Bir Psoriasis Alov-Up tetikleyebilirsiniz?

MəZmun

• Baxış
• Sedef xəstəliyiniz varsa qarşısını almaq üçün qidalar
• Qırmızı ət və süd
• Gluten
• İşlənmiş qidalar
• Gecələr
• Alkoqol
• Psoriaz varsa yemək üçün yeməklər
• Meyvələr və tərəvəzlər
• Yağlı balıq
• Ürəkdən sağlam yağlar
• Qidalanma əlavələri
• Diyetləri nəzərdən keçirin
• Dr. Pagano pəhrizi
• Glutensizdir
• Vegan
• Aralıq dənizi
• Paleo
• Otoimmün protokol pəhriz
• Keto
• Çəkmə

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Baxış

Psoriaz xəstəliyiniz olduqda, tetikleyiciləri azaltmaq vəziyyətinizi idarə etmək və alovlanmadan qorunmağın vacib bir hissəsidir. Psoriazın alovlanması müxtəlif tetikleyicilerden qaynaqlana biler. Bu tetikleyiciler pis hava, həddindən artıq stres və müəyyən qidaları ehtiva edə bilər.

Ən çox sedef alovunun alovlanmasına səbəb olan qidalara nəzər salaq. Tərkibində faydalı olan bəzi qidalar və sedefinizə qarşı bir müalicə planı yaratarkən nəzərə alınmalı müəyyən diyetlər var.

Aşağıda göstərilən qidaların alovlanma səbəb olduğu bildirildi, lakin sedef xəstəliyindən təsirlənənlərin hamısına təsir göstərə bilməz.

Sedef xəstəliyiniz varsa qarşısını almaq üçün qidalar

Psoriaz ilə iltihabı tetikleyebilen qidalardan qaçınmaq vacibdir. İltihab və immunitet sisteminin reaksiya alovlanmasına səbəb ola bilər.

Qırmızı ət və süd

Həm qırmızı ət, həm də süd, xüsusən də yumurta içərisində araxidon turşusu adlandırılan bir çox doymamış yağ turşusu var. Keçmiş tədqiqatlar araxidon turşusunun yan məhsulları psoriatik lezyonların yaranmasında rol oynaya biləcəyini göstərdi.

Qaçırılmaması lazım olan qidalar daxildir:

• qırmızı ət, xüsusilə mal əti
• kolbasa, pastırma və digər işlənmiş qırmızı ətlər
• yumurta və yumurta qabları

Gluten

Çölyak xəstəliyi, protein zülalına bir otoimmün reaksiya ilə xarakterizə edilən bir sağlamlıq vəziyyətidir. Psoriazı olan insanlarda, gluten həssaslığı üçün markerlərin artdığı aşkar edilmişdir. Psoriasis və bir kleykovina həssaslığınız varsa, özü tərkibli qidaları kəsmək vacibdir.

Qaçırılmaması lazım olan qidalar daxildir:

• buğda və buğda törəmələri
• çovdar, arpa və malt
• buğda, çovdar, arpa və malt olan makaron, əriştə və bişmiş məhsullar
• müəyyən işlənmiş qidalar
• müəyyən souslar və dad əlavələri
• pivə və malt içkilər

İşlənmiş qidalar

Çox miqdarda işlənmiş, yüksək kalorili yemək yemək, piylənməyə, metabolik sindroma və müxtəlif xroniki sağlamlıq vəziyyətlərinə səbəb ola bilər. Bunlar kimi müəyyən şərtlər bədəndə xroniki iltihaba səbəb olur, bu da sedef alovları ilə əlaqələndirilə bilər.

Qaçırılmaması lazım olan qidalar daxildir:

• işlənmiş ətlər
• qabaqcadan hazırlanmış ərzaq məhsulları
• konservləşdirilmiş meyvə və tərəvəz
• şəkər, duz və yağ yüksək olan hər hansı bir işlənmiş qidalar

Gecələr

Psoriaz alovları üçün ən çox yayılan xəbərdarlıqlardan biri gecə gecələrinin istehlakıdır. Gecəli bitkilərin tərkibində insanlarda həzmə təsir etdiyi və iltihaba səbəb ola biləcəyi bilinən solanin var.

