Beyninizi gənc tutmaq üçün 5 vərdiş

Beyin üçün idmanla məşğul olmaq, neyronların itirilməsinin qarşısını almaq və nəticədə diqqəti yayındıran şeylərdən çəkinmək, yaddaşı yaxşılaşdırmaq və öyrənməyi təşviq etmək üçün vacibdir. Beləliklə, gündəlik həyatda yer ala bilən və beyni daim aktiv saxlayan sadə məşqlər təşkil edən bəzi vərdişlər var.

Bu vərdişlərə bəzi nümunələr:

1. Gözləri bağlı vəziyyətdə çimmək: Nə kranı açmaq üçün, nə də şampunu rəfə almaq üçün gözlərinizi açmayın. Bütün çimmək ritualını gözlərinizi qapalı vəziyyətdə edin. Bu məşq, toxunma hisslərindən məsul olan beyin sahəsini artırmağa xidmət edir. Hər 3 və ya 4 gündə bir şeyi dəyişdirin.
2. Baqqal siyahısını bəzəyin: Müxtəlif bazar keçidlərini düşünün və ya səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyinə ehtiyac duyulanlara görə siyahını zehni olaraq düzəldin. Yaddaşın inkişafına və tənzimlənməsinə kömək etdiyi üçün beyin üçün çox yaxşı bir yaddaş məşqidir;
3. Dominant olmayan bir əllə dişlərinizi fırçalayın: Yeni beyin əlaqələri yaradaraq az istifadə olunan əzələlərdən istifadə etməlisiniz. Bu məşq fərdi daha çevik və daha ağıllı etməyə xidmət edir;
4. Evə getmək üçün müxtəlif yolları izləyin, iş və ya məktəb üçün: Beləliklə, beyin yeni görməli yerləri, səsləri və qoxuları əzbərləməlidir. Bu məşq beynin bir neçə sahəsini eyni zamanda bütün beyin əlaqələrinə üstünlük verməyə xidmət edir;
5. Oyunlar hazırlamaq, bəzi video oyunlar, bulmacalar və ya sudoku kimi gündə 30 dəqiqə: yaddaşı yaxşılaşdırın və qərar vermək və bulmacaları tez həll etmə qabiliyyətini inkişaf etdirin. Beyni stimullaşdırmaq üçün bəzi oyunlara baxın

Bu beyin məşqləri, beyni daha uzun müddət aktiv saxlayaraq, neyronları yenidən işə salır və beyin əlaqələrini inkişaf etdirir, nəticədə beyin cavanlaşır, daha təcrübəli və yaşlı insanlar üçün də göstərilir, çünki 65 yaşındakı bir insanın beyni həm beyin də işləyə bilər 45 yaşlı birinin.

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq və yaddaşı aktivləşdirmək üçün başqa bir yol, məsələn, bir müddət təhsil aldıqdan sonra fiziki fəaliyyət göstərməkdir.Tədqiqatlar göstərir ki, dərsdən sonra 4 saata qədər idman etmək, beynin daha səmərəli işləməsini təmin edən yaddaşın möhkəmlənməsinə kömək edir.

Beyninizin tutumunu artırmaq üçün digər tövsiyələrə də baxın: