Gamma Beyin Dalğaları haqqında Nələri Bilməlisiniz

MəZmun

• Gamma beyin dalğaları nədir?
• Qamma dalğalarının faydaları nədir?
• Qamma dalğaları digər beyin dalğalarından nə ilə fərqlənir?
• Beta
• Alfa
• Teta
• Delta
• Gamma beyin dalğalarınızı dəyişdirə bilərsinizmi?
• Beyin dalğalarınızı tarazlaşdırmaq vacibdirmi?
• Alt xətt

Beyniniz sıx bir yerdir.

Beyin dalğaları, əslində beyniniz tərəfindən istehsal olunan elektrik fəaliyyətinin sübutudur. Bir qrup neyron başqa bir neyron qrupuna elektrik impulsları partlaması göndərəndə dalğaya bənzər bir naxış yaradır.

Bu dalğalar Hertz (Hz) olaraq təsvir etdiyimiz saniyədə sürət dövrləri ilə ölçülür. Nə qədər oyaq və həyəcanlı olduğunuza görə dalğalar çox sürətli və ya çox yavaş ola bilər. Nə etdiyinizə və necə hiss etdiyinizə əsasən dəyişə bilərlər və dəyişə bilərlər.

Ən sürətli beyin dalğaları qamma dalğaları olaraq bilinən dalğalardır. Mövcud texnologiya ilə dəqiq bir şəkildə ölçülməsi çətin olduğu bu beyin dalğaları, beyninizin işləməkdə, məlumat işləməkdə və problemlərin həlli yollarını axtarmağın sübutudur.

Gamma beyin dalğaları, bu dalğaların faydaları və gündəlik həyatınızdakı rolları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Gamma beyin dalğaları nədir?

Özünüzü mürəkkəb bir layihəyə qərq olduğunuzu və ya qeyd olunan bir mövzu mütəxəssisinin mühazirəsinə heyran olduğunuzu təsəvvür edin. Ayıq və çox diqqət mərkəzindəsiniz. Hətta oturacağınızın kənarında oturmuş ola bilərsiniz. Beyniniz köhnə ifadə edildiyi kimi bütün silindrlərə atəş edir.

Bu baş verdikdə beyniniz qamma beyin dalğaları istehsal edir.

Gamma beyin dalğaları beyninizdə əmələ gələn ən sürətli beyin dalğalarıdır. Bir həkim başınıza elektrodlar qoyub ortaya çıxan elektrik aktivliyini - elektroensefalogram (EEG) kimi tanınan bir prosesi qrafiki qurmaq üçün bir maşına bağlasaydı, dalğalar çox yüksək tezlikli olardı.

Qamma dalğaları 35 Hz-dən yuxarı ölçməyə meyllidir və əslində 100 Hz qədər sürətlənə bilər. Bununla birlikdə mövcud EEG texnologiyası ilə dəqiq ölçmək çətin ola bilər. Gələcəkdə tədqiqatçılar bu beyin dalğalarının necə işləməsi barədə daha çox məlumat toplamağa ümid edirlər.

Qamma dalğalarının faydaları nədir?

Gamma dalğaları pik konsentrasiyanı əldə etdiyinizə dair dəlillərdir. Başqa sözlə, sıx bir şəkildə fokuslandığınızda və beyniniz bir problemin həllində çox fəal bir şəkildə məşğul olduqda, beyniniz ehtimal ki, qamma dalğaları istehsal edir. Məlumatların işlənməsinə kömək edirlər.

Araşdırmalar öyrənmə çətinliyi olan və ya zehni işləmə qabiliyyəti zəif olan insanların bu qədər qamma dalğası istehsal edə bilməyəcəyini göstərir.

Qamma dalğaları digər beyin dalğalarından nə ilə fərqlənir?

Beyin dalğalarını çox sürətdən çox yavaş arasında dəyişən bir spektr kimi düşünün. Əlbəttə ki, qamma dalğaları spektrin sürətli sonunda görünür. Sürətli hərəkət edən qamma dalğalarından əlavə, beyniniz də aşağıdakı beyin dalğalarını meydana gətirir.

Beta

Doktorunuz oyaq, ayıq və nişanlı ikən beyninizi EEG ilə qiymətləndirirsə, üstünlük təşkil edən dalğalar beta dalğaları olacaqdır. Bu dalğalar 12 ilə 38 Hz aralığında ölçülməyə meyllidir.

Alfa

Oyaq olduğunuzda, lakin sakit və düşüncəli olduğunuz zaman, alfa dalğaları münasibətilə yüksəlməyə meyllidir. Alfa beyin dalğaları beyin dalğaları spektrinin ortasında yerləşir. 8 ilə 12 Hz arasında ölçülə bilirlər.

Teta

Teta dalğaları, 3 ilə 8 Hz aralığında meydana gələn beyin dalğalarıdır. Yatarkən ortaya çıxa bilər, ancaq dərindən rahatlandığınızda və ya meditasiya vəziyyətində olduğunuz zaman daha çox dominant olmağa meyllidirlər.