Qaçırılmaması lazım olan qidalar daxildir:

• pomidor
• kartof
• badımcan
• bibər

Alkoqol

Otoimmün alovlanma immunitet sisteminin sağlamlığı ilə əlaqələndirilir. Alkoqolun, immunitet sisteminin müxtəlif yollarına pozucu təsir göstərdiyinə görə sedef tetikleyicisi olduğuna inanılır. Əgər sedefiniz varsa, spirtli içki çox az içmək yaxşı olar.

Psoriaz varsa yemək üçün yeməklər

Psoriaz ilə iltihab əleyhinə qidalarda yüksək bir pəhriz alovlanma şiddətini azaltmağa kömək edə bilər.

Meyvələr və tərəvəzlər

Demək olar ki, bütün iltihab əleyhinə diyetlər meyvə və tərəvəzləri əhatə edir. Meyvə və tərəvəz oksidləşdirici stress və iltihabı azaldan birləşmələr olan antioksidanlarda yüksəkdir. Psoriaz kimi iltihablı şərtlər üçün meyvə və tərəvəzdə yüksək bir pəhriz tövsiyə olunur.

Yemək üçün verilən qidalar daxildir:

• brokoli, gül kələm və Brüssel cücərti
• kale, ispanaq və arugula kimi yarpaqlı göyərti
• giləmeyvə, o cümlədən mavi, çiyələk və moruq
• albalı, üzüm və digər qaranlıq meyvələr

Yağlı balıq

Yağlı balıqlarda yüksək bir pəhriz bədəni iltihab əleyhinə omega-3 ilə təmin edə bilər. Omega-3lərin qəbulu iltihablı maddələrin azalması və ümumi iltihabla əlaqələndirilmişdir.

Balıq yeməyə aşağıdakılar daxildir:

• somon, təzə və konservləşdirilmiş
• sardina
• alabalıq
• cod

Qeyd etmək lazımdır ki, omega-3s ilə sedef arasındakı əlaqədə hələ çox araşdırma edilməlidir.

Ürəkdən sağlam yağlar

Yağlı balıq kimi, müəyyən bitki yağlarında da iltihab əleyhinə yağ turşuları var. Omega-3 və omega-6 yağ turşularına nisbəti daha çox olan yağlara diqqət etmək vacibdir.

Yemək üçün yağlar daxildir:

• zeytun yağı
• hindistan cevizi yagi
• kətan yağı
• zəfəran yağı

Qidalanma əlavələri

2013-cü ildə bir araşdırma ədəbiyyatının araşdırması göstərdi ki, qida əlavələri sedefdə iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Balıq yağı, D vitamini, B-12 vitamini və selenium hamısı sedef üçün tədqiq edilmişdir.

Bu qida maddələri ilə əlavələrin faydaları alovlanma tezliyinin və şiddətinin azalması ola bilər.

Diyetləri nəzərdən keçirin

Bütün diyetlər sedef üçün yaxşı deyil. Vəziyyətinizə uyğun ən yaxşı pəhriz seçərkən nəzərdən keçirə biləcəyiniz bir neçə variant var.

Dr. Pagano pəhrizi

Doktor Pagano, pəhriz yolu ilə sedef xəstəliyinə şəfa tapması üçün sağlamlıq və sağlamlıq cəmiyyətində yaxşı tanınıb. "Şəfalı sedef: Təbii alternativ" adlı kitabında sağlam bir pəhriz və həyat tərzinin sedefi təbii olaraq necə yaxşılaşdıra biləcəyini təsvir edir.

Doktor Paganonun diyet yanaşmasına daxildir:

• yüksək miqdarda meyvə və tərəvəz istehlak etmək
• taxıl, ət, dəniz məhsulları, süd və yumurtaları məhdudlaşdırır
• qırmızı ətdən, gecə yeməyindən, sitrus meyvələrindən, işlənmiş qidalardan və daha çox şeylərdən tamamilə çəkin

Psoriazisi olan 1200-dən çox insanın 2017-ci ildə keçirdiyi bir araşdırma Pagano pəhrizinin sedef nəticələrini yaxşılaşdırmaq üçün ən uğurlu pəhrizlərdən biri olduğunu göstərdi.

Glutensizdir

Həm sedef, həm də kleykovina həssaslığı olan insanlarda, tərkibində olmayan bir pəhriz bir az yaxşılaşma təmin edə bilər. Kiçik bir 2018 araşdırması, hətta mülayim kleykovina həssaslığı olan insanlarda da özü olmayan pəhriz izləməkdən faydalana biləcəyini müəyyən etdi.

