Fenugreek Toxumları Saçlarınıza Yaxşıdır?

MəZmun

• Çəmənlik nədir?
• Saçların böyüməsini təşviq edə bilər
• Sağlam bir baş dərisini dəstəkləyə bilər
• Saç böyüməsini təsir edən digər amillər
• Bəslənmə faktorları
• Stres və həyat tərzi
• Genetik makiyaj
• Saç üçün çəmənlik toxumu necə istifadə olunur
• Əlavələr
• Yerli tətbiq
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Fenugreek - və ya methi - toxumlar saçları seyreltmək və digər əlaqəli vəziyyətlər, məsələn, kəpək və ya quru, qaşınan bir baş dərisi üçün təbii bir ev dərmanı olaraq istifadə olunur.

Gözəllik nəşrləri və digər populyar media mənbələri qalın, parlaq saçların böyüməsinin sirri olduqlarını iddia edirlər.

Bu məqalədə çəmənlik toxumlarının saç və saç dərisi sağlamlığını inkişaf etdirə biləcəyini və bunları saç baxımına daxil etməyin ən yaxşı yollarını nəzərdən keçirir.

Çəmənlik nədir?

Çəmənlik, əvvəlcə Asiyanın və Aralıq dənizinin cənub hissələrindən olan kiçik yaşıl, yarpaqlı bir bitkidir.

Kulinariya və dərman tətbiqetmələrində həm yarpaqlardan, həm də bitkinin kiçik, qəhvəyi toxumlarından istifadə olunur.

Qədim Çin və Ayurveda təbabəti təcrübələri əmələ gəlməyə, həzmi yaxşılaşdırmağa, dərinin qıcıqlanmasını sakitləşdirməyə və ümumi sağlamlığı inkişaf etdirmək üçün bu bitki mənşəli qatqıdan istifadə etmişdir ().

Müasir tədqiqatlar çəmənliyin xolesterol, qan şəkəri və iltihab üzərində əlverişli təsir göstərə biləcəyini göstərir ().

Toxumlar və yarpaqlar fərqli bir aroma və bir az acı bir ləzzətə malikdir. Hər ikisi də Hindistan, Orta Şərq və Şimali Afrika mətbəxlərində tez-tez istifadə olunur.

Çəmənlik müxtəlif kulinariya və dərman məqsədləri üçün istifadə olunan bir otdur. Bitki mənşəli əlavə olaraq, həzmi, xolesterolu, qan şəkərini, iltihabı və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilmişdir.

Saçların böyüməsini təşviq edə bilər

Fenugreek toxumları zəngin bir dəmir və protein mənbəyidir - saç böyüməsi üçün iki vacib qida ().

Flavonoidlər və saponinlər daxil olmaqla bitki birləşmələrinin bənzərsiz bir tərkibini də ehtiva edirlər. Bu birləşmələrin antiinflamatuar və göbələk əleyhinə təsirlərinə görə saç böyüməsini əmələ gətirəcəyi ehtimal olunur ().

Bu toxumların saç böyüməsini təşviq edib etməməsi barədə araşdırma məhduddur. Yenə də bir ovuc insan və heyvan araşdırması bu iddiaların köhnə arvadların nağıllarından daha çox ola biləcəyini göstərir.

53 nəfərlik bir insan araşdırması, 6 ay ərzində gündəlik 300 mq oral çəmənlik toxumu ekstraktı dozasının təsirini qiymətləndirdi (5).

Əlavəni alan tədqiqat iştirakçılarının% 80-dən çoxu, plasebo verilənlərə nisbətən saç böyüməsində və gücündə əhəmiyyətli irəliləyişlər nümayiş etdirdi (5).

Əlavə olaraq, bir heyvan araşdırması, çəmənlik toxumu ekstraktı daxil olan bitki yağı qarışığının topikal istifadəsinin saç böyüməsini və qalınlığını artırmaqda təsirli olduğunu tapdı (6).

Maraqlısı budur ki, bu qarışıq da çox istifadə olunan, reseptsiz satılan minoksidil dərmanından bir qədər daha təsirli idi (6).

Bu tədqiqat nəticələri ümidverici olsa da, fenugreek toxumlarının saç tökülməsinin qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün necə istifadə edilə biləcəyini daha yaxşı başa düşmək üçün daha uzunmüddətli insan tədqiqatlarına ehtiyac var.

Bir neçə kiçik insan və heyvan araşdırması, çəmənlik toxumlarının saç böyüməsini artırmaq üçün təsirli olabiləcəyini, daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu düşünür - xüsusən də bəzi araşdırmalarda çoxlu otlardan ibarət bir vasitə istifadə olunur.

