Bunu hamamınızdakı əsas yağlar üçün sınayın

MəZmun

• Çəkmək üçün efir yağları
• Lavanda
• Limon yağı
• Evkalipt
• Tercih etdiyiniz hamam məhsulunu satın alın
• Öz qarışığınızı edin
• Bir qabarcıq hamamı edin
• Hamam bomba və ya masaj yağlarından istifadə edin
• Duşda istifadə edin
• Etməli və etməməli olduğun şeylər
• Kim efir yağlarından çəkinməlidir?
• Əsas yağlar və ev heyvanları
• Hamamınızı (və yaxşı təsirləri) sonuncu edin

İsti bir vanna içərisində islatma bir çox səviyyədə terapevtikdir. İsti vannalar əzələləri və oynaqları rahatlaşdıra bilər.

Hamamınıza efir yağları əlavə etmək tortdakı buzlanma ola bilər. Hamamınızı lüks bir təcrübə halına gətirmək də daxil olmaqla daha çox fayda gətirirlər.

Hamamınıza uyğun ola biləcək efir yağları və bir neçə yağdan istifadə yolları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Çəkmək üçün efir yağları

Lavanda

Lavanda populyarlığı, zərif qoxusu və insanların əhval-ruhiyyəsinə təsiri ilə bağlıdır. Lavanda tez-tez istirahət və tarazlığı inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur ki, bu da daha rahat yuxu təmin edir.

Stressdən azad edən xüsusiyyətləri bəzi insanlar üçün təsirli bir əhval-ruhiyyə artırıcısı edir. Lavanda ağrı və iltihabı aradan qaldırır. Baş ağrısı və migren müalicəsində də istifadə edilə bilər.

Limon yağı

Limon və digər sitrus efir yağları aromaterapiyada istifadə edildikdə insanlar üçün faydalar göstərmişdir.

2008-ci ildə edilən bir araşdırma, limon ətirinin işdə iştirak edən insanlara ardıcıl olaraq müsbət təsir göstərdiyini müəyyən etdi.

2015-ci ildəki bir araşdırmada bildirilir ki, limon efir yağı immun sisteminin işləməsinə kömək edən antiseptik, antifungal, antimikrobiyal, büzücü və zərərsizləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir.

Limon və digər sitrus yağları dərinizi günəşə həssas edir. Dərinizdəki bu yağlarla günəşə çıxmayın.

Evkalipt

Evkaliptin xırtıldayan qoxusu digər yağlara nisbətən biraz daha güclü və daha kəskindir. Daha az istifadə etmək və ya başqa bir yağla qarışdırmaq istəyə bilərsiniz:

• şirin portağal
• ətirşah
• səndəl ağacı

Bir çox insan bu yağı təravətləndirici və stimullaşdırıcı tapır.

Buxarı inhalyasiya etmək mentol və ya kamfora bənzər burun keçidlərinizi açmağı stimullaşdıra bilər (düşünün Vicks Vaporub). Və bu yağlar kimi bir az da uzun bir yol gedir və çox evkalipt yağı qıcıqlandırıcı ola bilər.

Evkalipt yağı da oynaqlarda və əzələlərdə ağrıları və ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilmişdir. Masaj zamanı tez-tez aromaterapiya kimi istifadə olunur.

Bir çox insanın evkaliptə alerjisi olduğuna diqqət yetirin. Ehtiyatla istifadə edin və ərazidəki uşaqları, hamilə qadınları və ev heyvanlarını nəzərdən keçirin.

Digər məşhur efir yağı hamam seçimlərinə daxildir:

• çobanyastığı efir yağı
• ətirli efir yağı
• ilanq ilanq efir yağı
• sitrus yağları, məsələn, greyfurt, limon və berqamot

Tercih etdiyiniz hamam məhsulunu satın alın

Efir yağları olan sürətli, vanna üçün, artıq efir yağları ilə doldurulmuş hazır məhsullar tapa bilərsiniz, məsələn:

• hamam bombaları
• hamam yağları
• bədənin yuyulması
• sabun barları
• maye sabun
• şampunlar və kondisionerlər

Öz qarışığınızı edin

Öz əsas yağ qarışığınızı hazırlayarkən yaxşı bir qayda, bir növ efir yağı ilə başlamaq və hamamınıza əlavə etməzdən əvvəl həmişə daşıyıcı yağı ilə qarışdırmaqdır.

Niyə? Yağlar suda üzür və dəriniz kimi toxunduğu səthlərə yapışmağa meylli olduğundan, konsentrat efir yağı bir daşıyıcı yağda seyreltilmirsə dərini qıcıqlandırır.

Hamam üçün efir yağları qarışığını qarışdırmaq istəsəniz nə etməli.

Tisserand Institute, hamamda istifadə etmək istədiyiniz efir yağlarına görə yüzdə 1 ilə 4 arasında seyreltmə nisbətini tövsiyə edir. Bitki yağlarını daşıyıcı bir yağ olaraq tövsiyə edir.

