Diz Arthrosis üçün çalışmalar

MəZmun

• Diz artrozu üçün pilates məşqləri
• Tövsiyə olunan fiziki fəaliyyət
• Məşqlərə qarşı tövsiyə olunur

Diz artrozu zamanı ən yaxşı məşq budun ön hissəsinin əzələlərini və yan və daxili hissələrini gücləndirən məşqlərdir, çünki bu yolla əzələlər güclənir və dizlərin yüklənməsini azaldır.

Məşqlər hər gün, 3 x 20 təkrar seriyası ilə yerinə yetirilməlidir. Yəni hər məşq 20 dəfə yerinə yetirilməli və sonra 15 saniyəlik bir istirahət var. Sonra bu kimi daha 2 dəst yerinə yetirilməlidir.

Məşqlər fizioterapevt tərəfindən fərdi olaraq təyin olunmalıdır, lakin bəziləri bu videoda göstərilmişdir:

Arthrosis ağrı və narahatlığa səbəb olan eklemin dejenerasiyadır və müalicəsi olmasa da, həkim tərəfindən göstərilən dərmanlara əlavə olaraq fiziki müalicə ilə simptomlarda böyük bir inkişaf ola bilər. Müalicənin müvəffəq olmasına kömək edə biləcək digər tədbirlər gündəlik həyatda dəyişikliklərdir, məsələn, kilo vermək, səylərdən qaçmaq, terliklərdə və ya ayaqyalın gəzməkdən çox rahat idman ayaqqabısı və ya ayaqqabı geyinməyi üstün tutmaq.

Bu sadə davranışlar dizlərdəki təzyiqləri azaldır, ağrıları azaldır, ancaq bundan əlavə sardalya, kətan toxumu, sarımsaq və sitrus meyvələri kimi iltihab əleyhinə qidalar yemək də osteoartrit vəziyyətində olan iltihabı təbii müalicə etməyin əla bir yoludur. .

Diz artrozu üçün pilates məşqləri

Diz artrozu üçün Pilates məşqləri, texnikanın spesifik biliyi olan bir fiziki terapevt tərəfindən idarə olunmalıdır. Artrozun müalicəsində istifadə edilə bilən bir neçə Pilates məşqi var və onun tətbiqi zədənin dərəcəsindən və şəxs tərəfindən göstərilən simptomlardan asılı olacaqdır. Dizlər üçün Pilates məşqlərinə bəzi nümunələr:

Tövsiyə olunan fiziki fəaliyyət

Diz artrozundan əziyyət çəkənlər üçün ən çox tövsiyə olunan fiziki məşqlər qaçış ayaqqabısı, velosiped sürmə, hidroterapiya və ya su aerobikası ilə gəzməkdir, lakin həkim və ya fizioterapevt konkret vəziyyətinizdə ən yaxşı məşqləri göstərə bilər, çünki dəyişikliklər ola bilər. zədənin ağırlığı təqdim edildi.

Məşqlər diz artrozunu müalicə etmək üçün əladır, çünki bacak əzələlərini gücləndirməyə, sümük sıxlığını artırmağa və ağrıları azaltmağa kömək edir. Dizdəki artroz zamanı dördbucaqlı əmələ gətirən əzələlərin gücləndirilməsi vacibdir, çünki ayağın döşəməyə təsirini idarə edir, diz oynaqlarının dejenerasiyasını azaldır və əməliyyat ehtiyacını azaldır.

Fərd dizlərində daha çox ağrı hiss etmədikdə, məşqlər daha güclü bir səviyyəyə çata bilər və fizioterapevt yaxşı bir fiziki məşqçi ilə qiymətləndirmə göstərə bilər, çünki ağırlıq təhsili gələcək zədələrin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Məşqlərə qarşı tövsiyə olunur

Diz artrozu olanlar üçün bütün fiziki fəaliyyət növləri göstərilmir, tövsiyə olunmayan bəzi nümunələr, məsələn qaçış, tullanma, addım və döyüş döyüşləridir. Bunlar tövsiyə edilmir, çünki dizlərdə böyük bir təsir göstərə bilər, bu da zədələnməni artıra bilər, xəstəliyi ağırlaşdırır və əməliyyat ehtiyacını artırır.

Məşqlərə əlavə olaraq, diz ağrısını idarə etmək və bir insanın həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün qida, dərman istifadəsi və alternativ müalicə üsullarını da əhatə edən digər müalicə formalarına sərmayə qoymaq lazımdır. Artroz üçün 5 müalicə variantına baxın və ağrıdan necə qurtulacağınızı öyrənin.