Uyandıqda ayaq altındakı ağrı (plantar fasiit): səbəbləri və müalicəsi

MəZmun

• Əsas simptomlar
• Plantar fasiitin səbəbləri
• Müalicə necədir

Uyandıqda ayaq altındakı ağrı, plantar fasiitin ən xarakterik əlamətlərindən biridir ki, bu da daban toxumasının iltihablanması, ayağın alt hissəsində ağrı, yanma hissi və gəzinti zamanı narahatlıq yaradır. qaç. Bu vəziyyət daha çox uzun müddət daban ayaqqabı geyinən qadınlarda, qaçışçılarda və kilolu insanlarda daha çox görülür.

Plantar fasiitin müalicəsi yavaşdır və təxminən 1 ildən 18 aya qədər davam edə bilər, ancaq ağrıları azaltmaq və insanın həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq vacibdir. Bəzi seçimlər, məsələn, ultrasəs və şok dalğaları kimi cihazlarla edilə bilən ağrıkəsicilər, iltihab əleyhinə dərmanlar və fiziki müalicədir.

Əsas simptomlar

Plantar fasiitin ən xarakterik əlaməti oyandıqdan dərhal sonra yerə basarkən dabanın ortasındakı ağrıdır, lakin ola biləcək digər simptomlar:

• Hündürdaban ayaqqabı geyinərkən və ya qaçarkən pisləşən ayaq altındakı ağrı;
• Ayağın alt hissəsində yanma hissi;
• Fasiyanın yerləşdiyi yerə basarkən ‘qum’ hissi.

Semptomlar iltihab səbəbiylə fasiyanın qalınlaşması və bu toxumada fibroz və kalsifikasiya olması ilə əlaqədardır. Diaqnoz yalnız simptomları nəzərə alaraq və tam olaraq təsirlənmiş bölgədə ağrıya səbəb olan xüsusi testlər apararaq ortoped və ya fizioterapevt tərəfindən edilə bilər. X-şüaları kimi görüntüləmə testləri birbaşa faşit göstərmir, lakin digər xəstəlikləri istisna etmək üçün faydalı ola bilər.

Plantar fasiitin səbəbləri

Plantar fasiitin səbəbləri, fərdin ayağının çox oyuq olması və artıq çəkisi olması ilə əlaqəli olmaqla yanaşı, çox sərt ayaqqabıların istifadəsi ilə uzun yürüş və ya qaçışla əlaqəli ola bilər. Bu amillərin birləşməsi bu toxumanın iltihabına kömək edə bilər, müalicə edilmədiyi təqdirdə şiddətli ağrıya səbəb ola bilər və gündəlik işləri daha da çətinləşdirir.

Hündürdaban ayaqqabıların istifadəsi fasiləsiz Aşil tendonunun hərəkətliliyinin azalmasına gətirib çıxarır ki, bu da faşitə üstünlük verir. Fasiitə əlavə olaraq, həmin bölgədə şiddətli ağrı ilə xarakterizə olunan daban nahiyəsinin olması da yaygındır. Ayaq altındakı ağrının digər səbəblərini bilin.

Müalicə necədir

Plantar fasiitin müalicəsi, ortopedistin göstərişi ilə antiinflamatuar və fizioterapiyanın tətbiqi ilə həyata keçirilə bilər, burada məqsəd bölgəni boşaltmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və tendonlarda əmələ gələn düyünləri açmaq olacaqdır. .

Plantar fasiitin müalicəsi üçün digər faydalı məsləhətlər ola bilər:

• Gündə təxminən 2 dəfə ayaqlarınızın altına 15 dəqiqə buz qabığı çəkin;
• Ortoped və ya fizioterapevt tərəfindən göstərilən bir altlıqdan istifadə edin;
• Məsələn, bir rampaya qalxmaq kimi bir az meylli bir səthin altında qalan ayağın tabanını və "ayaq kartofu" əzələsini uzatın. Dartmaq, ayağın uzandığı "kartofu" hiss etdikdə yaxşı aparılır. Bu vəziyyət ən azı 1 dəqiqə, ardıcıl 3 ilə 4 dəfə saxlanılmalıdır.
• Sərt ayaqqabıların istifadəsindən qaçınaraq ayaqlarınızı kifayət qədər dəstəkləyən rahat ayaqqabılar geyin.

Bu zədələnmə qaçış üçün uyğun olmayan qaçış ayaqqabılarının istifadəsi və ya uzun müddət qaçış ayaqqabılarının istifadəsi səbəbindən qaçışçılarda çox yaygındır. Ümumiyyətlə koşu ayaqqabılarının yalnız 600 km məsafədə istifadə edilməsi tövsiyə olunur və bu müddətdən sonra dəyişdirilməlidir, lakin bu ayaqqabıları yalnız məşqlərdə və qaçış tədbirlərində əksinə olduğu üçün gündən günə istifadə etmək mümkündür.

Plantar fasiitin müalicəsi haqqında daha çox məlumat əldə edin.