Yuxuda Farting etməyi necə dayandırıram?

MəZmun

• Baxış
• Yuxuda əyilə bilərsən?
• Farting və pooping
• Farting xoruldama ilə eynidirmi?
• Uçuş tezliyi
• Yuxuda necə tərpənməmək olar
• Paket

Baxış

Farting: Hər kəs bunu edir. Farting qazına da deyilir, sadəcə həzm sisteminizi anusdan buraxan artıq qazdır.

Vücudunuz yediyiniz qidanı emal etdikcə həzm sistemində qaz yığılır. Bakteriyalar nazik bağırsağınızda həzm olunmamış karbohidratları həzm etdikdə ən çox yoğun bağırsaqda (kolonda) əmələ gəlir.

Bəzi bakteriyalar qazın bir hissəsini götürür, qalan hissəsi gövdədən gövdədən və ya ağızdan burp kimi çıxır. Bir insan həddindən artıq qazdan qurtula bilmədikdə, qaz ağrısı və ya mədə-bağırsaq traktında qaz yığılması ilə qarşılaşa bilər.

Lif baxımından yüksək olan qidalar ümumiyyətlə qaza səbəb olur. Bunlara lobya və noxud (baklagiller), meyvələr, tərəvəzlər və tam taxıllar daxildir.

Bu qidalar bədəndəki qazı artıra bilsə də, lif həzm sisteminizi sağlam tutmaq və qan şəkərinizi və xolesterol səviyyənizi tənzimləmək üçün vacibdir. Həzm sistemində artan qazın digər səbəbləri bunlardır:

• soda və pivə kimi qazlı içkilərin istehlakı
• havanı udmanıza səbəb olan yemək vərdişləri, çox tez yemək, saman içmək, konfet əmmək, saqqız çeynəmək və ya çeynəyərkən danışmaq.
• Metamucil kimi psyllium olan lif əlavələri
• bəzi şəkərsiz qidalarda və içkilərdə olan sorbitol, mannitol və ksilitol kimi şəkər əvəzediciləri (süni tatlandırıcılar da deyilir)

Yuxuda əyilə bilərsən?

Yatarkən osurmaq mümkündür, çünki qaz yığılanda anal sfinkter biraz rahatlaşır. Bu, az miqdarda qazın istəmədən çıxmasına imkan verə bilər.

Bir çox insan yuxuda osurduqlarını bilmir. Bəzən osurmanın səsi bir az şüurlu olduğunuzda, məsələn yuxuya getdiyiniz zaman və ya yüngül bir yuxuda olduğunuz zaman yuxuda bir nöqtədə sizi oyada bilər.

İnsanların yuxuda osurduklarını öyrənmələrinin ən ümumi yolu, ortağı kimi başqasının onlara söyləməsidir.

Farting və pooping

İnsanlar yuxu zamanı osurulursa, niyə yuxu zamanı kaka etmirlər? Anal sfinkter yuxu zamanı rahatlayır, ancaq az miqdarda qazın çıxmasına imkan vermək üçün kifayətdir.

İnsanların çoxu hər gün eyni vaxtda, ümumiyyətlə oyanış saatlarında poop alır, çünki bədənləri nizamlı qrafikə keçməyə meyllidir.

Bağırsaq hərəkəti etmək üçün yuxudan oyanmaq istəyi ala biləcəyiniz bir səbəb, xəstə olduğunuz və ya çox səyahət etdiyiniz və tualetinizin dəyişdirildiyi zamandır.

Farting xoruldama ilə eynidirmi?

Bir çox insan tez-tez yuxuya getmir. Bunun əvəzinə, bədəndə artıq qaz əmələ gələndə olur. Bu xəstəlik, həzm pozğunluğu, qida dözümsüzlüyü, stres, yemək vərdişlərindəki dəyişikliklər və ya hormonal dəyişikliklər ola bilər.

Yuxu zamanı xoruldama daha çox yaygındır. Farting kimi xoruldama, bir çox səs-küy yaratmasına baxmayaraq, əlaqəli davranışlar deyil.

Horlama, nəfəs aldığınız havanın axışına mane olan bir şey olduğu zaman meydana gələn sərt bir səsdir, məsələn, boğazınızdakı yumşaq, yumşaq toxumalardan keçəndə. Həzm sisteminizdəki qazla əlaqəli deyil. Bu, toxumaların titrəməsinə və əlavə səs yaratmasına səbəb olur.

Xoruldama həm də ortağınız üçün narahatlıq yarada bilər. Bəzi hallarda bu ciddi bir sağlamlıq probleminin bir əlaməti ola bilər. Horlama aşağıdakılarla əlaqəli ola bilər:

• Cins. Kişilər qadınlardan daha çox xoruldayırlar.
• Çəki. Artıq çəki və ya obez olmaq xoruldama riskinizi artırır.
• Anatomiya. Ağzınızın daha uzun və ya daha qalın bir yumşaq üst hissəsinə sahib olmağınız, burnunuzdakı sapma septum və ya böyük badamcıqlar tənəffüs yolunuzu daraldıb xoruldamağa səbəb ola bilər.
• İçməli vərdişlər. Alkoqol boğaz əzələlərini rahatlaşdırır və xoruldama riskinizi artırır.

