Gecə manqo və banan yemək pisdir?

MəZmun

• Bananın faydaları
• Mangonun faydaları

Gecə mango və banan yemək ümumiyyətlə zərər vermir, çünki meyvələr asanlıqla həzm olunur və bağırsağı tənzimləməyə kömək edən lif və qidalarla zəngindir. Ancaq gecə hər hansı bir meyvə yemək çox miqdarda istehlak edildikdə və ya yatma vaxtına çox yaxın olduqda zərərli ola bilər ki, bu da həzmin zəifləməsinə, ürək yanmasına və geri qayıtmasına səbəb olur.

Bundan əlavə, həzm etməkdə çətinlik çəkən və ya sağlam bir bağırsaq florasına sahib olmayan insanlarda, baş verə biləcək şey liflə zəngin olan meyvələrin həzm olunmasına daha çox vaxt sərf etdikləri üçün narahatlığa səbəb olmasıdır. Gecə meyvələrlə birlikdə süd istehlakı, yalnız həzmi çətinləşdirən insanlarda narahatlığa səbəb olacaqdır. Zəif həzmə səbəb ola biləcək bəzi qidaların siyahısına baxın.

Bananın faydaları

Banan təbii şəklində və ya aşağıdakı sağlamlıq faydaları ilə, qabığı olan və ya olmayan desertlər, dondurma, tort və salatlarda istehlak edilə bilər:

• Bağırsağı, xüsusən də ishal zamanı, həll olunan liflərlə zəngin olduğundan tənzimləyin;
• Doyma hissi verdiyindən iştahanı azaldır;
• Xüsusilə yayda, hamiləlik dövründə və ya qusma və ishal dövründə əzələ sancılarından çəkinin, çünki kaliumla zəngindir;
• Təzyiqi azaldır, çünki sidikdəki sodyumun atılmasını stimullaşdırır;
• Bananlarda əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və rahatlamağa kömək edən hormon olan serotonin yaradan bir maddə olan triptofan olduğundan depressiyaya qarşı mübarizə aparın.

Qəbizlik zamanı, bağırsaq keçişini sürətləndirən və qəbizlik ilə mübarizə aparan, həll olunmayan liflərlə zəngin olduğu üçün nanika bananının istehlakına üstünlük verilməlidir. Banan qabığını yemək niyə yaxşı olduğuna baxın.

Mangonun faydaları

Mango yeməyin aşağıdakı sağlamlığa faydaları var:

• İmmunitet sisteminizi gücləndirin;
• Dəri və görmə sağlamlığını yaxşılaşdırın, çünki A vitamini ilə zəngindir;
• Antioksidan rolunu oynayın, çünki karotenoidlərlə zəngindir, xərçəngdən qorunmağa kömək edir;
• Kabızlıkla mübarizə edin, çünki liflərlə zəngindir.

Mango eyni zamanda kalorisi azdır və bu, şirniyyat və ya arıqlayan pəhriz qəlyanaltıları üçün əla seçimdir və təbii şəklində və ya istənilən vaxt şirələr, desertlər, salatlar və vitaminlərdə istehlak edilə bilər.

Pomidor toxumu yeməyin sağlamlığınıza zərər vermədiyini bilirdinizmi? Sual verin və pomidorla bağlı bütün mifləri və həqiqətləri öyrənin.

Aşağıdakı videoya baxın və kökəlməmək üçün gecə daha nələr yeyə biləcəyinizi öyrənin.