Delta

Dərin yuxusuz yuxu, delta dalğası olaraq bilinən bir növ beyin dalğası meydana gətirir. Bu dalğalar aşağı və yavaşdır. Bir EEG bu dalğaları 0,5 və 4 Hz aralığında ölçəcəkdir.

Gamma beyin dalğalarınızı dəyişdirə bilərsinizmi?

Bəziləri meditasiya edərək gamma dalğa istehsalınızı artırmağı bacara bilərsiniz. Diqqətinizi tənəffüsünüzə yönəltmək də kömək edə bilər.

Əslində, yoqa tətbiq edənlər nəfəslərini cəmləyən insanların qamma dalğası istehsalında tətbiqetmələrinin meditasiya hissəsində olduğundan daha çox artım yaşadıqlarını göstərdilər.

Bununla birlikdə, düşüncə prosesləri bir-birindən çox fərqlənir. Beləliklə, bu məqsəd üçün müəyyən bir üslubun tövsiyə olunmasından əvvəl qamma dalğa istehsalını artıra biləcək dəqiq prosesləri daraltmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Meditasiyanın başqa bir çox sağlamlıq faydası var. Tədqiqatlar stres, narahatlıq və depressiyanı azaltmaq üçün xüsusilə faydalı olduğunu göstərdi.

Beləliklə, gamma dalğalarını meditasiya yolu ilə artırmağın dəqiq üsulu hələ müəyyənləşdirilməli olsa da, bu praktikadan başqa faydalar əldə edə bilərsiniz.

Beyninizə daha çox qamma dalğası yaratmağa kömək etmək üçün başqa bir yol var? Püstə yeyin.

Bu təklif sizin qaşlarınızı qaldırsa da, 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma bəzi qoz-fındıqları, xüsusən də püstələri yeməyin daha böyük bir qamma dalğası reaksiyası yaratdığını göstərdi. Eyni işə görə, yer fıstığı daha çox delta dalğaları yarada bilər.

Bu birliyi daha da izah etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, digər araşdırmalardan bilirik ki, qoz-fındıq çoxsaylı digər sağlamlıq faydaları verir.

Beyin dalğalarınızı tarazlaşdırmaq vacibdirmi?

Beyniniz müxtəlif vaxtlarda beyin dalğalarının beş növünün hamısından keçir. Təsəvvür edin ki, özünüz bir radio kadranı vərəqləyin, növbəti stansiyaya keçmədən əvvəl hər stansiyada bir melodiya çalmaq üçün bir az dayanaraq dayanın. Bu, beyninizin beyin dalğaları arasında necə dövr etdiyinə bənzəyir.

Ancaq bu sağlam tarazlığı poza biləcək amillər var. Stres, yuxu çatışmazlığı, bəzi dərmanlar və digər amillər beyninizi və yaratdığı beyin dalğalarının tipini təsir edə bilər.

Beyində yaralanmalar da rol oynaya bilər. 2019-cu ildə aparılan bir araşdırma, beyinlərində döyüşlə əlaqəli bir travma görmüş insanlarda qamma dalğalarının “xeyli yüksəlmiş” səviyyələrini inkişaf etdirdiyini göstərdi. Konkret olaraq, beyin qabığı, prefontal korteks və posterior parietal lobun dörd lobundan ikisində zədələnmə meydana gəldi.

Tədqiqatçıların fikrincə, anormal qamma dalğaları zəif idrak funksiyası ilə əlaqələndirilib. Tədqiqatçılar, gələcəkdə qeyri-adi bir qamma dalğası fəaliyyətinin sübutları, əks halda göz ardı edilə bilən yüngül baş zədələnmələri ilə bağlı daha çox araşdırmaya səbəb ola biləcəyinə qərar verdilər.

Alt xətt

Beyniniz normal olaraq fərqli vaxtlarda beş fərqli beyin dalğası meydana gətirir. Hər bir beyin dalğası fərqli bir sürətlə hərəkət edir. Bəziləri sürətli, bəziləri isə daha yavaşdır.

Gamma beyin dalğaları beyninizdə əmələ gələn ən sürətli beyin dalğalarıdır. Dəqiq ölçmək çətin olsa da, 35 Hz-dən yuxarı ölçməyə meyllidirlər və 100 Hz qədər sürətlənə bilərlər.

İntensiv bir problem olduğunuzda və ya aktiv bir şəkildə məşğul olduğunuz zaman beyniniz qamma dalğaları istehsal etməyə meyllidir. Gamma dalğaları məlumatların işlənməsinə kömək edir.

Normalda olduğu kimi konsentrə ola bilmirsinizsə, bir növ beyin dalğası disbalansına sahib ola bilərsiniz. Hər hansı bir qiymətləndirmədən keçməyiniz lazım olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.