Ən yaxşı ətirli su markalarından 10-u

MəZmun

• 1. Dondurulmuş bağ bağları
• 2. Çəkmək
• 3. JUST Su
• 4. Sadə parlaq ağcaqayın suyu içmək
• 5. Səs qazlı su
• 6. Qütb seltzer
• 7. Waterloo
• 8. LaCroix
• 9. Çirkin
• 10. Perrier
• Evdə hazırlanmış ətirli su
• Seçmək üçün necə
• Alt xətt

Bu səhifədəki bir keçid vasitəsi ilə bir şey alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Bu necə işləyir.

Ləzzətli sular soyuducu və ya soyuducuya sağlam bir əlavə ola bilər.

Bir çox insanlar, çox miqdarda artıq kalori yığan və az miqdarda qida dəyəri olan sərinləşdirici içkilər və digər şəkərli içkilər əvəzinə içirlər (1).

Növündən asılı olaraq ətirli sular istenmeyen çəki artımına kömək etmədən təravətləndirici və nəmləndirici ola bilər. Bəzi çeşidlər bitki ekstraktları və meyvə şirələrindən faydalı antioksidantlarla da öyünür (2).

Budur qidalanma dəyərinə görə ən yaxşı ətirli su markalarından 10-u.

1. Dondurulmuş bağ bağları

Dondurulmuş bağ bağları 100% meyvə və otların kiçik hissələrə dondurulmuş qarışığıdır, bu da evdə suyunuzu ləzzətləndirməyə imkan verir. Bir parça bir stəkan suya atın və 3-5 dəqiqə əriyənə qədər hərdən bir qarışdırın.

Hər parça, cəmi 5 kalori, 1 qram karbon və əlavə şəkər və ya süni maddələr ehtiva etməyən 12 unsiya (355 ml) ətirli su edir - C vitamini (3) üçün gündəlik Dəyərin (DV) 6%.

Fusionlar həqiqi meyvədən hazırlandığından, iltihaba qarşı mübarizə aparan və xroniki xəstəlik riskini azalda bilən antioksidanlar da təqdim edir (4, 5).

İnternetdə Dondurulmuş Bağ fusionları üçün mağaza.

2. Çəkmək

Spindrift, həqiqi meyvə şirələrindən və püresi-dən parlaq su hazırlayır.

Bu maddələr onu təbii ləzzətlərdən istifadə edə bilən, lakin xüsusi mənbələri müəyyənləşdirməyən bir çox digər markalardan fərqləndirir.

Bundan əlavə, onların məhsulları əlavə şəkər, boyalar və süni maddələrdən ibarətdir.

Spindrift bir neçə ləzzətdə mövcuddur, məsələn, moruq əhəng, portağal mango və xiyar. Ləzzətdən asılı olaraq hər 12 unsiya (355 ml) 2-17 kalori, 0-4 qram karbamid və 10% -ə qədər meyvə suyu (6) ehtiva edə bilər.

Onlayn olaraq Spindrift qazlı su üçün mağaza.

3. JUST Su

JUST su, üzvi meyvə mahiyyəti ilə doldurulmuş qazsız qaz mənbəyidir.

Aroma adlandırılan meyvə mahiyyəti, Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən təsdiqlənmiş bir çox təbii ləzzət maddələrindən biridir. Onlar meyvələri qızdırmaq, yaranan buxarı toplayaraq qidada və içkilərdə istifadə etmək üçün kondensasiya etməklə əldə edilir (7).

Hər 16.9 unsiya (500 ml) karton, kalorisiz, əlavə şəkər və süni tatlandırıcılardan ibarətdir.

Qeyd edək ki, karton əsasən kağızdan, qapağı isə şəkər qabından hazırlanmışdır (8).

Üstəlik karton yenidən doldurula bilər ki, bu da təkrar istifadə olunmayan plastik su şüşələrindən çəkinmək istəsəniz cəlbedici ola bilər (9).

JUST Su üçün onlayn alış-veriş edin.

4. Sadə parlaq ağcaqayın suyu içmək

İçki Sadə köpüklü sularda qazlı ağcaqayın suyu və suyu konsentratları var.

Ağcaqayın suyu, ağcaqayın ağaclarında aşkar, azca şirin bir şamdır. Sapın axmasına imkan verən ağcaqayın ağacına bir nubuk vuraraq toplanır.

Ağcaqayın şərbətinə qaynatmaq mümkün olsa da, ağcaqayın suyu da yapışqan deyil - əslində adi su kimi görünür və hiss olunur.

Həzm, metabolizm və immun reaksiyasında rol oynayan manqan kimi antioksidanların və vacib mineralların təbii bir mənbəyidir (10, 11).

Ağcaqayın suyu və suyu konsentratları təbii olaraq meydana gələn şəkər qatqısı verdiyindən, bu ətirli sular kalorili deyildir. Bununla birlikdə, eyni yumşaq bir içki qəbulundan təxminən 70% az kalori var (12).

Hər 12 unsiya (355 ml) 40 kalori, 10 qram karbon, manqan üçün DV-nin 40%, kalsium üçün DV-nin 4% və kalium üçün DV-nin (13) ola bilər.

İçki üçün mağaza Sadə parlaq ağcaqayın suyu online.

5. Səs qazlı su

Səs şirkəti, unikal ləzzət birləşmələri yaratmaq üçün müxtəlif üzvi çaylar, otlar və meyvə ekstraktları ilə parlaq suya su verir.

Bu içkilər kalorilərdən, tatlandırıcılardan və süni maddələrdən ibarətdir. Yaşıl və qara çay növlərinin tərkibində 12 unsiya (355 ml) başına 45 mq kofein var, zəncəfil və hibiskus çay ləzzətləri isə kofeinsizdir (14).

