Əzələ yorğunluğu: nədir, əsas səbəblər və nə etməli

MəZmun

• 1. Mineral çatışmazlığı
• 2. Anemiya
• 3. Diabet
• 4. Ürək problemləri
• 5. Böyrək xəstəlikləri
• Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Əzələ yorğunluğu normaldan daha çox fiziki səydən sonra çox yaygındır, çünki əzələlər buna öyrəşməyib daha tez yorulur, məsələn yerimək və ya əşyanı götürmək kimi sadə fəaliyyətlərdə belə. Beləliklə, insanların çoxu yalnız yeni fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağa başlayanda əzələ yorğunluğu yaşayır.

Gücün azalması və əzələ yorğunluğunun artması da qocalma prosesinin normal bir xüsusiyyətidir, çünki illərlə əzələlər həcmini itirir, zəifləyir, xüsusən də öyrədilmədikləri təqdirdə. Budur bu hallarda yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün nə etməli.

Bununla birlikdə, əzələ yorğunluğu, xüsusən əvvəlki vəziyyətlərdən heç birinin səbəb olmadığı və ya həyat keyfiyyətinə təsir göstərdiyi zaman sağlamlıq problemlərini də göstərə bilər. Yorğunluğa səbəb ola biləcək bəzi problemlər və hər vəziyyətdə nə etməli:

1. Mineral çatışmazlığı

Əzələ yorğunluğunun, xüsusən çox tez-tez göründüyünün əsas səbəblərindən biri bədəndə kalium, maqnezium və ya kalsium kimi vacib mineralların olmamasıdır. Bu minerallar əzələ işi üçün vacibdir, bu da əzələ liflərini daraltmağa və rahatlamağa imkan verir. Beləliklə, hər günah olduqda, əzələlərin işləməsi daha çətin olur və daha çox yorğunluğa səbəb olur.

Nə etməli: Kalsium, kalium və maqneziumla zəngin olan qidaların istehlakını artırmaq vacibdir, lakin problem düzəlməzsə, pəhriz istifadəsindən başlayaraq qan testi aparmaq və diaqnozu təsdiqləmək üçün ümumi praktikantla məsləhətləşməyiniz məsləhətdir. zəruri hallarda əlavələr.

2. Anemiya

Əzələlərin düzgün işləməsi üçün oksigenə ehtiyac duyulur, buna görə də anemiya əzələ yorğunluğunun daha bir səbəbidir. Çünki anemiyada qanda oksigeni əzələlərə aparan qırmızı hüceyrələrin sayında azalma olur və asanlıqla yorulur.

Anemiya ümumiyyətlə yavaş və tədricən inkişaf etdiyindən, əzələ yorğunluğu, yorğunluq və nəfəs darlığı kimi bəzi simptomların diaqnoz qoyulmadan əvvəl də ortaya çıxması mümkündür.

Nə etməli: qan azlığından şübhələnilirsə, qan testi aparmaq və problemi təsdiqləmək üçün ümumi praktik bir həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Müalicə ümumiyyətlə anemiya növünə görə dəyişir, lakin dəmir preparatları ümumiyyətlə təyin olunur. Anemiyanın necə təyin ediləcəyinə və necə müalicə olunduğuna baxın.

3. Diabet

Diabet, yorğunluğun başqa bir səbəbidir, xüsusən də daimi olduqda. Bunun səbəbi diabetin qan şəkərinin artmasına səbəb olması, sinir həssaslığına təsir göstərməsi. Belə hallarda təsirlənmiş sinirlərə yapışan əzələ lifləri zəifləməyə meyllidir və ya işləmir, əzələ gücünü xeyli azaldır və yorğunluğa səbəb olur.

Nə etməli: bu tip problem daha çox şəkərli diabet xəstələrində, lakin lazımi müalicəni izləməyən insanlarda olur. Beləliklə, müalicəni düzgün aparmaq və ya müalicəni uyğunlaşdırmağın lazım olub olmadığını qiymətləndirmək üçün endokrinoloqa müraciət etmək tövsiyə olunur. Diabetin necə müalicə olunacağını daha yaxşı anlayın.

4. Ürək problemləri

Bəzi ürək problemləri, xüsusilə ürək çatışmazlığı, bədəndə gəzən oksigenli qanda azalmaya və əzələlərə çatan oksigen miqdarının azalmasına səbəb ola bilər.

Bu hallarda idman etmədən də həddindən artıq yorğunluq və tez-tez nəfəs darlığı hiss etmək adi bir haldır. Digər hansı simptomların ürək problemlərini göstərə biləcəyinə baxın.

Nə etməli: ürək problemindən şübhələndiyiniz zaman ürəyin düzgün işlədiyini müəyyən etmək üçün elektrokardioqramma kimi testlər üçün bir kardioloqa müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.

5. Böyrək xəstəlikləri

Böyrəklər normal işləmədikdə, bədənin tərkibindəki mineral miqdarında bir tarazlığın ortaya çıxması mümkündür. Beləliklə, kalsium, maqnezium və ya kalium kimi minerallar səhv miqdarda olduqda, əzələlər işləyə bilməyəcək, gücün nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmasına və ümumi yorğunluğun artmasına səbəb ola bilər.

Nə etməli: ailədə böyrək xəstəliyi varsa və ya bunun problem ola biləcəyinə şübhə varsa, böyrəklərdə hər hansı bir xəstəliyin olub olmadığını müəyyənləşdirmək və ən uyğun müalicəyə başlamaq üçün nefroloqa müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.

Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Yorğunluq 1 həftədən çox olduqda və hər hansı bir fiziki fəaliyyətə başlamamış və ya məsələn təmizlik kimi əlavə səy göstərməmisinizsə, ümumi praktiki görmək həmişə vacibdir. Bu hallarda həkim əlaqəli simptomları qiymətləndirəcək və problemi müəyyənləşdirmək və ən uyğun müalicəyə başlamaq üçün əlavə testlər təyin edə bilər.