Bunu sınayın: Böyrək əzələləri üçün 18 əsas yağ

MəZmun

• Nə edə bilərsən
• Bu yağları ağrı, gərginlik və şişkinlik üçün istifadə edin
• Bu yağları ağrı və şişkinlik üçün istifadə edin
• Bu yağları gərginlik və şişkinlik üçün istifadə edin
• Yalnız bir simptomla qarşılaşırsınızsa
• Yalnız ağrı kəsici üçün
• Yalnız gərginlik relyefi üçün
• Yalnız şişkinlik üçün
• Yağlarınızı necə istifadə edin
• Bir məşqdən əvvəl və ya sonra gəzin
• Bir masaj üçün istifadə edin
• Rahat bir vanna əlavə edin
• Soyuq və ya isti bir kompresə əlavə edin
• Mümkün yan təsirlər və risklər
• Alt xətt

Nə edə bilərsən

Ağrı əzələləri bir məşqdən sonra meydana çıxacaq, ancaq günün qalan hissəsini silmək məcburiyyətində deyil. Köpük yuvarlanan və həddindən artıq ağrı kəsiciləri hiylə işlətməzsə - ya da bir az daha təbii bir şey istəsəniz, efir yağlarını nəzərdən keçirməyin vaxtı ola bilər.

Evkaliptdən yarrowa qədər əzələ ağrısını, gərginliyi və şişkinliyi tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir sıra müxtəlif yağlar var. Bu sınanmış və həqiqi variantlardan bəziləri hər üç simptomu aradan qaldıra bilər, digərləri daha məqsədyönlü yardım üçün istifadə olunur.

İdman salonuna nə sürüşmək və ya axşam banyosuna əlavə etmək lazım olduğunu öyrənmək üçün oxuyun.

Bu yağları ağrı, gərginlik və şişkinlik üçün istifadə edin

Aşağıdakı yağların hər biri ağrı, gərginlik, və şişkinlik - üçlü bir təhlükə haqqında danışın! Əlavə rahatlama üçün, xüsusi bir qarışıq yaratmaq üçün bu yağların iki və ya üçü qarışdırmağı düşünün.

Hansı yağların sizin üçün ən uyğun olduğunu görmək üçün müxtəlif kombinasiyalardan da istifadə edə bilərsiniz:

• Nanə yağı. Nanə ağrısı ağrılı, acı əzələlərə soyuducu təsir göstərən mentolu ehtiva edir. Ayrıca analjezik, antispazmodik və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
• Helichrysum yağı. Helichrysum əzələ spazmlarını, iltihabı və ağrıları aradan qaldırır.
• Marjoram yağı. Marjoram əzələ spazmlarını və gərginliyini rahatlaşdırır. Ağrı və iltihabı azaltma qabiliyyəti ilə məşhurdur.

Bu yağları ağrı və şişkinlik üçün istifadə edin

Bu yağlar əzələ ağrısı və şişkinliyi yüngülləşdirərək ikiqat vəzifə daşıyır.

Onları ayrıca istifadə edə və ya öz qarışığınızı yaratmaq üçün birləşdirə bilərsiniz:

• Lavanda yağı. Lavanda sakitləşdirmək və istirahət etmək qabiliyyətinə görə qiymətləndirilir. Həm də ağrı və iltihabı aradan qaldırır.
• Evkalipt yağı. Evkalipt əzələlərə soyuducu təsir göstərir və ağrı və iltihabı azaldır.
• Roma və Alman çobanyastığı yağları. Çobanyastığı yağları ağrı və iltihaba kömək edə bilər. Bunlar da əzələ gərginliyini sakitləşdirməyə və spazmları azaltmağa kömək edir.
• Rozmarin yağı. Rosemary ağrı və iltihabı yüngülləşdirmək qabiliyyətinə görə qeyd olunur.
• Yarrow yağı.Yarrow ağrı və iltihabı azaltmaq üçün istifadə olunur.

Bu yağları gərginlik və şişkinlik üçün istifadə edin

Bir qarışıq əzələ gərginliyi və şişkinliklə məşğul olsanız, bu yağlar hiylə işlədə bilər.

Yağların sakitləşdirici bir qarışığı yaratmaq üçün onları ayrıca istifadə edə və ya birləşdirə bilərsiniz:

• Cypress yağı. Cypress əzələlərin spazmlarını sakitləşdirir və rahatlaşdırır və iltihabı sakitləşdirməyə çalışır.

• Səndəl ağacı yağı. Səndəl ağacı əzələ spazmlarını, gərginliyi və iltihabı yüngülləşdirir.

Yalnız bir simptomla qarşılaşırsınızsa

Əlində super yağların olması əla olsa da, hər zaman çox simptomları müalicə etməyə ehtiyac duymayacaqsınız. Bir dəfə bir simptomu yüngülləşdirmək üçün nələr edə bilərsiniz - və kabinetiniz yığıldıqdan sonra xüsusi bir qarışıq yaradın!