Səsin məhsulları xüsusi öyrənilməsə də, yaşıl və qara çaylar flavonoidlər adlanan bitki birləşmələrinin (15) çox miqdarda konsentrasiyası səbəbindən bir çox sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir.

Məsələn, bir çox insan araşdırması yaşıl çayın azalmasını ürək xəstəliyi riski ilə əlaqələndirir (16, 17).

Səsli qazlı su üçün onlayn alış-veriş edin.

6. Qütb seltzer

Qütb İçkiləri 18 ləzzət seltzer suyu, üstəlik bir neçə mövsümi çeşid təklif edir.

Yeganə maddələr, meyvə mahiyyətindən əldə olunan qazlı su və təbii tatlardır (18).

Bunlar şəkərsiz, kalorisizdir və süni maddələr ehtiva etmir.

Polar seltzer suyu onlayn alış-veriş edin.

7. Waterloo

Waterloo parlaq suları şəkər, tatlandırıcılar və digər əlavələrdən ibarətdir. Yalnızca maddələr qazlı su və meyvə mahiyyətindən əldə edilən təbii tatlardır (19).

Bundan əlavə, kutular bir çox qida və içkilərin qablaşdırmasında olan zərərli kimyəvi olan bisfenol A (BPA) tərkiblidir (20).

Onlayn olaraq Waterloo qazlı su üçün mağaza.

8. LaCroix

Bu populyar qazlı su 20 ləzzətdən ibarətdir.

LaCroix məhsullarında heç bir kalori yoxdur, əlavə şəkər, süni tatlandırıcılar və ya digər süni maddələr. Təbii meyvə özləri ilə ətirli olurlar (21).

İnternetdə LaCroix ətirli qazlı su üçün mağaza.

9. Çirkin

Çirkin köpüklü sular kalori, şəkər və ya süni maddələr olmadan hazırlanır. Məhsulları meyvə ekstraktları, təbii aromatlar və efir yağları ilə doldurulur (22).

Efir yağları, güclü tatlar və ətirlər daşıyan bitkilərdən alınan yüksək konsentrasiyalı yağlardır. Onları heç vaxt özbaşına yeməməli olsanız da, FDA bəzi növlər üçün ləzzət verən qida və içkilər üçün az miqdarda təsdiq etmişdir (23).

Çirkin ətirli şampan suyu onlayn əldə edin.

10. Perrier

Perrier qazlı su Fransada yaranıb və Şimali Amerika və Avropada geniş yayılmışdır.

Düz mineral suyu ilə məşhur olsa da, Perrier limon, əhəng və çəhrayı qreypfrut tatlarını da satır. Hamısı kalorisizdir və 8,5 unsiya (250 ml) başına (24) düşən kalsium üçün DV-nin 4% -ni ehtiva edir.

Digər markalar kimi, Perrier də sadəcə qazlı su və təbii tatlardan ibarətdir (25).

Perrier qazlı su üçün onlayn mağaza.

Evdə hazırlanmış ətirli su

Əgər pula qənaət edib tullantıları azaltmaq istəsəniz, evdə ətirli su hazırlamaq asandır.

Sevimli dilimlənmiş meyvələrinizi və otlarınızı soyuq suya əlavə edin - nə qədər otursanız, ləzzət də o qədər güclü olar.

Bəzi məşhur ləzzət birləşmələri:

• limon və əhəng
• çiyələk və xiyar
• qarpız və nanə
• böyürtkən və adaçayı
• moruq və narıncı

Evdə hazırlanmış ləzzətli suların qidalı tərkibi reseptdən asılı olaraq dəyişir. Bununla birlikdə, evdə hazırlanmış ətirli sular, kalorilərdə çox azdır və təzə meyvələrdən C vitamini və digər suda həll olunan vitaminlər verə bilər (26).

Bundan əlavə, onlar karbon izinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Təxminən 38 milyard plastik su şüşəsi təkcə ABŞ-da hər il poliqonda bitir. Evdə hazırlanmış ətirli suyu bir stəkan və ya təkrar istifadə edilə bilən bir şüşə içmək bu tullantıları azaltmağa kömək edə bilər (27).

Seçmək üçün necə

Ləzzətli suları seçərkən, şəkər olan qamış şəkəri və yüksək fruktoza qarğıdalı siropu kimi qidalardan çəkinin, çünki bunlar çəki artımına və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər (28, 29).

Şəxsi seçimlərinizə əsasən qoruyucu maddələr, ləzzətlər, boyalar və tatlandırıcılar kimi süni maddələr olan məhsullardan çəkinmək istəyə bilərsiniz.

İnsan araşdırmaları süni tatlandırıcıları piylənmə və digər əlaqəli şərtlərlə əlaqələndirsə də, digər tədqiqatlar şəkər yerinə istehlak edildikdə arıqlamağa kömək edə biləcəklərini göstərir (30, 31).

Bir çox ətirli sularda heyvan və ya bitki mənbələrindən əldə edilən təbii tatlar vardır. Bunların bəzilərinin yüksək səviyyədə işləndiyini və şirkətlərdən qaynaqlarını açıqlamaları tələb olunmur (32, 33).

Əgər bu sizi narahat edirsə, təzə dilimlənmiş meyvə və sudan istifadə edərək evdə ətirli su hazırlamaq daha yaxşıdır.

Alt xətt

Bazarda müxtəlif böyük ətirli sular mövcuddur.

Bu yazıda sadalanan seçimlər aşağı kalorili və ya kalorisizdir - əlavə şəkər və ya süni maddələr olmadan.

Növbəti dəfə bir az şirinliyinizə və ya həsirləndiyinizə görə bu içkilərdən birini soda əvəzinə tutun.