Glutensiz bir pəhriz yerləşdirilən 13 iştirakçının hamısı psoriatik lezyonlarında bir yaxşılaşma müşahidə etdilər. Ən böyük fayda, güclü həssaslıqla iştirak edənlər üçün müşahidə edildi.

Vegan

Vegan bir pəhriz, sedef xəstəliyi olan insanlara da xeyir verə bilər. Bu pəhriz təbii olaraq qırmızı ət və süd kimi iltihablı qidalarda azdır. Meyvə, tərəvəz və sağlam yağ kimi iltihab əleyhinə qidalarda yüksəkdir.

Doktor Pagano pəhrizində olduğu kimi, vegetarian pəhriz də sedef xəstəliyi olan iş iştirakçılarında əlverişli nəticələr göstərdi.

Bir vegetarian pəhriz izləmək barədə doktorunuzla danışın, çünki ehtiyacınız olan bütün qidaları almağa diqqətli olmalısınız.

Aralıq dənizi

Aralıq dənizi pəhriz, çox sayda sağlamlıq faydası ilə tanınır, o cümlədən müəyyən xroniki xəstəliklərə tutulma riski azalır. Bu pəhriz, antioksidanlar və sağlam yağlar yüksək olan qidalara yönəldilmişdir. Tez-tez iltihab əleyhinə hesab olunan qidaları məhdudlaşdırır.

2015-ci ildə bir araşdırmada tədqiqatçılar sedefi olan insanların sağlam həmkarlarına nisbətən Aralıq dənizi tipli bir pəhriz istehlak etməsinin daha az olduğunu təsbit etdilər. Aralıq dənizi pəhrizinin elementlərinə riayət edənlərin daha az xəstəlik şiddətinə sahib olduqlarını aşkar etdilər.

Paleo

Paleo pəhrizi bütün qidaları yeməyə və işlənmiş qidalardan çəkinməyə əhəmiyyət verir. Bir çox bütöv qidada iltihab əleyhinə birləşmələr olduğundan, bu pəhriz sedefi olan insanlar üçün faydalı ola biləcəyini sübut edə bilər.

Doktor Paqanonun pəhrizindən fərqli olaraq, çoxlu ət və balıq yemək daxildir. Bununla birlikdə, 2017-ci ildə aparılan araşdırmalar paleo pəhrizinin sedef xəstəliyi olan insanlarda üçüncü ən təsirli pəhriz olduğunu göstərir.

Otoimmün protokol pəhriz

Otoimmün protokol pəhrizi (AIP), iltihaba səbəb ola biləcək qidaların aradan qaldırılmasına yönəldilmişdir. Bu pəhriz olduqca məhdudlaşdırıcıdır və əsasən tərəvəz və ət daxildir, tərkibində müəyyən yağlar və otlar qarışdırılır.

Psoriaz xəstəliyi olan insanlar üçün uyğun olmaya bilər, çünki çox ət alovlanma üçün bir tetik hesab olunur. Bundan əlavə, uzun müddətli pəhriz müdaxiləsi üçün nəzərdə tutulmamışdır.

Keto

Bu populyar az karbohidrogenlərin kilo itkisi və yaxşılaşdırılmış qida markerləri kimi bir çox sağlamlığa faydası var. Doğrudur, karbohidratların azaldılması emal edilmiş qida qəbulunu azaltmağa kömək edə bilər.

Bununla birlikdə, karbohidratları azaltmaq həm də bir çox antiinflamatuar meyvə və tərəvəzin azaldılması deməkdir. Həm də ətdən protein artırmağı zəruri edir. Müəyyən keto qidaları sedefi olan insanlarda tetikleyici ola biləcəyi üçün bu diyet tövsiyə olunmaya bilər.

Çəkmə

Psoriaz kimi bir çox otoimmün şərtlər pəhriz dəyişikliklərindən faydalana bilər. Psoriaz xəstəliyiniz varsa, meyvələr, tərəvəzlər və sağlam yağlar kimi çoxlu antiinflamatuar qidaların daxil olmasını faydalı hesab edə bilərsiniz.

Ayrıca ət, süd və işlənmiş qidalar kimi iltihablı qidalardan qaçınmaq istəyə bilərsiniz. Bu pəhriz dəyişiklikləri atəşinizin tezliyini və şiddətini azaltmağa kömək edə bilər.

Diyetinizin vəziyyətinizi nəzarətdə saxlamağınıza dair daha çox məlumat üçün bir həkimə və ya qidalanma mütəxəssisinə müraciət etmək həmişə yaxşıdır.