DEHB ilə qarşısını almaq üçün 5 qida məhsulu

MəZmun

• DEHB üzərində bir qolun alınması
• Uşaqların həyatda uğur qazanmasına kömək etmək
• DEHB də yetkin yaşa müdaxilə edir
• Semptomların idarə edilməsinə bir az səs əlavə edin
• Kimyəvi günahkarlar
• Boyalar və qoruyucu maddələr
• Sadə şəkərlər və süni tatlandırıcılar
• Salisilatlar
• Allergenlər
• Oyuna erkən girin

DEHB üzərində bir qolun alınması

Uşaqların yüzdə 7-dən çoxunun və yetkinlərin yüzdə 4-dən 6-sının diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB) olduğu təxmin edilir.

DEHB, müalicəsi bilinməyən bir nöro inkişaf inkişafında bir xəstəlikdir. Bu vəziyyətdə olan milyonlarla insan, müəyyən edilmiş vəzifələri təşkil etmək və yerinə yetirməkdə çətinlik çəkir. DEHB olan insanlar gündəlik fəaliyyətlərini dərman və davranış terapiyası ilə yaxşılaşdırır.

Bəzi qidalardan qaçınmanın DEHB müalicənizə necə kömək edə biləcəyi daxil olmaqla daha çox məlumat üçün oxumağa davam edin.

Uşaqların həyatda uğur qazanmasına kömək etmək

DEHB, uşaqların həm ictimai həyatları, həm də dərsləri ilə uğur qazanmasını çətinləşdirir. Derslərdə cəmləşməkdə və ya ev tapşırıqlarını bitirməkdə çətinlik çəkə bilərlər və məktəb işləri təsadüf kimi görünə bilər.

Dinləmək çətin ola bilər və sinifdə oturmaqda çətinlik çəkə bilərlər. DEHB olan uşaqlar o qədər danışa və ya kəsə bilər ki, ikitərəfli söhbət edə bilməzlər.

DEHB diaqnozu üçün bu və digər simptomlar uzun müddət olmalıdır. Bu simptomları uğurla idarə etmək uşağın əsas həyat bacarıqlarını inkişaf etdirmə şansını artırır.

DEHB də yetkin yaşa müdaxilə edir

Uğurlu əlaqələr və razı karyera qurmaq üçün yetkinlərin DEHB simptomlarını minimuma endirmələri lazımdır. Layihələrə diqqət yetirmək və bitirmək işdə lazımdır və gözləniləndir.

Unutqanlıq, həddindən artıq sarsıntı, diqqət çəkmək çətinliyi və zəif dinləmə bacarığı kimi şeylər bitirmə layihələrini çətinləşdirə bilən və iş şəraitində zərərli ola biləcək DEHB əlamətləridir.

Semptomların idarə edilməsinə bir az səs əlavə edin

Doktorunuzla işləyərkən, müəyyən qidalardan imtina edərək simptomların idarə edilməsində ənənəvi yanaşmalara bir az təkan verə bilərsiniz.

Elm adamlarının hələlik müalicəsi olmaya bilər, ancaq DEHB davranışları ilə bəzi qidalar arasında maraqlı əlaqələr tapdılar. Sağlam, balanslı bir pəhriz yemək vacibdir və bəlli qidalardan imtina edərək DEHB simptomlarında azalma müşahidə edə bilərsiniz.

Kimyəvi günahkarlar

Bəzi tədqiqatçılar sintetik qida boyaları ilə hiperaktivlik arasında bir əlaqə ola biləcəyini tapdılar. Bu əlaqəni öyrənməyə davam edirlər, lakin bu vaxt süni rəngləmə üçün tərkib siyahılarını yoxlayın. FDA bu kimyəvi maddələrin qida paketlərinə daxil edilməsini tələb edir:

• FD&C Mavi № 1 və № 2
• FD&C Sarı No. 5 (tartrazin) və No. 6
• FD&C Green No. 3
• Narıncı B
• Sitrus Qırmızı No. 2
• FD&C Red No. 3 və No. 40 (allura)

Digər boyalar siyahıda ola bilər və ya olmaya bilər, ancaq ağzınıza qoyduğunuz süni rəngli bir şeylə ehtiyatlı olun. Misal üçün:

• Diş pastası
• vitaminlər
• meyvə və idman içkiləri
• sərt konfet
• meyvə ətirli taxıl
• barbekü sousu
• meyvə konservi
• meyvə qəlyanaltıları
• jelatin tozları
• tort qarışıqları

Boyalar və qoruyucu maddələr

Nüfuzlu bir tədqiqat sintetik qida boyalarını qoruyucu sodyum benzoat ilə birləşdirdikdə, 3 yaşlı uşaqlarda artan hiperaktivlik aşkar edildi. Qazlı içkilər, salat sarğıları və çeşnilərdə sodyum benzoat tapa bilərsiniz.

