Quru gözlər üçün balıq yağından istifadə etməlisiniz?

MəZmun

• Balıq yağı nədir?
• Balıq yağının faydaları nələrdir?
• Faydaları
• Balıq yağı riskləri nələrdir?
• Risklər
• Balıq yağının yaxşı mənbələri nələrdir?
• Quru gözlər üçün digər müalicə
• Tibbi müalicə
• Müttəfiq müalicə
• Həyat tərzi dəyişir
• Alternativ müalicə
• Qaçaq

Quru gözlər üçün ümumi müalicə üsullarına həddindən artıq göz damlaları və iltihab əleyhinə dərmanlar daxildir. Ancaq bəzi insanlar rahatlama üçün balıq yağı kimi alternativ müalicələrə müraciət edirlər. Balıq yağı sağlam göz və beyin inkişafında zəruri olduğu bilinən omega-3 yağ turşularını ehtiva edir. Balıq yağı quru gözlərinizi necə müalicə edə biləcəyini öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Balıq yağı nədir?

Balıq yağı, makkel və ya somon kimi yağlı balıqların dərisindən iki növ omega-3 yağ turşusu çıxararaq hazırlanır. Bu omeqa-3 yağ turşularına docosahexaenoic turşusu (DHA) və eikosapentaenoik turşusu (EPA) deyilir.

Omega-3 yağ turşuları DHA və EPA bədəndəki bir neçə funksiya üçün vacibdir. DHA və EPA insan bədənindəki hər hüceyrənin bir hissəsidir. Bunlar həm də vacib kimyəvi tənzimləyicilərin bünövrəsidir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, böyüklərin gündə 0.3 ilə 0.5 qram arasında DHA və EPA qəbul etdiyini düşünür.

Balıq yağı əlavələrini kapsulda və ya maye şəklində ən çox dərman mağazalarında tapa bilərsiniz.

Balıq yağının faydaları nələrdir?

Faydaları

• Tədqiqatlar, balıq yağı içərisindəki omega-3lərin iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə quru gözlərin müalicəsinə kömək edə biləcəyini göstərir
• Omega-3s ürək xəstəliyi və vuruş riskini azalda bilər.
• Omega-3s də trigliserid səviyyənizi idarə etməyə kömək edə bilər.

Omega-3 yağ turşularının kifayət qədər miqdarda alınmasının bir çox faydası var, ürək xəstəliyi, vuruş, demans və Alzheimer xəstəliyi üçün daha az risk var.

Omega-3 yağ turşuları da trigliserid səviyyənizi idarə etməyə kömək edir və depressiya və digər ruhi xəstəliklərin gedişatını yavaşlatır. Şəkərli diabet, romatoid artrit, astma və iltihablı bağırsaq xəstəliyi olan insanlar üçün bəzi faydalar da var.

Bir sıra tədqiqatlar sübut olunmuş iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə quru gözlərin müalicəsində omeqa-3 yağ turşularının rol oynaya biləcəyini göstərir. 2013-cü ildə edilən bir araşdırmada, omega-3s ilə müalicə olunan quru göz sindromlu insanların 65 faizi üç ay ərzində böyük inkişaf gördü.

Balıq yağı riskləri nələrdir?

Risklər

• Son bir araşdırma, müəyyən yağ turşularının prostat xərçənginə səbəb ola biləcəyini iddia edir.
• Bəzi tədqiqatlar balıq yağının ürək sağlamlığı üçün faydalı olmadığını göstərir.
• Tədqiqatçılar balıq yağının faydaları barədə qarışıq fikirlər səsləndirirlər.

Balıq yağının həqiqi faydaları və onun yaratdığı risklər barəsində bəzi mübahisələr mövcuddur. Son bir araşdırma, müəyyən yağ turşularının prostat xərçənginə səbəb ola biləcəyini iddia edir. Eyni zamanda, digər tədqiqatlar xərçənglə əlaqəni tapmadı.

Balıq yağında olan omega-3 yağ turşularının ürək sağlamlığı üçün faydalı olduğunu düşünmək üçün bir çox araşdırma var. "Lancet" də yayımlanan bir araşdırma, infarkt keçirdikdən sonra gündəlik omeqa-3 əlavələrini qəbul edən insanların başqasını yaşamaq riskinin daha aşağı olduğunu göstərdi. Həm də vuruş və ya qəfil ölüm riskini azaltdılar. Bununla birlikdə, daha bir çox araşdırma, bir insanın ürək xəstəliyinə tutulduğu zaman balıq yağı kömək etmədiyini göstərir.

