Diabetim məni niyə bu qədər yorur?

MəZmun

• Diabet və yorğunluq haqqında araşdırmalar
• Yorğunluğun mümkün səbəbləri
• Diabet və yorğunluq müalicəsi
• Həyat tərzi dəyişir
• Sosial dəstək
• Ruhi Sağlamlıq
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Görünüş necədir?

Baxış

Diabet və yorğunluq tez-tez səbəb və nəticə kimi müzakirə olunur. Əslində, şəkərli diabetiniz varsa, ehtimal ki, bir anda yorğunluq yaşayacaqsınız. Ancaq sadə görünən bu əlaqədə daha çox şey ola bilər.

ABŞ-da xroniki yorğunluq sindromu (CFS) var. CFS gündəlik həyatı əhəmiyyətli dərəcədə pozan davamlı yorğunluqla qeyd olunur. Bu tip həddindən artıq yorğunluqlu insanlar enerji mənbələrini mütləq aktiv olmadan istifadə edirlər. Məsələn, avtomobilinizə piyada getmək bütün enerjinizi zap edə bilər. CFS'nin əzələ metabolitlərinizi pozan iltihabla əlaqəli olduğu düşünülür.

Qan şəkərinizi (qlükoza) və mədəaltı vəzin tərəfindən insulin istehsalını təsir edən şəkərli diabetin də iltihab göstəriciləri ola bilər. Bir çox tədqiqat diabet və yorğunluq arasındakı mümkün əlaqələrə baxdı.

Həm diabet, həm də yorğunluğu müalicə etmək çətin ola bilər. Bununla birlikdə kömək edə biləcək çox sayda seçim var. Yorğunluğun dəqiq səbəbini təyin etmək üçün əvvəlcə həkiminizə müraciət etmək lazım ola bilər.

Diabet və yorğunluq haqqında araşdırmalar

Diabet və yorğunluğu birləşdirən çox sayda iş var. Bunlardan biri yuxu keyfiyyətinə dair bir sorğunun nəticələrinə baxdı. Tədqiqatçılar, tip 1 diabetli insanların yüzdə 31-inin yuxu keyfiyyətinin zəif olduğunu bildirdi. Tip 2 diabetli yetkinlərdə yayılma nisbəti yüzdə 42-də bir qədər çox idi.

2015-ci ilə görə, tip 1 diabetli insanların təxminən yüzdə 40-ı altı aydan çox yorğunluq çəkir. Müəlliflər eyni zamanda yorğunluğun tez-tez o qədər şiddətli olduğunu, gündəlik vəzifələri və həyat keyfiyyətini təsir etdiyini də qeyd etdilər.

Diabetli 37, diabetsiz 33 nəfər üzərində A aparıldı. Bu şəkildə tədqiqatçılar yorğunluq səviyyəsindəki fərqlərə baxa bildilər. İştirakçılar adsız şəkildə yorğunluq tədqiqatları ilə bağlı sualları cavablandırdılar. Tədqiqatçılar, diabetli qrupda yorğunluğun daha çox olduğu qənaətinə gəldi. Bununla birlikdə, hər hansı bir xüsusi faktoru təyin edə bilmədilər.

Yorğunluq həm tip 1, həm də tip 2 şəkərli diabetdə görülür. 2014-cü il, tip 1 diabetli insanlarda hiperqlikemiya (yüksək qan şəkəri) və xroniki yorğunluq arasında güclü bir əlaqə tapdı.

Yorğunluğun mümkün səbəbləri

Qan şəkəri dalğalanması tez-tez şəkərli diabetdə yorğunluğun ilk səbəbi kimi düşünülür. Ancaq tip 2 diabetli 155 yetkindən birinin müəllifləri qan qlükozasının iştirakçıların yalnız yüzdə 7-də yorğunluğun səbəbi olduğunu irəli sürdülər. Bu tapıntılar diabet yorğunluğunun mütləq vəziyyətin özü ilə deyil, bəlkə də digər diabet əlamətləri ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərir.

