara baxış
• Narahatlıqla Yaşamaq Nəyi Duyurur?

Maskot / Ofset Şəkillər

Ümumiləşdirilmiş narahatlıq nədir?

Ümumiləşdirilmiş anksiyete pozğunluğu və ya GAD olan insanlar, baş verən hadisələr və vəziyyətlər üçün nəzarətsiz şəkildə narahatdırlar. Bəzən xroniki narahatlıq nevrozu olaraq da bilinir.

GAD normal narahatlıq hisslərindən fərqlənir. Həyatınızda baş verən şeylərdən (məsələn, maliyyə vəziyyətinizdən) hər dəfə narahat olmaq ümumi bir şeydir. GAD xəstəsi, aylar boyu gündə bir neçə dəfə maliyyə vəziyyəti ilə əlaqədar nəzarətsiz şəkildə narahat ola bilər. Narahat olmağınız üçün bir səbəb olmadıqda belə ola bilər. İnsan tez-tez narahat olmaları üçün heç bir səbəb olmadığını bilir.

Bəzən bu vəziyyətdə olan insanlar sadəcə narahat olurlar, ancaq narahat olduqlarını deyə bilmirlər. Pis bir şeyin baş verə biləcəyini və ya sadəcə özlərini sakitləşdirə bilməyəcəklərini bildirə bildiklərini bildirirlər.

Bu həddindən artıq, real olmayan narahatlıq qorxulu ola bilər və münasibətlərə və gündəlik fəaliyyətə müdaxilə edə bilər.

Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunun simptomları

GAD simptomları aşağıdakılardır:

• cəmləşməkdə çətinlik
• yatmaqda çətinlik çəkir
• əsəbilik
• yorğunluq və tükənmə
• əzələ gərginliyi
• təkrarlanan mədə ağrısı və ya ishal
• tərli xurma
• silkələmək
• sürətli ürək döyüntüsü
• bədənin müxtəlif yerlərində uyuşma və ya karıncalanma kimi nevroloji simptomlar

GAD-i digər zehni sağlamlıq problemlərindən ayırmaq

Anksiyete, depressiya və müxtəlif fobiyalar kimi bir çox psixi sağlamlıq vəziyyətinin ümumi bir simptomudur. GAD bu şərtlərdən bir neçə cəhətdən fərqlənir.

Depressiyalı insanlar zaman zaman narahatlıq hiss edə bilər və fobisi olan insanlar müəyyən bir şeydən narahatdırlar. Ancaq GAD xəstələri uzun müddət (altı ay və ya daha çox) bir sıra fərqli mövzulardan narahatdırlar və ya narahatlıqlarının mənbəyini müəyyənləşdirə bilməyəcəklər.

GAD üçün səbəblər və risk faktorları hansılardır?

GAD səbəbləri və risk faktorları aşağıdakılar ola bilər:

• ailənin narahatlıq tarixi
• şəxsi və ya ailə xəstəlikləri də daxil olmaqla stresli vəziyyətlərə son və ya uzun müddət məruz qalma
• mövcud narahatlığı daha da artıra biləcək həddindən artıq kofein və ya tütün istifadəsi
• uşaqlıq istismarı

Mayo Klinikasına görə, qadınların GAD ilə qarşılaşma ehtimalı kişilərdən iki dəfə çoxdur.

Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu necə diaqnoz qoyulur?

GAD, ilk tibbi yardım göstəricinizin həyata keçirə biləcəyi bir ruhi sağlamlıq müayinəsi diaqnozu qoyulur. Sizə simptomlarınız və nə qədər vaxt keçdiyiniz barədə suallar verəcəklər. Sizi psixoloq və ya psixiatr kimi bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilərlər.

Həkiminiz simptomlarınıza səbəb olan bir xəstəlik və ya maddə asılılığı probleminin olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün tibbi testlər də edə bilər. Narahatlıq aşağıdakılarla əlaqələndirilib:

• qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD)
• tiroid xəstəlikləri
• ürək xəstəliyi
• menopoz

Birincil tibbi xidmət göstərən bir tibbi vəziyyət və ya maddə asılılığı probleminin narahatlığa səbəb olduğundan şübhələnirsə, daha çox test edə bilərlər. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• qan testləri, tiroid xəstəliklərini göstərə biləcək hormon səviyyələrini yoxlamaq üçün
• sidik testləri, maddə asılılığını yoxlamaq
• mədə reflü testləri, məsələn, həzm sisteminizin rentgenoqrafiyası və ya yemək borusuna baxmaq üçün endoskopiya proseduru, GERD olub olmadığını yoxlamaq
• X-şüaları və stres testləri, ürək xəstəliklərini yoxlamaq üçün

Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu necə müalicə olunur?

Koqnitiv davranış terapiyası

Bu müalicə, bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq üçün mütəmadi olaraq görüşməyi əhatə edir. Məqsəd düşüncə və davranışlarınızı dəyişdirməkdir. Bu yanaşma narahatlıq keçirən bir çox insanda qalıcı bir dəyişiklik yaratmağı müvəffəq etdi. Hamilə olan insanlarda narahatlıq pozğunluqları üçün ilk növbədə müalicə hesab olunur. Digərləri, bilişsel davranış terapiyasının faydalarının uzun müddətli narahatlıq relyefi təmin etdiyini tapdılar.

