Fosfatidilserin: nədir, nə üçündür və necə istehlak olunur

MəZmun

• Fosfatidilserin nə üçündür
• 1. İdrak funksiyasını və yaddaşını yaxşılaşdırın
• 2. Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğunun simptomlarını azaldır
• 3. Diqqəti və öyrənməyi yaxşılaşdırın
• 4. Stres əlamətlərini aradan qaldırın
• Fosfatidilserin olan qidalar
• Əlavəni necə istehlak etmək olar
• Yan təsirlər və əks göstərişlər

Fosfatidilserin, hüceyrə membranının bir hissəsi olduğu üçün beyində və sinir toxumasında çox miqdarda olan bir amin turşusundan alınan bir qarışıqdır. Bu səbəbdən, xüsusilə yaşlılarda, yaddaş və diqqəti yaxşılaşdırmağa kömək edən bilişsel fəaliyyətə kömək edə bilər.

Bu qarışıq bədən tərəfindən istehsal olunur və qida ilə və əlavə olaraq əlavə olaraq əldə edilə bilər ki, bu da bəzi hallarda bir neçə fayda göstərmişdir.

Fosfatidilserin nə üçündür

Fosfatidilserin qatqısının sağlamlığa bir neçə faydası ola bilər və bu səbəbdən bir neçə vəziyyət üçün istifadə edilə bilər:

1. İdrak funksiyasını və yaddaşını yaxşılaşdırın

Alzheimer xəstələri və yaşla əlaqəli yaddaş zəifliyi olan insanlar da daxil olmaqla, yaşlılarda bilişsel funksiyanın və yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək edən fosfatidilserin əlavəsinin bir neçə faydası tapıldı və bunlar koqnitiv zəifliyin və demansın qarşısını aldı.

Bunun səbəbi, fosfatidilserinin zahirən nöronal rabitəni artırması, hüceyrə membranlarının akışkanlığını və əhəmiyyətli bir nörotransmiter olan asetilkolin səviyyəsini artırmasıdır. Bundan əlavə, fosfatidilserin hüceyrə membranlarını oksidləşdirici və sərbəst radikal zədələrindən də qoruyur.

Sağlam insanlarda bu yaxşılaşmanı sübut etmək üçün hələ kifayət qədər iş yoxdur, lakin bunun müsbət olduğuna inanılır.

2. Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğunun simptomlarını azaldır

Fosfatidilserinlə əlavə edilməsinin DEHB olan uşaqlarda diqqət çatışmazlığı və hiperaktivlik pozğunluqları əlamətlərini yaxşılaşdırdığına, qısa müddətli eşitmə yaddaşında və impulsivliyində bir yaxşılaşma müşahidə edildiyinə inanılır. DEHB əlamətlərini tanımağı öyrənin.

3. Diqqəti və öyrənməyi yaxşılaşdırın

Bəzi araşdırmalara görə, böyüklər üçün bu əlavə, məlumatları işləmə qabiliyyətini və idrak qabiliyyətini ölçən bəzi testlərdə verilən cavabların dəqiqliyini əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etdirə bilər.

4. Stres əlamətlərini aradan qaldırın

Fosfatidilserinlə uzunmüddətli əlavə sağlam insanlarda stres əleyhinə təsir göstərə bilər, lakin bu birləşmənin bu təsiri yaratmaq üçün bədəndə necə işlədiyi hələ dəqiq bilinmir və fosfatidilserinin bu hərəkətini təsdiqləmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac var.

Fosfatidilserin olan qidalar

Hal-hazırda fosfatidilserinin pəhrizdəki təbii varlığına görə qəbulunun gündə bir nəfər üçün 75 ilə 184 mq arasında olduğuna inanılır. Fosfatidilserinin bəzi qida mənbələri əsasən qaraciyər və ya böyrəklər kimi daxili orqanlarda olan qırmızı ət, toyuq, hinduşka və balıqdır.

Süd və yumurtada da bu tərkib az miqdarda olur. Bəzi tərəvəz mənbələri ağ lobya, günəbaxan toxumu, soya və törəmələrdir.

Əlavəni necə istehlak etmək olar

FDA (Qida, Dərman, İdarəetmə) fosfatidilserini əlavə olaraq təsdiqlədi və gündə maksimum 300 mq doza tövsiyə olunur. Ümumiyyətlə, idrak pozğunluğunun qarşısını almaq üçün gündə 3 dəfə 100 mq qəbul etmək tövsiyə olunur, lakin əlavə dozaya görə dəyişə biləcəyi üçün istehsalçının təlimatlarını oxumaq vacibdir.

Uşaqlar və yeniyetmələr vəziyyətində diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün 200 mq / d tövsiyə olunur və 200 ilə 400 mq / d doza sağlam yetkinlər üçün istifadə edilə bilər.

Yan təsirlər və əks göstərişlər

Fosfatidilserin əlavəsinin qəbulu, ürək bulanması, qusma və həzmsizlik kimi yalnız mədə-bağırsaq problemləri ilə zahirən təhlükəsizdir. Bu əlavə hamilə qadınlar, hamiləliyindən şübhələnən qadınlar və ya laktasiya dövründə təhlükəsizliyini sübut edən işlərin olmaması səbəbindən alınmamalıdır.