Tez-tez diabet xəstələrində görülən və yorğunluğa səbəb ola biləcək digər əlaqəli amillər aşağıdakılardır:

• geniş yayılmış iltihab
• depressiya
• yuxusuzluq və ya keyfiyyətsiz yuxu
• hipotireoz (tiroid çatışmazlığı)
• kişilərdə aşağı testosteron səviyyəsi
• böyrək çatışmazlığı
• dərman yan təsirləri
• yemək yeməmək
• fiziki fəaliyyətin olmaması
• zəif bəslənmə
• sosial dəstəyin olmaması

Diabet və yorğunluq müalicəsi

Həm şəkərli diabetin, həm də yorğunluğun müalicəsi ayrı şərtlər deyil, bütöv hesab edildikdə ən uğurludur. Sağlam həyat tərzi vərdişləri, sosial dəstək və zehni sağlamlıq müalicələri diabet və yorğunluğu eyni zamanda müsbət təsir edə bilər. CFS ilə mübarizə aparmaq üçün bir qadının tövsiyələrini oxuyun.

Həyat tərzi dəyişir

Sağlam həyat tərzi vərdişləri sağlamlığın mərkəzindədir. Bunlara müntəzəm idman, qidalanma və kilo nəzarət daxildir. Bütün bunlar qan şəkərinizə nəzarət edərkən enerjinizi artırmağa kömək edə bilər. 2012-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə, tip 2 diabetli qadınlarda yüksək bədən kütlə indeksi (BMI) skoru və yorğunluqla güclü bir əlaqə var idi.

Müntəzəm məşq ilk növbədə tip 2 diabet inkişaf riskini azalda bilər. Ancaq Amerika Diabet Assosiasiyası (ADA) idmanın şəkərli diabet xəstəliyiniz olsa da qanda qlükoza kömək edə biləcəyini söyləyir. ADA həftədə ən azı 2,5 saat ardıcıl iki gündən çox istirahət etmədən idman etməyi tövsiyə edir. Aerobika və müqavimət təhsili ilə yanaşı, yoga kimi tarazlıq və rahatlıq rutinlərinin birləşməsini sınaya bilərsiniz. Pəhriz və idmanın diabetli olduğunuzda sizə necə kömək edəcəyi barədə daha çox məlumat əldə edin.

Sosial dəstək

Sosial dəstək araşdırılan digər bir tədqiqat sahəsidir. Tip 2 diabetli 1657 yetkindən birində sosial dəstəklə diabet yorğunluğu arasında əhəmiyyətli bir əlaqə var. Tədqiqatçılar, ailənin və digər mənbələrin dəstəyinin diabetlə əlaqəli yorğunluğun azaldığını tapdılar.

Diabet rəhbərliyinizə və qayğıya dəstək olduqlarından əmin olmaq üçün ailənizlə danışın. İmkan gələndə dostlarınızla gəzməyi və enerjiniz olanda ən çox sevdiyiniz hobbilərlə məşğul olmağı vacibləşdirin.

Ruhi Sağlamlıq

Depressiya şəkərli diabetdə yüksək dərəcədə olur. Jurnala görə diabet xəstələrinin depressiyaya məruz qalma ehtimalı iki dəfə çoxdur. Buna bioloji dəyişikliklər və ya uzun müddətli psixoloji dəyişikliklər səbəb ola bilər. Bu iki şərt arasındakı əlaqə haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Əgər onsuz da depressiyadan müalicə alırsınızsa, antidepresanınız gecə yuxunuzu poza bilər. Yuxunuzun yaxşılaşıb yaxşılaşmadığını yoxlamaq üçün dərmanların dəyişdirilməsi barədə həkiminizlə danışa bilərsiniz.

İdman, serotonin səviyyəsini artıraraq depressiyaya da kömək edə bilər. Terapevtlə qrup və ya təkbətək məsləhətlərdən də faydalana bilərsiniz.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

CFS, xüsusilə iş, məktəb və ailə borcları kimi gündəlik fəaliyyətlərə müdaxilə etdikdə narahatlıq yaradır. Həyat tərzi dəyişikliyinə və diabet nəzarətinə baxmayaraq yorğunluq əlamətləriniz yaxşılaşmasa həkiminizə müraciət etməlisiniz. Yorğunluq diabetin ikincil simptomları və ya ümumiyyətlə başqa bir vəziyyətlə əlaqəli ola bilər.

Tiroid xəstəliyi kimi digər şərtləri istisna etmək üçün həkiminiz bəzi qan testləri təyin edə bilər. Diabet dərmanlarınızı dəyişdirmək başqa bir ehtimaldır.

Görünüş necədir?

Yorğunluq şəkərli diabetlə tez-tez olur, ancaq sonsuza qədər davam etməli deyil. Həm diabet, həm də yorğunluğu idarə edə biləcəyiniz yollar haqqında doktorunuzla danışın. Bir neçə həyat tərzi və müalicə dəyişikliyi ilə birlikdə səbrlə yorğunluq zaman keçdikcə yaxşılaşa bilər.