Terapiya seanslarında narahat düşüncələrinizi necə tanımağı və idarə etməyi öyrənəcəksiniz. Terapevtiniz də əsəbi düşüncələr ortaya çıxanda özünüzü necə sakitləşdirəcəyinizi öyrədəcəkdir.

Həkimlər tez-tez GAD müalicəsi üçün terapiya ilə birlikdə dərmanlar təyin edirlər.

Dərman

Həkiminiz dərman tövsiyə edərsə, böyük ehtimalla qısa müddətli bir dərman planı və uzun müddətli bir dərman planı meydana gətirəcəkdir.

Qısamüddətli dərmanlar əzələ gərginliyi və mədə krampı kimi narahatlığın bəzi fiziki simptomlarını rahatlaşdırır. Bunlara narahatlığa qarşı dərmanlar deyilir. Bəzi ümumi narahatlığa qarşı dərmanlar:

• alprazolam (Xanax)
• klonazepam (Klonopin)
• lorazepam (Ativan)

Anksiyete əleyhinə dərmanlar uzun müddət qəbul edilmir, çünki asılılıq və sui-istifadə riski yüksəkdir.

Antidepresanlar adlanan dərmanlar uzun müddətli müalicə üçün yaxşı işləyir. Bəzi ümumi antidepresanlar bunlardır:

• buspirone (Buspar)
• sitalopram (Celexa)
• eskitalopram (Lexapro)
• fluoksetin (Prozac, Prozac Həftəlik, Sarafem)
• fluvoksamin (Luvox, Luvox CR)
• paroksetin (Paxil, Paxil CR, Pexeva)
• sertralin (Zoloft)
• venlafaksin (Effexor XR)
• desvenlafaksin (Pristiq)
• duloksetin (Cymbalta)

Bu dərmanların işə başlaması bir neçə həftə çəkə bilər. Ağız quruluğu, ürək bulanması və ishal kimi yan təsirləri də ola bilər. Bu simptomlar bəzi insanları o qədər narahat edir ki, bu dərmanları qəbul etməyi dayandırırlar.

Antidepresanlarla müalicənin başlanğıcında gənc yetkinlərdə intihar düşüncələrinin artması riski də çox azdır. Antidepresanlar qəbul edirsinizsə presçinizlə yaxından əlaqə saxlayın. Sizi narahat edən hər hansı bir əhval-ruhiyyə və ya düşüncə dəyişikliyi barədə məlumat verdiyinizə əmin olun.

Həkiminiz həm anksiyete əleyhinə bir dərman, həm də antidepresan təyin edə bilər. Əgər belədirsə, ehtimal ki, antidepresanın işə başlamazdan əvvəl və ya ehtiyac duyulduğu təqdirdə yalnız bir neçə həftə anksiyete əleyhinə dərman qəbul edəcəksiniz.

GAD simptomlarını azaltmağa kömək edən həyat tərzi dəyişiklikləri

Bir çox insan müəyyən həyat tərzi vərdişlərini mənimsəyərək rahatlıq tapa bilər. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• müntəzəm idman, sağlam pəhriz və bol yuxu
• yoga və düşüncə
• qəhvə kimi stimulantlardan və pəhriz həbləri və kofein həbləri kimi bəzi reseptsiz satılan dərmanlardan qaçınmaq
• etibarlı bir dost, həyat yoldaşı və ya ailə üzvü ilə qorxu və narahatlıqlar barədə danışmaq

Alkoqol və narahatlıq

Spirtli içki içmək demək olar ki, dərhal daha az narahat olmağınıza səbəb ola bilər. Bu səbəbdən narahatlıqdan əziyyət çəkən bir çox insan özlərini yaxşı hiss etmək üçün spirtli içki qəbul etməyə üz tuturlar.

Bununla birlikdə, alkoqolun əhvalınıza mənfi təsir göstərə biləcəyini xatırlamaq vacibdir. İçkidən bir neçə saat sonra və ya bir gün sonra daha çox əsəbilik və ya depressiya hiss edə bilərsiniz. Alkoqol narahatlığı müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanlara da müdaxilə edə bilər. Bəzi dərman və alkoqol birləşmələri ölümcül ola bilər.

İçkinizin gündəlik fəaliyyətinizə müdaxilə etdiyini görürsünüzsə, ilk tibbi yardım göstəricinizlə danışın.Alcoholics Anonymous (AA) vasitəsilə içməyi dayandırmaq üçün pulsuz dəstək də tapa bilərsiniz.

Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu olanlara baxış

Bir çox insan GAD-ı terapiya, dərman və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə idarə edə bilər. Nə qədər narahat olduğunuzdan narahatsınızsa, həkiminizlə məsləhətləşin. Sizi ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilərlər.

Narahatlıqla Yaşamaq Nəyi Duyurur?