• 10 mililitr (2 çay qaşığı) daşıyıcı yağı
• 1 damcı efir yağı = 0,5 faiz
• 3 damla efir yağı = 1 faiz
• 6 damla efir yağı = 2 faiz
• 9 damla efir yağı = 3 faiz
• 12 damcı efir yağı = 4 faiz

Hamam üçün istifadə etmək üçün bir kaşığı daşıyıcı yağı ilə 5 - 20 damcı efir yağı qarışdırın. Daşıyıcı yağ seçimlərinə aşağıdakılar daxildir:

• üzüm
• jojoba
• badam
• Arqan yağı

Hamamınıza girməzdən əvvəl yağ qarışığınızı əlavə edin. Sonda qarışdırmaq, yağların çox tez buxarlanmamasına kömək edəcəkdir.

Hamamda istirahət edərkən dərinizə yağ damlalarını sürtmək olar. Yoxsa vannaya girmədən əvvəl yağ qarışığını dərinizə sürtmək olar. Bu, yağların dərinizə nüfuz etməsinə və maksimum faydalar üçün udulmasına imkan verir.

Bir qabarcıq hamamı edin

Bir qabarcıq vanna etmək istəyirsinizsə, kastil sabunu və ya bədən jeli istifadə edin.

Efir yağını bir daşıyıcı yağda seyreltin. Seyreltilmiş efir yağını kiçik bir şüşə içərisinə az miqdarda maye qarışdırın. Sıx bir şəkildə silkələyin və suyun axdığı müddətdə əlavə edin. Yenidən daxil olmağa başlamazdan əvvəl bu qarışığı əlavə edin.

Hamam bomba və ya masaj yağlarından istifadə edin

Öz vanna bomba hazırlamaq üçün bir resept tapa bilərsiniz.

Dərinizə çəkmək üçün əsas yağ qarışıqlarını da tapa bilərsiniz. Hətta bir neçə özünü masaj və ya akupressur üsulundan istifadə edə bilərsiniz.

Duşda istifadə edin

Aromaterapiya üçün əsas yağlardan istifadə etmək üçün vanna otağınıza ehtiyac yoxdur. Duşda efir yağlarını istifadə etmək üçün, duşunuzun divarına və ya xarici kənarına üç-beş damla əsas yağ əlavə edin. İsti su qoxunu yayacaq.

Etməli və etməməli olduğun şeylər

Süni əvəzedici və ya keyfiyyətsiz bir yağ deyil, orijinal efir yağları verən nüfuzlu bir marka tapın. Bir çox bitki mənşəli dərman istehsalçısı veb saytına görə yağ markalarını tövsiyə edir.

Efir yağları haqqında xatırlamaq üçün bir neçə vacib tövsiyə:

• Çizikləriniz və ya qırıq dəriniz varsa çəkinin. Qırılan, iltihablı və ya qıcıqlanmış dəri üzərində efir yağlarını istifadə etməyin.
• Dərinizə sitrus yağları tətbiq edərkən günəş işığından ehtiyatlı olun. Bəzən sitrus efir yağları foto həssaslığa səbəb ola bilər. Hər hansı bir sitrus yağını istifadə etdikdən sonra birbaşa günəş işığına məruz qalmaqdan çəkinin.
• İlk istifadə etmədən əvvəl bir yamaq testi edin. Konsentrasiya edilmiş efir yağları allergik reaksiyalara və ya dəri qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Bir efir yağını ilk dəfə istifadə edirsinizsə, tam istifadədən əvvəl bir dəri yamağı sınayın. Kiçik bir miqdar qolunuzun içinə çəkin və hər hansı bir reaksiya olub olmadığını görmək üçün 24 saat gözləyin.
• Həmişə efir yağlarını seyreltin. Esans yağları cəmlənmişdir və istifadə etməzdən əvvəl bir daşıyıcı yağda seyreltilməlidir.

Kim efir yağlarından çəkinməlidir?

Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa həkiminizlə və ya təsdiq edilmiş bir aromaterapiya mütəxəssisi ilə danışın və ya isti vanna və ya efir yağlarından təsirlənən dərman qəbul edin. Aşağıdakılarla efir yağlarını istifadə etməyin.

• hamilə olan insanlar
• ana südü ilə qidalanan insanlar
• 1 yaşdan kiçik körpələr

12 yaşdan kiçik uşaqlar üçün, efir yağlarını ehtiyatla istifadə edin. Yağların dağılması zamanı ətrafda olan uşaqlara nəzər salın.

Əsas yağlar və ev heyvanları

Unutmayın ki, efir yağları ev heyvanlarına, xüsusən də pişiklərə qıcıqlandırıcı və hətta zəhərli ola bilər. Efir yağları havaya yayılırsa, ev heyvanlarınız da məruz qalır.

Hamamınızı (və yaxşı təsirləri) sonuncu edin

Hamam üçün efir yağları ilə tanış olmaq və təcrübə etmək üçün vaxt ayırın. Vaxt keçdikcə hamam yağlarını əhvalınıza və seçimlərinizə uyğunlaşdıra biləcəksiniz.

Vaxtınız varsa, hamam vaxtından bir gün və ya axşam olun. Bal ilə isti bir stəkan çobanyastığı, lavanta və ya nanə çayından zövq alın. Vaxtınızı götürün - istənilən vaxt.

Ən çox sevdiyiniz efir yağlarının qarışığını təşkil edin.

Gün ərzində yanınıza aparmaq üçün bu qoxulardan bir sprey və ya rollerball yaradın. İstirahətiniz üçün bir öyüd-nəsihətə ehtiyac duyduğunuz gün ərzində yaradılışınızı istifadə edin. Dərin bir nəfəs alın, nəfəs alın və xatırlayın.