Sağlam bir baş dərisini dəstəkləyə bilər

Çəmənlik uzun müddətdir ki, kəpək də daxil olmaqla quru, qıcıqlanan dəriyə gətirib çıxaran xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur - bu, qaşıntılı, qabıq verən saç dərisi ilə qeyd olunur. Bəzi hallarda bu simptomlar müvəqqəti saç tökülməsinə səbəb ola bilər.

Artıq yağ istehsalı, göbələk böyüməsi, iltihab və quru dəri daxil olmaqla, kəpəyin müxtəlif səbəbləri var ().

Fenugreek toxumlarının kəpək və baş dərisinin qıcıqlanmasının bütün səbəblərini təsirli bir şəkildə müalicə edə biləcəyi aydın deyil, ancaq tüp və heyvan tədqiqatları antiinflamatuar, nəmləndirici, göbələk əleyhinə, dərini sakitləşdirən və yara iyileştirici xüsusiyyətlərə sahib olduqlarını göstərir (,).

Nəm yaxşılaşdırmaq və dəri qızartısını azaltmaq üçün çəmən ekstraktı olan bir kremin effektivliyinə dair 11 nəfərlik 6 həftəlik bir iş, nəmlik və dəri qıcıqlanmasında əhəmiyyətli bir inkişaf olduğunu qeyd etdi ().

Mövcud tədqiqatlar ekstraktla yerli tətbiqetmənin sağlam bir baş dərisinin qorunmasına kömək edə biləcəyini düşünsə də, hər kəs üçün işləyəcəyinə zəmanət yoxdur.

Fenugreek'in kəpək və digər baş dərisində qıcıqlanma üçün bir terapiya olaraq necə istifadə edilə biləcəyini daha yaxşı başa düşmək üçün daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var.

Bəzi araşdırmalar göstərir ki, çəmənlik ekstraktı ilə yerli tətbiqetmə baş dərisinin qıcıqlanmasını və kəpəyi müalicə etməyə kömək edə bilər. Ancaq daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Saç böyüməsini təsir edən digər amillər

Fenugreek kimi bir əlavə, qeyri-kafi bəslənmə, stres, hormonal dəyişikliklər və genetik makiyaj kimi saç tökülməsinin digər səbəblərini həll etmirsinizsə, daha az təsirli ola bilər.

Niyə saç tökdüyünüzdən əmin deyilsinizsə, bu problemin mümkün səbəblərini həll etmək üçün həkiminizə müraciət etmək yaxşı bir fikir ola bilər.

Bəslənmə faktorları

Düzgün qidalanma saçın sağlam bir başını dəstəkləmək üçün vacibdir. Bəzi qida çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb ola bilər ().

Zülal, əsas yağlar, sink və dəmir, saçların düzgün böyüməsini dəstəkləyən rol oynaya biləcək bəzi qidalardır.

Bu qidaların bəzi sağlam qida mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

• Zülal: ət, quş əti, balıq, süd məhsulları, baklagiller, qoz-fındıq və toxum
• Sağlam yağlar: qoz-fındıq, toxum, balıq, bitki yağı
• Dəmir: ət, ispanaq, toxum, baklagiller, tofu, qara şokolad
• Sink: ət, qabıqlı balıq, qoz-fındıq, baklagiller, pendir

Bu qidaları, ilk növbədə bütün qidalardan ibarət olan balanslı bir pəhrizdən əldə etmək yaxşıdır. Yenə də bəzi hallarda əlavələr lazım ola bilər.

Əlavələr qəbul etməyə başlamazdan əvvəl, qida səviyyələrinizi ixtisaslı bir həkim tərəfindən yoxlanılmasını düşünün. Bəzi qida maddələrinin həddindən artıq əlavə edilməsi saç tökülməsini pisləşdirə bilər ().

Stres və həyat tərzi

Yaşlanma və ya həyat tərzinizlə əlaqəli stres və ya saçın özünə tətbiq olunan fiziki stres - çox sıx geri çəkmək və ya sərt kimyəvi müalicələrə məruz qoymaq kimi - saç tökülməsinə səbəb ola bilər.

Tədqiqatlar stress hormonu kortizol səviyyəsinin yüksəlməsinin saç köklərinizi zəiflədə biləcəyini və saç tökülməsinə səbəb ola biləcəyini göstərir ().

Sərbəst radikallar adlanan reaktiv molekullara həddindən artıq məruz qalma, hüceyrələrə zərər vermək, iltihabı təşviq etmək və yaşlanmanı sürətləndirməklə saç tökülməsində və ağarmasında artıma da kömək edə bilər (,).

Antioksidanlar, hüceyrələrinizi sərbəst radikal ziyanından qoruya biləcək bir çox qidada olan bir növ qarışıqdır ().

Antioksidanla zəngin qidalarla zəngin bir pəhriz istehlak edərkən stresi azaltmaq üçün təsirli yolların tətbiqi saç böyüməsini təşviq etmək və vücudunuzun optimal işləməsini təmin etmək üçün əla yollardır.

Genetik makiyaj

Saç tökülməsinin bəzi əlamətləri, androgenetik alopesiya olaraq bilinən bir növ irsi saç tökülməsinə səbəb olan genetik faktorlara bağlı ola bilər.

Bu vəziyyətə səbəb olanlar haqqında az şey bilinir, lakin mütəxəssislər bunun ailənizdən miras qalan bəzi genlərin ifadəsi və ya hormon istehsalındakı dəyişikliklərlə əlaqəli ola biləcəyinə inanırlar (14).

Bu anda çəmənlik toxumu kimi əlavələrin saç tökülməsinin bu xüsusi səbəbi üzərində hər hansı bir təsiri ola biləcəyini göstərən dəlillər mövcud deyil.

Pəhriz, həyat tərzi və genetik makiyaj daxil olmaqla saç tökülməsinə və böyüməsinə bir çox amil təsir göstərə bilər. Balanslı bir pəhriz yemək və stresi azaltmaq saç sağlamlığını yaxşılaşdırmanın iki mümkün yoludur.

Saç üçün çəmənlik toxumu necə istifadə olunur

Saç böyüməsi üçün çəmənlik toxumlarının istifadəsini dəstəkləyən dəlillər kifayət qədər zəifdir. Əlavələr qəbul etmək və ya ekstraktı yerli olaraq tətbiq etmək saç böyüməsinə və ya baş dərisinin sağlamlığına faydalı təsir edib-etmədiyi aydın deyil.

Toxumlar ağızdan bir pəhriz əlavəsi kimi qəbul edilə bilər və ya saçlarınıza maskalar və pastalar şəklində topik olaraq tətbiq oluna bilər.

Əlavələr

Çəmənlik toxumu əlavələri toz şəklində və ya konsentrat maye ekstraktı şəklində mövcuddur.

Şəffaf oral dozaj tövsiyəsi yoxdur, lakin bəzi araşdırmalar gündə 1200 mq-a qədər toxum tozu və ya 300 mq ekstraktın istifadəsini dəstəkləmişdir (3).

Bir çox insan üçün çox güman ki, təhlükəsiz olsa da, hamilə və ya fıstıq və ya noxuda qarşı allergiyanız varsa, çəmənlik əlavələrindən çəkinməlisiniz ().

Əmin deyilsinizsə, prosedurunuza əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Yerli tətbiq

Yer üzündə çəmənlik istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, bir neçə xörək qaşığı toxumu bir neçə saat və ya bir gecə suda saxlayın. Bu, jelləşdirmə effekti yaradacaqdır.

Sonra, nazik bir yapışdırmaq üçün jeldəki toxumları əzin. Bu pastanı birbaşa saç və saç dərinizə çəkə və ya hindistan cevizi yağı, qatıq, bal və ya südlə qarışdıraraq maska ​​yarada bilərsiniz.

10 dəqiqə və ya daha çox müalicəni saçlarınıza qoyun. İsti su ilə yuyun və yumşaq bir şampunla təmizləyin.

Çəmənlik toxumu ağızdan bir qida əlavəsi olaraq qəbul edilə bilər və ya saç və saç dərisi müalicəsi olaraq topikal olaraq tətbiq edilə bilər.

Alt xətt

Fenugreek toxumları tez-tez saç tökülməsində və kəpəkdə evdə müalicə olaraq istifadə olunur.

Əlavə olaraq qəbul edilə bilər və ya yerli olaraq tətbiq edilə bilər.

Toxumların bu məqsədlər üçün effektivliyini dəstəkləyən tədqiqatlar azdır, lakin bəzi dəlillər onların saç böyüməsini və daha güclü saç köklərini inkişaf etdirə biləcəyini göstərir.

Özünüzə qulluq qaydalarına yeni əlavələr əlavə etmədən əvvəl bir tibb işçisinə müraciət etmək həmişə yaxşıdır.

Bir cəhd etmək istəyirsinizsə, həm fenugreek toxumlarını, həm də əlavələri onlayn satın ala bilərsiniz.