Döş südü üçün Fenugreek: Bu sehirli otun təchizatı ilə necə kömək edə bilər

MəZmun

• Fenugreek nədir?
• Fenugreek həqiqətən süd istehsalını artırmağa kömək edirmi?
• Nə qədər almalısan?
• Fenugreek'in yan təsirləri
• Və körpə üçün təhlükəsizdir
• Digər otlar və ya dərmanlarla qarşılıqlı təsir
• Süd tədarükünü də artıra biləcək alternativlər

Körpənizi əmizdirmək, həyatınızda edəcəyiniz ən məmnun və yerinə yetirən işlərdən biri ola bilər. Ancaq ağlayan körpənizi zarafat edəndə və onun olub olmadığını görəndə yenə də zahirən bəslənməsinə baxmayaraq acdır saatlar bitib, məmnunluq və yerinə yetirmə məyusluqla əvəz edilə bilər.

ABŞ-da hər 4 yeni anadan təxminən 3-ü körpələrini ana südü ilə qidalandırmağa başlayır, lakin bir çoxu ilk bir neçə ay ərzində qismən və ya tamamilə dayandırır.

Bir çox yeni ananın düstura başlamasının ən böyük səbəblərindən biri? Körpənin mədəsi olan dibsiz çuxuru doyuracaq südün olmamasından narahatdırlar. Mübarizə gerçəkdir.

Qadınların çoxunun olduğunu nəzərə alaraq etmək kifayət qədər süd tədarükünə sahib olun və hətta körpələrinin ehtiyac duyduqları üçün üçdə birindən çox süd verin - yenə də istehsal cəhdini artırmaq istəməyinizə səbəb olan hallar ola bilər. Fenugreek kimi təbii müalicələr gələ bilər.

Fenugreek, əsrlərdir ki, tədarükünü artırmaq istəyən ana südü verən qadınlar tərəfindən istifadə edilmişdir. Ancaq işə yarayır?

Fenugreek nədir?

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) boyu 2 ilə 3 fut (60 ilə 90 santimetr) arasında böyüyən bir ot. Kiçik, ağ çiçəklərə malikdir və hər yaşıl yarpaq üç kiçik yarpağa bölünür.

Bilmədən fenugreek ilə rastlaşmış ola bilərsiniz: ot bitkisi süni ağcaqayın şərbətinə ləzzət vermək üçün istifadə olunan ağcaqayın kimi dadına malikdir və torpaq toxumları qarağat içərisində istifadə olunur. Bu kiçik qızıl toxumlar bizi maraqlandıran şeylərdir.

Fenugreek həqiqətən süd istehsalını artırmağa kömək edirmi?

Fenugreek götürən 122 ananın araşdırmalarına dair 2018 araşdırması otun həqiqətən artdığını göstərdi - əhəmiyyətli dərəcədə artdı, analitiklərin sözləri ilə - istehsal etdikləri süd miqdarı.

Və 2018-ci ildə edilən bir araşdırma plenbo qəbul edən 25 ana ilə fenugreek, zəncəfil və zerdeçaldan ibarət super qarışıq götürən 25 ananı müqayisə etdi.

Voila! Super qarışıq qəbul edən anaların, 2-ci həftədə süd həcmində 49 faiz artım, 4-cü həftədə isə 103 faiz artım var. (Yenə də bu araşdırma yalnız fenugreek deyil, bir bitki qarışığına baxdı. Fenugreek'in olduğu ehtimal edilir kömək etdi.)

Tədqiqatçılar fenugreek-in nə üçün işlədiyini tam bilmirlər. Fenugreek ehtiva etdiyi fitoestrogenlər (estrogenə bənzər bitki kimyəvi maddələr) ilə əlaqəsi ola bilər.

Nə qədər almalısan?

Bu faydaları öz həyatınızda axtarırsınızsa, ehtimal ki, fenugreek oyununu nə qədər edəcəyini bilmək istərdiniz.

Bitki mənşəli çay içənlər 1 çay qaşığı bütün fenugreek toxumlarını bir stəkan qaynar suda təxminən 15 dəqiqə dik tutur və istirahətdə gündə iki-üç dəfə yeyirlər.

Daha konsentrat bir forma axtarırsınızsa, kapsul əlavələrini sınamaq istəyə bilərsiniz. Yaxşı bir doza ümumiyyətlə gündə üç və ya dörd dəfə 2 - 3 kapsul (hər kapsula 580 - 610 milliqram), ancaq paket təlimatlarına baxın.