Axtarılan digər kimyəvi konservantlar bunlardır:

• butilatlı hidroksianizol (BHA)
• butilatlı hidroksitoluol (BHT)
• tert-Butilhidrokinonon (TBHQ)

Bu qatqıların bir-bir qarşısını alaraq davranışınıza təsir edib etməyəcəyini görərək təcrübə edə bilərsiniz.

Bəzi sübutlar süni qida boyalarının DEHB olanları mənfi təsir edə biləcəyini düşünsə də, süni qidadan kənarlaşdırma pəhrizlərinin DEHB olan insanlara təsiri hələ də aydın deyil.

Bu pəhriz aradan qaldırılması DEHB olan bütün insanlara tövsiyə olunmadan əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Sadə şəkərlər və süni tatlandırıcılar

Münsiflər heyəti şəkərin hiperaktivliyə təsirini hələ də bilmir. Buna baxmayaraq, ailənizin pəhrizində şəkərin məhdudlaşdırılması ümumi sağlamlıq baxımından mənalıdır. Daha az sadə şəkər yemək üçün yemək etiketlərində hər hansı bir şəkər və ya şərbətə diqqət yetirin.

Son 14 araşdırmada, yüksək miqdarda zərif şəkər olan pəhrizlərin uşaqlarda DEHB riskini artıra biləcəyi aşkar edilmişdir. Bununla birlikdə, müəlliflər mövcud dəlillərin zəif olduğu və daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğu qənaətinə gəldilər.

Nə olursa olsun, əlavə şəkər hər hansı bir pəhrizdə məhdudlaşdırılmalıdır, çünki şəkərin yüksək istehlakı piylənmə və ürək xəstəliyi riskinin artması kimi bir sıra mənfi sağlamlıq təsirləri ilə əlaqələndirilmişdir.

Salisilatlar

Gündə bir alma nə vaxt olur yox həkimi uzaqlaşdırmaq? Alma yeyən şəxs salisilata həssas olduqda. Bu qırmızı alma və badam, quşüzümü, üzüm və pomidor kimi digər faydalı qidalarda bol olan təbii bir maddədir.

Salisilatlar aspirində və digər ağrı dərmanlarında da olur. Dr. Benjamin Feingold, 1970-ci illərdə hiperaktiv xəstələrinin diyetalarından süni boyalar və ləzzətlər və salisilatlar çıxardı. Onların yüzdə 30-50-nin yaxşılaşdığını iddia etdi.

Bununla birlikdə, salisilatın aradan qaldırılmasının DEHB simptomları üzərində təsiri var və hal hazırda DEHA üçün müalicə üsulu olaraq tövsiyə edilmir.

Allergenlər

Salisilatlar kimi, allergenlərə sağlam qidalarda rast gəlmək olar.Ancaq bədəniniz onlara həssasdırsa, beyin funksiyalarını təsir edə bilər və hiperaktivliyi və ya diqqətsizliyi tetikleyebilir. Yemək dayandırmaq üçün faydalı ola bilər - bir-bir - ilk səkkiz qida allergiyası:

• buğda
• süd
• fıstıq
• ağac qoz-fındıq
• yumurta
• soya
• balıq
• qabıqlı balıq

Yemək və davranış arasındakı əlaqələri izləmək, aradan qaldırılma təcrübənizi daha təsirli edəcəkdir. Bu prosesdə sizə həkim və ya diyetisyen kömək edə bilər.

Oyuna erkən girin

DEHB razı bir həyat üçün ciddi maneələr yarada bilər. Müvafiq tibbi diaqnoz və idarəetmə vacibdir.

DEHB olan uşaqların yalnız yüzdə 40-ı yetkinləşdikcə xəstəliyi tərk edir. DEHB olan yetkinlərdə depressiya, narahatlıq və digər psixi sağlamlıq problemlərinin olması ehtimalı daha yüksəkdir.

Semptomlarınızı nə qədər tez idarə etsəniz, həyat keyfiyyətiniz bir o qədər yaxşı olar. Buna görə həkiminizlə və davranış sağlamlığınızla işləyin və kimyəvi maddələri kəsməyi, şirin dişinizi cilovlamağı və qida allergiyası ilə əlaqədar xüsusi tədbirlər görməyi düşünün.