Zehinliliyi təşviq etmək, Meditasiyanın mahiyyəti

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Meditasiyanın bir anı var. Bu sadə təcrübə sağlamlığın yeni tendensiyasıdır və yaxşı bir səbəbdən. Meditasiya və zehinlilik məşqləri stressi azaldır, opioidlərə bənzər ağrı kəsiciləri verir (lakin yan təsirləri olmadan) və hətta beyində boz maddə əmələ gətirir. Faydaların uzun siyahısı maraqlanmaq üçün kifayət qədər səbəbdir.

Meditasiya təcrübəsinə haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, bu videoda əsaslar var. Grokker mütəxəssisi David ilə bu sadə idarə olunan meditasiya mühakimə etmədən fikir və emosiyalarınızdan xəbərdar olmağa və zehninizi indiki anda olmağa öyrətməyə kömək edəcək.

Meditasiya etməkdə çətinlik çəkirsənsə, tək sən deyilsən. Bir çox insanlar meditasiya etməyə "çalışdıqlarını" və uğursuz olduqlarını söyləyirlər, amma həqiqət belədir cəhd edin meditasiya etmək işləyir. Bu bir təcrübədir - nə qədər çox davam etsəniz, bir o qədər asanlaşar. Düşüncələr və ya duyğular yarandıqda, gəlsinlər və getsinlər. Sadəcə olaraq bu hisslərə diqqət yetirin və siz stresdən xilas olmaq üçün yeni təcrübənizlə davam edən əlaqəyə doğru gedirsiniz.

Grokker haqqında:

Daha çox evdə məşq video dərsləri ilə maraqlanırsınız? Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Bu gün onları yoxlayın!

7 dəqiqəlik yağ yandıran HIIT məşqiniz

Qış çöküşünüzü məğlub etmək üçün 30 dəqiqəlik HIIT məşqi

Qarın kaslarınızı heykəlləndirən Vinyasa Yoga axını

Kale cipsini necə etmək olar

Üçün nəzərdən keçirin