FOMO (

MəZmun

• Hansı simptomlar
• Mümkün səbəblər
• FOMO-dan qaçmaq üçün nə etməli

FOMO, İngilis dilindəki ifadənin kısaltmasıdır "qaçırmaq qorxusu", Portuqal dilində "kənarda qalmaq qorxusu" kimi bir şey deməkdir və digər insanların nə etdiyini bilmək üçün həssaslıq hissi, yeniləmə, məclis və ya hadisəni qaçırmaq qorxusu ilə əlaqəli daimi bir ehtiyac ilə xarakterizə olunur.

FOMO sahibi olan insanlar, bu səbəbdən özlərini sosial şəbəkələrdə davamlı olaraq yeniləməyə ehtiyac duyduqları üçün sona çatırlar Facebook, Instagram, Twitter və ya Youtube, məsələn, hətta gecə yarısı, iş yerində və ya yemək zamanı və digər insanlarla ünsiyyət qurmaq.

Bütün bu davranışlar, həyatın etibarsızlığından qaynaqlanan iztirabların nəticəsidir oflayn və narahatlıq, stres, pis əhval-ruhiyyə, narahatlıq və ya hətta depressiya yarada bilərlər.

Hansı simptomlar

FOMO olan insanların xarakterik əlamətlərindən bəziləri bunlardır:

• Sosial şəbəkələrə çox vaxt ayırın Facebook, Instagram və ya Twitter, daim yenilənir yem xəbərlər;
• Bir şeyi itirmək və ya kənarda qaldığımızı hiss etmək qorxusu ilə bütün tərəflər və hadisələr üçün təklifləri qəbul edin;
• İstifadə edin ağıllı telefon hər zaman, hətta yemək zamanı, iş zamanı və ya sürücülük zamanı;
• Bu an yaşamayın və sosial şəbəkələrdə yerləşdirmək üçün fotoşəkillərdən narahat olun;
• Sosial şəbəkələrdə başqaları ilə tez-tez müqayisə edərək həsəd və özünüzü aşağı hiss edin;
• Tez-tez pis əhval-ruhiyyədə olmaq, asan əsəbilik və tək qalmağı üstün tutmaq.

Bəzi hallarda, FOMO narahatlıq və hətta depressiya halları ilə nəticələnə bilər. Narahatlıq səviyyənizi onlayn testimizlə öyrənin.

Mümkün səbəblər

FOMO-nun mənşəyi ola biləcək səbəblər insanların texnologiya ilə əlaqələrinin hələ son zamanlarda olması və cib telefonu və internetdən həddindən artıq istifadə etməsidir.

FOMO, ən çox 16 və 36 yaş arasında, sosial şəbəkələrin ən çox istifadə edildiyi dövrdür.

FOMO-dan qaçmaq üçün nə etməli

FOMO-nun qarşısını almaq üçün qəbul edilə bilən bəzi strategiyalar bunlardan ibarətdir: anları sosial şəbəkələrdə yerləşdirmək əvəzinə yaşamaq; ətrafınızdakı insanlara üstünlük verin; istifadəsini azaltmaq ağıllı telefonlar, planşetlər, kompüterlər və ya internetə sahib olan hər hansı bir cihaz; İnternetdə məzmun göndərən insanların mükəmməl həyatı olmadığını və sosial şəbəkələri üçün ən yaxşı məqamları seçdiklərini anlayın.

Lazım gələrsə və şəxs FOMO səbəbiylə narahatlıq keçirirsə və ya narahatdırsa, psixoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.