Yataq xəstələri üçün 17 hərəkət (hərəkətlilik və nəfəs alma)

MəZmun

• 1. Fiziki hərəkətlilik üçün məşqlər
• 2. Tənəffüs məşqləri
• Təlimlər nə vaxt edilməməlidir

Yataq xəstələri üçün məşqlər hər gün gündə iki dəfə edilməlidir və dərinin elastikliyini artırmağa, əzələ itkisinin qarşısını almağa və oynaq hərəkətlərini qorumağa xidmət edir. Əlavə olaraq, bu məşqlər, bedsores adlanan dekubitus ülserlərinin qarşısını alaraq qan dövranını da yaxşılaşdırır.

Fiziki məşqlərdən əlavə yataq xəstəsi olan insanın nəfəs alması məşqləri etməsi də vacibdir, çünki nəfəs əzələlərinin işini qorumağa və ağciyər tutumunu artırmağa kömək edir, belə olduqda insanı daha yaxşı nəfəs almağa və daha təsirli bir öskürəyə səbəb olur məsələn balgamı qovmaq lazımdır.

Məşqlər həmişə yavaş-yavaş və hər bir insanın hüdudlarına hörmət edilməklə həyata keçirilməlidir. İdeal olaraq, məşqlər bir mütəxəssis, xüsusilə fiziki terapevt tərəfindən tövsiyə olunur.

1. Fiziki hərəkətlilik üçün məşqlər

Yataq xəstəsinin hərəkətliliyini qorumaq və əzələləri gücləndirmək üçün bir neçə əla məşq:

Ayaqları və ayaqları

1. Arxasında uzanan adamla birlikdə 'balerin ayağı' hərəkəti edirmiş kimi ayaq biləklərinizi bir tərəfdən bu yana və yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət etmələrini istəyin. Hər bir hərəkət hər ayaqla 3 dəfə yerinə yetirilməlidir;
2. Arxasında uzanıb, insan hər ayağı ilə üst-üstə 3 dəfə əyilməli və uzanmalıdır;
3. Arxanızda uzanıb bükülmüş ayaqları. Ayaqları açın və bağlayın, birinə digərinə toxunaraq yayın;
4. Qarnınız yuxarı və ayağınız düzdür, dizinizi düz tutaraq ayağınızı yuxarı qaldırın;
5. Qarın yuxarı və ayaq düz olaraq, ayağı əyilmədən yatağın xaricində, ayağı açın və bağlayın;
6. Ayaqlarınızı bükün və arxa arxaya 3 dəfə köpəyinizi yataqdan qaldırmağa çalışın.

Silahlar və əllər

1. Barmaqlarınızı açın və bağlayın, əllərinizi açın və bağlayın;
2. Dirsəyinizi yatağın üstündə saxlayın və əllərinizi yuxarı və aşağı və bir tərəfdən digər tərəfə aparın;
3. Əllərinizi ardıcıl 3 dəfə hər qolunuzla çiyninizə qoymağa çalışarkən qollarınızı qatlayın;
4. Əlinizi düz tutaraq dirsəyinizi bükmədən qolunuzu yuxarı qaldırın;
5. Qolu hərəkətsiz və bədən boyunca uzanmış vəziyyətdə saxlayın və qolu yatağa sürükləyərək qolun açılması və bağlanması hərəkəti edin;
6. Çiyni divara böyük bir dairə çəkdiyiniz kimi çevirin.

Bəzi vacib təlimatlar, məşqlər seriyasını aralarında 1 - 2 dəqiqəlik bir fasilə ilə 2-3 dəfə təkrarlamaq və sessiyalar arasında ən azı 48 saat istirahət etməklə həftənin 1 - 3 gününü təkrarlamaqdır.

Tam su şüşəsi, qum torbaları, düyü və ya lobya qablaşdırması kimi asanlıqla əldə edilə bilən obyektlər, əzələ kütləsinin artmasına kömək edərək məşq müqavimətini artırmaq üçün istifadə edilə bilər.

2. Tənəffüs məşqləri

Yataq xəstəsi yataqdan qalxa bilirsə, bu tənəffüs məşqlərini yataqda və ya ayaq üstə oturaraq edə bilər. Təlimlər:

1. Əlinizdə hiss olunan hərəkətləri müşahidə edərkən əllərinizi qarnınıza qoyun və sakit nəfəs alın;
2. Dərin bir nəfəs alın və yavaş-yavaş 5 dəfə üst-üstə ağzınızla bir "çöp" düzəldin;
3. Qollarınızı qaldırarkən və qollarınızı aşağı saldıqda havanı buraxarkən dərindən nəfəs alın. Bunu asanlaşdırmaq üçün hər dəfə bir qolla edə bilərsiniz;
4. Əllərinizi irəli uzatın və avuçlarınıza bir-birinə toxunun. Qollarınızı xaç şəklində açarkən dərindən nəfəs alın. Əllərinizi bağlayarkən və avuçlarınıza təkrar-təkrar 5 dəfə ardıcıl olaraq nəfəsinizi buraxın.
5. 1,5 litr şüşə suyun yarısını doldurun və bir saman qoyun. Dərindən nəfəs alın və havada samanın arasından buraxın, suda baloncuklar düzəldin, ardıcıl 5 dəfə.

Bunlar yalnız bir neçə məşq nümunəsidir. Məşqlərin hər bir insanın ehtiyacına uyğun olaraq hər zaman bir fizyoterapist tərəfindən göstərilməsi tövsiyə olunur, xüsusən də şəxs əzələlərdə güc çatışmazlığı səbəbindən hərəkətləri tək başına edə bilmədikdə və ya ola biləcəyi kimi bəzi nevroloji dəyişikliklər olduqda. bir vuruşdan sonra, misal üçün miyasteniya və ya quadripleji.

Təlimlər nə vaxt edilməməlidir

Yataq xəstəsi olduqda məşqləri etmək əks göstərişdir:

• Xəstə ola biləcəyiniz üçün sadəcə yediniz;
• Yalnız yuxululuğa səbəb olan bir dərman qəbul etdiniz;
• Atəşiniz var, çünki idman istiliyi artıra bilər;
• Yüksək və ya tənzimlənməmiş qan təzyiqiniz var, çünki daha da artıra bilər;
• Həkim başqa bir səbəbdən icazə vermədikdə.

İnsan səhərlər, oyaq olduqda və məşqlər zamanı təzyiq qalxarsa, məşqləri dayandırmalı və təzyiq normallaşana qədər ilk nəfəs məşqlərini etməlidir.