Boyun ağrısını aradan qaldırmaq üçün 4 sadə yol

MəZmun

• 1. Boyuna bir kompres ilıq su qoyun
• 2. Boyuna masaj edin
• 3. Ağrı kəsici və ya əzələ gevşetici qəbul etmək
• 4. Boyunu uzatın
• Nə vaxt həkimə getmək lazımdır
• Boyun ağrısını daha sürətli necə aradan qaldırmaq olar

Boyun ağrısını aradan qaldırmaq üçün boğaza isti bir kompres qoyub analjezik və antiinflamatuar məlhəmlərdən istifadə edərək yerində masaj edə bilərsiniz. Ancaq ağrının keçməməsi və ya çox şiddətli olması halında həkimə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur ki, testlər edilsin və ən uyğun müalicəyə başlasın.

Boyun ağrısı, məsələn, zəif duruş, həddindən artıq stres və ya yorğunluq kimi müxtəlif gündəlik vəziyyətlərə görə baş verə bilər, ancaq yırtıq disk, osteomiyelit və ya infeksiya kimi daha ciddi problemlərin göstəricisi ola bilər, bu hallarda vacibdir. digər simptomların görünüşünə və diaqnoz qoymaq və müalicəyə başlamaq üçün həkimə müraciət edin. Boyun ağrısının digər səbəblərini bilmək.

Boyun ağrısını azaltmaq üçün bəzi məsləhətlər:

1. Boyuna bir kompres ilıq su qoyun

Sahəyə bir kompressor ilıq su qoyaraq lokal qan dövranında artım, boyun əzələlərini rahatlaşdırmaq və ağrıları azaltmaq olur. Bunu etmək üçün bir dəsmal nəmləndirin, fermuarlı bir plastik torbaya qoyun və təxminən 3 dəqiqə mikrodalğalı sobaya aparın. Sonra, plastik torbanı bağlayın və quru bir dəsmal ilə bükün və özünüzü yandırmamağa diqqət edərək təxminən 20 dəqiqə ağrılı yerə tətbiq edin.

Ağrını daha da rahatlaşdırmaq üçün qaraciyər yağı, lavanta və ya nanə yağı kimi əsas dərman yağlarını suya və ya dəri ilə təmasda olan dəsmalın içinə ata bilərsiniz.

2. Boyuna masaj edin

Masaj boyun ağrısını azaltmaq üçün də edilə bilər, kompresdən sonra yerinə yetirildikdə daha yaxşı təsir göstərir. İdeal olaraq masaj iltihabı və ağrıları aradan qaldırmağa kömək etdiyi və xüsusilə tortikollislə mübarizə apardığı üçün Voltaren, Calminex və ya Massageol kimi analjezik və antiinflamatuar məlhəmlərlə edilməlidir.

Masajı etmək üçün barmaqlarınızı nəmləndirici və ya yağla isladın və barmaqlarınızın uclarını ağrılı bölgələrə basaraq məlhəmin udulmasını və əzələlərin rahatlanmasını təşviq etmək üçün 2 dəqiqə dairəvi hərəkətlər edin.

3. Ağrı kəsici və ya əzələ gevşetici qəbul etmək

Ağrı çox güclü olduqda, seçimlərdən biri Paracetamol və ya Ibuprofen kimi ağrı və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün antiinflamatuar və analjezik vasitələrin alınmasıdır. Əlavə olaraq, Coltrax, boyun əzələlərindəki gərginliyi azaltmağa kömək edən bir əzələ gevşetici olduğu üçün boyun ağrısını azaltmaq üçün də istifadə edilə bilər. Bu vasitələrin həkim rəhbərliyi altında istifadəsi vacibdir.

4. Boyunu uzatın

Boyun uzanması da boyun əzələlərindəki gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Artrit və yırtıq diskləri kimi daha ciddi şərtlər səbəbi ilə meydana gəlsə belə, ağrının təkrarlanmasının qarşısını alaraq güc və əzələ dözümlülüyünü artırmaq üçün hər gün dartma məşqləri edilə bilər.

Aşağıdakı videoda boynunuzu uzatmaq üçün bəzi məşq nümunələrinə baxın:

Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Boyun ağrısı 3 gün ərzində keçmirsə, çox şiddətlidirsə və ya hərarət, qusma və ya başgicəllənmə kimi digər simptomlarınız varsa xəstəxanaya getmək və ya həkimə müraciət etmək vacibdir, çünki bu simptomlar işarə edə bilər. Məsələn menenjit və ya migren kimi xəstəliklərin.

Boyun ağrısını daha sürətli necə aradan qaldırmaq olar

Boyun ağrısını daha tez azaltmaq üçün tövsiyə olunur:

• Alçaq, möhkəm bir yastıqla yatın;
• Boyun ağrısı keçənə qədər sürməkdən çəkinin;
• Mədədə yatmaqdan çəkinin, çünki bu vəziyyət boyun nahiyəsindəki təzyiqi artırır;
• Telefona qulaq və çiyin arasında cavab verməkdən çəkinin;
• Kompüterdə çox oturmaqdan çəkinin.

Boyundakı əzələləri gərginləşdirməmək və beləliklə ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün düzgün duruşu qorumaq da vacibdir. Duruşu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi məşqlər.