• Uçuş tezliyi

  Orta insan gündə 5 ilə 15 dəfə farts edir. Müəyyən həzm xəstəlikləri olan insanlar daha çox qazla qarşılaşa bilərlər. Artan qazla əlaqəli olduğu bilinən bəzi pozuntular bunlardır:

  • Crohn xəstəliyi
  • laktoza dözümsüzlük kimi qida dözümsüzlüyü
  • çölyak xəstəliyi
  • qəbizlik
  • bağırsaq bakteriyalarındakı dəyişikliklər
  • qıcıqlanan bağırsaq sindromu (İKS)

  Menstruasiya pozğunluğu olanlar və ya hamilə və ya aybaşı olan qadınlar kimi hormonal dəyişikliklərə məruz qalanlarda da qaz artımı ola bilər.

  Vejeteryanlar və veganlar kimi çox miqdarda lif olan qidaları istehlak edən insanlar da daha çox qazla qarşılaşa bilərlər. Lif olan qidalar ümumiyyətlə sağlamdır və sağlam qidalanmağınızın bir hissəsi olmalıdır. Ancaq qaza səbəb olurlar.

  Yuxuda necə tərpənməmək olar

  Yuxuda (və gün ərzində) atdığınız məbləği azaltmağa çalışırsınızsa, həyat tərzinizə bəzi sadə düzəlişlər kömək edə bilər.

  • Bir neçə həftə ərzində yüksək lifli qidaları, süd məhsulları, şəkər əvəzedicilərini və qızardılmış və ya yağlı qidaları azaltın və ya çəkinin və sonra simptomlarınız yaxşılaşdıqca tədricən geri əlavə edin.
  • Qazlı içkiləri azaldın və ya çəkinin və bunun əvəzinə daha çox su için.
  • Elyaf takviyenizin dozasını azaltmaq və ya daha az qaza səbəb olan bir lif əlavəsinə keçmək barədə bir həkimlə danışın.
  • Yatmadan bir neçə saat əvvəl son yeməyinizi yeyin və ya qəlyanaltı yeyin. Günün son yeməyi ilə yuxunuz arasında vaxt ayırmaq, yatarkən vücudunuzdan çıxardığı qazı azaldır.
  • Fasulye və digər tərəvəzlərdəki karbohidratları parçalayan alfa-galaktosidaz qaz əleyhinə həbləri (Beano və BeanAssist) sınayın. Bu yeməyi yemək yeməzdən əvvəl qəbul edin.
  • Qazdakı baloncukları parçalayan simetikon qaz əleyhinə həbləri (Gas-X və Mylanta Gas Minis) sınayın. Bu, qazın sənin halsızlıq sisteminizdən keçməsinə kömək edə bilər. Qeyd edək ki, bu həblərin qaz əlamətlərini aradan qaldırdığı klinik cəhətdən sübut olunmayıb. Bunları yeməkdən sonra götürün.
  • Yeməkdən əvvəl və sonra aktiv kömürü (Actidose-Aqua və CharoCaps) sınayın, bu qaz yığılmasını azalda bilər. Bunların klinik cəhətdən effektiv olmadığı, bədəninizin bəzi dərmanları qəbul etmə qabiliyyətinə təsir göstərə biləcəyi və ağzınıza və paltarınıza ləkə gətirə biləcəyini unutmayın.
  • Siqaret çəkməyi dayandırın, çünki tütün çəkmək bədəninizdə qaz yığılmasına səbəb olan udduğunuz hava miqdarını artırır. Siqareti tərgitmək çətindir, amma həkim sizə uyğun bir siqaret buraxma planı hazırlamağınıza kömək edə bilər.

  Paket

  Əksər hallarda, həyat tərzinizə dair bəzi sadə düzəlişlər qaz yığılmasını azaltmağa və yuxu zamanı osmağı dayandırmağa kömək edə bilər.

  Yuxuda uçmaq ümumiyyətlə sağlamlığınız üçün təhlükəli deyil. Ancaq digər hallarda, artıq qaz müalicə tələb edən daha ciddi bir problemin əlaməti ola bilər.

  Yuxu zamanı qəflətən uçmağa başladığınızı, gün ərzində həddindən artıq qaz keçirdiyinizi və ya narahat qaz ağrısı yaşadığınızı görsəniz, həkimə müraciət edin. Hər hansı bir əsas vəziyyəti müalicə etmək, qazlılığınızı azaltmağa və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.