Həqiqətlə üz-üzə

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Heç vaxt "kök" uşaq olmamışam, amma sinif yoldaşlarımdan 10 kilo yaxşı çəki aldığımı xatırlayıram. Mən heç vaxt idman etməmişəm və xoşagəlməz hissləri və duyğuları yatırmaq üçün tez -tez yeməkdən istifadə etmişəm. Şirin, qızardılmış və ya nişastalı bir şey anestezik təsir göstərdi və yemək yedikdən sonra daha sakit, daha xoşbəxt və daha az narahat hiss etdim. Nəhayət, həddindən artıq yemək kilo almağa səbəb oldu, bu da məni bədbəxt və ümidsiz hiss etdi.

Mən 12 yaşımda ilk pəhrizimə getdim və orta yaşlarıma çatanda saysız-hesabsız diyetlər, iştah kəsicilər və laksatiflər sınadım və nəticə vermədi. Mükəmməl bədən axtarışı həyatımı aldı. Görünüşüm və çəkim haqqında düşündüyüm tək şey idi və mən ailəmi və dostlarımı vəsvəsəmlə dəli etdim.

19 yaşımda 175 kilo çəkdim və çəkimlə mübarizə aparmaqdan yorulduğumu başa düşdüm. Mən arıq olmaqdan daha çox sağlam və sağlam olmaq istəyirdim. Valideynlərimin köməyi ilə qidalanma pozğunluqlarının müalicəsi proqramına daxil oldum və yemək vərdişlərimə nəzarət etmək üçün lazım olan vasitələri yavaş-yavaş öyrənməyə başladım.

Müalicə zamanı mənfi imicimlə barışmağa kömək edən bir terapevt gördüm. Hisslərimi jurnalda danışmaq və yazmaq kimi digər fəaliyyətlərin, həddindən artıq yeməkdən daha çox duyğularımı idarə etməyin daha təsirli və sağlam yolları olduğunu öyrəndim. Bir neçə il ərzində mən yavaş-yavaş keçmişdəki dağıdıcı davranışımı daha sağlam vərdişlərlə əvəz etdim.

Müalicəmin bir hissəsi olaraq, emosional bir müalicə deyil, bədənim üçün bir yanacaq mənbəyi olaraq yeməyin əhəmiyyətini öyrəndim. Meyvə və tərəvəz kimi daha sağlam qidaların orta hissələrində yeməyə başladım. Daha yaxşı yeyəndə özümü daha yaxşı hiss etdiyimi gördüm.

Mən də idman etməyə başladım, ilk vaxtlar bacardığım qədər maşın sürmək əvəzinə piyada gedirdim. Tezliklə daha uzun məsafələrə və daha yüksək sürətlə gedirdim ki, bu da özümü güclü və inamlı hiss etməyimə kömək etdi. Kilo yavaş -yavaş çıxmağa başladı, amma bu vaxtdan etibarən mən bunu etdim, onlar qaldı. Kilo məşqlərinə başladım, yoga ilə məşğul oldum və hətta lösemi araşdırması üçün bir xeyriyyə marafonu üçün məşq etdim və başa vurdum. Növbəti dörd il ərzində ildə 10 kilo arıqladım və altı ildən artıqdır ki, arıqlamağı qorudum.

Geriyə baxanda başa düşürəm ki, nəinki bədənimin görünüşünü, həm də bədənim haqqında düşüncə tərzimi dəyişmişəm. Mən hər gün özümü inkişaf etdirmək üçün vaxt ayırıram və özümü pozitiv düşünən insanlarla əhatə edirəm və məni necə göründüyüm üçün deyil, daxilimdə olduğum üçün qiymətləndirən insanlarla əhatə edirəm. Vücudumun qüsurlarına diqqət yetirmirəm və ya hər hansı bir hissəsini dəyişdirmək istəmirəm. Əksinə, hər əzələni və əyilməyi sevməyi öyrəndim. Cılız deyiləm, amma olmaq istədiyim uyğun, xoşbəxt, əyri qızam.

Üçün nəzərdən keçirin