Bu peşəkar fikir fərqi ilə, balıq yağı almadan əvvəl mütləq həkiminizlə danışmalısınız.

Balıq yağının yaxşı mənbələri nələrdir?

"Balıq yağı" termini eşitdiyiniz zaman bir az sarı jel kapsul təsəvvür edə bilərsiniz. Əlavələr əlbəttə ki, pəhrizinizə balıq yağı əlavə etməyin bir yoludur. Bəzi tədqiqatçılar hesab edirlər ki, diyetiniz omeqa-3 yağ turşuları üçün əsas mənbəyiniz olmalıdır. Onları somon, alakore tuna və makaron kimi yağlı balıq yeyərək əldə edə bilərsiniz. Amerika Ürək Birliyi həftədə ən azı iki porsiya balıq almağı tövsiyə edir.

Bir həftəlik balıq yeyirsinizsə, ehtimal ki, diyetinizdə kifayət qədər balıq yağı alırsınız. Davamlı miqdarda omeqa-3 yağ turşusu əldə etmək vacibdir. Bu yağ turşularını qoz, kətan toxumu və çia toxumu kimi digər qidalarda tapa bilərsiniz.

Quru gözlər üçün digər müalicə

Tibbi müalicə

Quru gözlər üçün ümumi bir resept müalicəsi iltihab əleyhinə dərman olan siklosporindir. Alternativ olaraq, antiinflamatuar göz damlaları təyin edilə bilər. Siklosporinlə yanaşı, iltihabı müalicə etməyə kömək edən bir neçə növ dərman var. Ağır hallarda həkiminiz gözlərinizin drenaj sistemini bağlamaq üçün cərrahiyyə tövsiyə edə bilər. Bu, istehsal etdiyiniz hər göz yaşının daha uzun müddət gözlərinizə yığılmasına imkan verəcəkdir.

Müttəfiq müalicə

Yüngül quru gözlər üçün çox sayda həll yolu var. Kontaktlarınız quru gözlərə səbəb olarsa, sadəcə markanı dəyişdirmək lazım ola bilər. Süni yırtıcı göz damlalarını da sınaya bilərsiniz. Müvəqqəti rahatlama təklif edə bilən və gözlərinizi yağlama ilə təmin edə bilən məlhəmlər, jellər və jel edərlər.

Həyat tərzi dəyişir

Gözyaşardıcı buxarlanmanı məhdudlaşdırmaq quru gözlərin qarşısını almağın bir yoludur. Məsələn, başın üstünə sarılan gözlük və ya eynək taxa bilərsiniz. Yan qalxanları əlavə etsəniz, göz yaşlarınız tez buxarlanmaz. Havaya nəm əlavə etmək üçün sərin bir duman nəmləndiricisini də nəzərdən keçirə bilərsiniz. Uzun müddət eyni vəzifədə işləyərkən yağ üçün əsas göz damlalarından istifadə edin. Kompüterlərdən və ekranlardan müntəzəm fasilələr almaq vacibdir.

Alternativ müalicə

Təbii vasitələrlə quru gözlərin qarşısını ala bilərsiniz. Balıq yağından başqa bir çox insan akupunktur müalicəsi ilə quru gözlərdən rahatlıq tapdı. Gözyaşardıcı yağ göz damlaları gözyaşardıcı buxarlanmanı azaltmaq üçün də istifadə edilə bilər. Buna baxmayaraq bu sahədə daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

Qaçaq

Ümumiyyətlə, balıq yağının quru gözlər üçün bir sıra faydaları ola bilər. Ancaq ehtiyac duyduğunuz omega-3 yağ turşularını almaq üçün balıq yağı əlavələri qəbul etmək lazım deyil. Ən yaxşı yol, həftədə ən azı iki porsiya olan sağlam bir pəhriz yeməkdir. Quru gözlər üçün resept dərmanları, göz damlaları və həyat tərzi dəyişiklikləri kimi digər müalicə üsulları ilə də həkiminizlə danışmalısınız.