Məşq İçməklə əlaqəli Bəzi Sağlamlıq Risklərini Ödənə bilər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Sağlamlıq #məqsədlərimizə diqqət yetirsək də, iş yoldaşlarımızla ara-sıra keçirilən xoşbəxt saatlardan və ya BFF-lərimizlə şampan içərək tanıtımı qeyd etməkdən (və hey, Qırmızı Şərab Əslində Fitness Məqsədlərinizə kömək edə bilər) immunitetimiz yoxdur. Hamısı balansla bağlıdır, elə deyilmi? Xoşbəxtlikdən, içməli içkilərin sağlamlığımıza zərər verə biləcəyindən narahat olanlar üçün yaxşı bir xəbər var. Nəşr edilən bir araşdırmaya görə, müntəzəm məşq cədvəlinə sadiq qalmaq bu zərərin bir hissəsini aradan qaldıra bilər İngilis İdman Tibb Jurnalı.

Avstraliyadakı Sidney Universitetinin tədqiqatçıları, 10 il müddətində, 40 yaşlarında və ya daha yuxarı olan 36 mindən çox kişi və qadının məlumatlarını, xüsusən də spirt istehlakı ilə bağlı statistikanı araşdırdılar (bəziləri heç vaxt içməmiş, bəziləri həddindən artıq dərəcədə içmiş, bəziləri isə yoldan çıxmışdır) dəniz kənarında), həftəlik məşq cədvəlləri (bəzi insanlar hərəkətsiz idi, bəziləri təklif olunan tələblərə cavab verdi, bəziləri idman salonunun super ulduzları idi) və hər kəs üçün ümumi ölüm nisbətləri.

Birincisi, pis xəbər: İstənilən içki, hətta rəsmi qaydalar daxilində belə, erkən ölüm riskini, xüsusən də xərçəngdən. Bəli. Ancaq yaxşı xəbər budur: Hətta minimum fiziki fəaliyyətə (həftədə cəmi 2,5 saat orta-intensiv məşq) sahib olmaq bu riski ümumilikdə azaldır və xərçəngdən erkən ölüm riskini demək olar ki, inkar edir.

Daha yaxşı? Araşdırmanın baş müəllifi, fəlsəfə doktoru Emmanuel Stamatakisə görə, məşq növünün əhəmiyyəti yoxdur. (Beləliklə, məşq xoşbəxtliyinizə əməl edin.) Və məşqin dəli-ağır olması lazım deyildi. Bir çox insanlar hətta gəzinti kimi yüngül fəaliyyətlər haqqında məlumat verdilər və idman zalı super ulduzları içki ilə əlaqəli xərçəng riskini kompensasiya etməyə gəldikdə heç bir əlavə kredit əldə etmədilər. Məşq edin ardıcıllıq əsas idi - güc deyil. Buna şükür! Qadınlar üçün ən yaxşı 10 məşqlə başlamağı təklif edirik.

Üçün nəzərdən keçirin