Barmaq hərəkətlərini tetikleyin

MəZmun

• 1. Məşq 1
• 2. Məşq 2
• 3. Məşq 3
• Müalicə necə aparılır

Barmaq birdən büküldükdə meydana gələn tetik barmaq hərəkətləri, tətik barmağının etdiyi təbii hərəkətin əksinə olaraq əlin, xüsusən təsirlənmiş barmağın ekstensor əzələlərini gücləndirməyə xidmət edir.

Bu məşqlər vacibdir, çünki normal olaraq barmaqların əyilməsindən məsul olan əyilmə əzələləri güclənir, ekstensorlar zəifləyir və əzələ balansının pozulmasına səbəb olur.

Bu məşqlərdən əvvəl qan axını asanlaşdırmaq və oynağı yağlamağa kömək etmək üçün təsirlənmiş oynağın masajı edilə bilər və bütün oynağı dairəvi hərəkətlərlə 2 ilə 3 dəqiqə boyunca yumşaq bir şəkildə ovuşduraraq məşqlərə hazırlayın.

1. Məşq 1

Təsirə məruz qalan barmağınızla əlinizi düz bir səthə qoyun və təsirlənmiş barmağınızı mümkün olduğu qədər qaldırın, şəkildə göstərildiyi kimi uzanmanı bu vəziyyətdə 30 saniyə saxlayın. Məşq 3 ilə 5 dəfə təkrarlanmalıdır.

2. Məşq 2

Barmaqların ətrafına bir rezin bant qoyun və sonra barmaqları bandı uzadaraq əlini açmağa məcbur edin. Sonra yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və bu işi təxminən 10-15 dəfə təkrarlayın.

3. Məşq 3

Əlinizin altına bir gil qoyun və şəkildə göstərildiyi kimi barmaqlarınızı düz tutaraq uzatmağa çalışın, eyni işi təxminən 2 dəqiqə təkrarlayın.

Bütün məşqlər yavaş-yavaş yerinə yetirilməli və fərd ağrı hiss etməyə başladıqda dayanmalıdır. Bundan əlavə, əl sərtliyini, isti tendonları aradan qaldırmaq və barmağınızı uzatmağa kömək etmək üçün əlinizi bir isti su qabına yerləşdirə bilərsiniz.

Müalicə necə aparılır

Təlimlərə əlavə olaraq, fiziki terapiya, masajlar, isti kompreslərin tətbiqi və iltihab əleyhinə məlhəmlərin istifadəsi kimi yüngül bir problemə gəldikdə, tətik barmağını müalicə etməyin başqa yolları da var.

Daha ağır hallarda, kortizon enjeksiyonuna və ya hətta cərrahi müdaxiləyə müraciət etmək lazım ola bilər. Müalicə haqqında daha çox məlumat əldə edin.