Fenugreek kapsulaları sürətli işləyir, buna görə şanslı analar, yəqin ki, 24 ilə 72 saata qədər süd istehsalında artım görəcəklər. Digərləri təxminən 2 həftə gözləmək məcburiyyətində qala bilər - bəzən isə cavab yalnız cavab vermir.

Başlamazdan əvvəl, bitki əlavələrinin resept dərmanları ilə eyni şəkildə tənzimlənməməsini unutmayın. Bitki mənşəli bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə və ya laktasiya məsləhətçinizlə yoxlayın və etibarlı markalardan yapışın.

Fenugreek'in yan təsirləri

Tədqiqatı 25 ana südü ilə xatırlayın? Yaxşı xəbər budur ki, mənfi təsirlər qeydə alınmadı. Və fenugreek edir Qida və Dərman İdarəsi (FDA) GRAS siyahısında ("ümumiyyətlə etibarlı olaraq tanınıb").

Lakin LactMed - laktasiya ilə əlaqəli dərman məlumatları bazası - bəzi narahatlıqlar barədə məlumat vermir. Bu fenugreek əsasən "yaxşı tolere edilir" deyir, lakin daha çox görülən potensial yan təsirləri daxildir:

• qusma
• ürək bulanması
• qaz
• ishal
• ağcaqayın siropu kimi iy verən sidik

Yadda saxlamağınız vacib bir məqam da var: hamilə olduğunuz təqdirdə, fenugreekdən uzaq olmaq istərsiniz - bu, uterusun daralmasına səbəb ola bilər.

Və körpə üçün təhlükəsizdir

Fenugreek körpəniz üçün də çox güman ki, təhlükəsizdir. 2019-cu ildə edilən bir araşdırma, anaların südlü bitki çayını - acı şüyüd, anis və keşniş, fenugreek toxumu və digər otların meyvələrini ehtiva edən bütün təbii çay - limon verbena çayı içən bir test qrupu ilə müqayisə edildi.

Tədqiqat iştirakçıları ətraflı gündəlikləri saxladılar. 30 günlük bir araşdırma və ya körpələrinin həyatının ilk ilində heç kim körpələrinə mənfi təsir göstərmədiyini bildirdi.

Digər otlar və ya dərmanlarla qarşılıqlı təsir

Süd istehsalını artırmaq üçün fenugreek qəbul edənlərin digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqəsi barədə məlumat verilmir. Fenugreek qan qlükoza səviyyəsini azaltdığına dair bəzi sübutlar var, buna görə diabet xəstəsi olan qadınlar insulin dozalarını tənzimləməlidirlər.

Warfarin kimi qan tinerləri ilə də qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Fenugreek və ya digər bitki mənşəli əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə yoxlayın, xüsusən də resept dərmanı qəbul etsəniz və ya diabet xəstəliyiniz varsa.

Süd tədarükünü də artıra biləcək alternativlər

Süd tədarükünü artırmaq üçün fenugreek sınamaq fikrinizi sevmirsinizsə, burada seçim edə biləcəyiniz bəzi əlavələr var.

• Tədqiqatların 2018-ci ildəki araşdırmasında tədqiqatçılar xurma xurma və Coleus amboinicus Lour, oregano (pizza hər kəs?) kimi ətirli və dadlı çoxillik bitki, süd istehsalını fenugreek əlavələrindən daha yaxşı artırdı.
• Şüyüd toxumu, süd istehsalını artırmağa kömək edən böyük bir çay hazırlayır.
• Mübarək kəklikotu, qurudulmuş otdan yeyə biləcəyiniz başqa bir çaydır.

Emzirmə üsulunuzu dəyişdirmək də tədarükünüzü artırmağa kömək edə bilər. Çalışmaq:

• tez-tez ana südü
• yemlər arasında nasos
• körpənizlə qucaqlaşdığınız zaman hər iki tərəfdən qidalandırın

Bu strategiyalarla, ehtimal ki, süd tədarükünüzün artdığını və bir tərəfdar olduğunuzu görəcəksiniz.

Ana südü bir sənətdir. (Sənin əmizdirən körpələrin xəyalpərəst şəkillərini düşünürsən?) Ancaq bu həmişə asan olmur. Fenugreek, xüsusən təchizatı ilə bağlı problemləriniz varsa kömək edə bilər.

Kiçik körpənizi ana südü ilə qidalandırmaq hələ də çətin olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizə və ya laktasiya məsləhətçisinə müraciət edin - bitki mənşəli dərmanlar süd tədarükü problemlərini həll etmir.