Yalnız ağrı kəsici üçün

Ağrı və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün bu yağlardan birini və ya bir neçəsini istifadə edə bilərsiniz:

• Zəncəfil yağı. Zəncəfil ağrıları aradan qaldırmağa kömək edən yara əzələlərinə istiləşmə təsir göstərir.
• Qara bibər yağı. Qara bibər bədəninizi istiləşdirərək ağrıları yüngülləşdirir.
• Mixək yağı. Ağciyər tez-tez ağrıları müalicə etmək üçün istifadə olunur. Yara əzələlərinə də istiləşmə təsiri var.

Yalnız gərginlik relyefi üçün

Əzələ spazmlarını və gərginliyini sakitləşdirmək üçün bu yağlardan birini istifadə etməyi düşünün:

• Clary adaçayı yağı. Clary adaçayı rahatlamanı təşviq edərkən əzələ gərginliyini və spazmları yüngülləşdirir.
• Ardıc yağı. Ardıc gərginliyi azaldır və əzələ spazmlarını aradan qaldırır.

Yalnız şişkinlik üçün

İltihabı, göyərmə və ya şişkinliyi aradan qaldırmağa diqqət etmək istəyirsinizsə, bu yağlardan birini sınayın:

• Arnica yağı. Arnica dərini sakitləşdirərkən iltihabı və şişkinliyi aradan qaldırır. Tez-tez qançır üçün tövsiyə olunur.
• Limon yağı. Lemongrass, iltihabı və şişkinliyi azaltmaq üçün tez işləyir.

Yağlarınızı necə istifadə edin

Efir yağları güclüdür. Düzgün istifadə edilmirsə, dərinizi qıcıqlandırır və şişkinliyinizə əlavə edir. Təməl yağlar tətbiq edilməzdən əvvəl bir daşıyıcı yağı ilə seyreltilməlidir.

Daşıyıcı yağlar əsas yağ potensialının bir hissəsini mənimsəsə də, müalicəvi xüsusiyyətlərinə mane olmur. Sadəcə qıcıqlanma riskinizi azaldırlar.

Baş barmağın ümumi qaydası, hər 15 damla əsas yağ üçün ən azı 6 çay qaşığı daşıyıcı yağ istifadə etməkdir. Daşıyıcı yağlar arasında hindistan cevizi yağı, zeytun yağı, arqan yağı və daha çoxu var.

Bir məşqdən əvvəl və ya sonra gəzin

Gənc yaşlarında istifadə etdiyiniz rulonlu dodaq boyalarını xatırlayırsınız? Efir yağları tez-tez eyni şəkildə paketlənir! Doldurulmuş şüşələr yolda seyreltilmiş yağlar aparmaq və qarışıqsız tətbiq etmək üçün əla bir yoldur.

Yağınız və ya seçdiyiniz qarışığı olan əvvəlcədən hazırlanmış rulonlu top şüşələrini onlayn olaraq və ya yerli sağlamlıq mağazanızdan ala bilərsiniz. Ayrıca boş diyircəkli şüşələr satın ala və onları öz seyreltilmiş yağlarla doldura bilərsiniz.

Öz yağını qarışdırmaq üçün:

• Seçdiyiniz efir yağlarından təxminən 15 damcı əlavə etmək üçün bir pipet və ya dərman damcı istifadə edin.
• Şüşə qalan hissəsini seçdiyiniz daşıyıcı yağı ilə doldurun.
• Çarxın top hissəsini şüşə üzərinə möhkəm bir şəkildə basdırın.
• Daşıyıcı və efir yağlarının qarışmasını təmin etmək üçün şüşəni əlləriniz arasında 30 saniyə bükün.
• İstədiyiniz qədər tətbiq edin.

Bir masaj üçün istifadə edin

Topikal tətbiqetmə kifayət deyilsə, özünüzə masaj etmək üçün yağlarınızı istifadə etməyi düşünün.

Ağrıları, şişkinliyi və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yalnız yağlar dərinin altına nüfuz edə bilməz, eyni zamanda masaj da düyünlərin işlənməsinə və gərginliyi tez bir zamanda azad etməyə kömək edə bilər. Tətbiq etmədən əvvəl efir yağlarınızı seyreltdiyinizdən əmin olun.

Bir sertifikatlı terapevtdən aromatik bir masaj sifariş edə bilərsiniz.

Rahat bir vanna əlavə edin

Efir yağları ilə çimmək, əzələləri rahatlatmaq və sakitləşdirmək üçün səmimi və lüks bir yoldur.

Sadəcə bir daşıyıcı yağın bir unsiyasına 10-12 damcı efir yağı əlavə edin. Bunu kranınızdan axan suya əlavə edin və çəlləyə girmədən əvvəl suyun dağılmasına icazə verin.

Ayrıca, ətirli bir şam yandırmaq və ya bəzi sakitləşdirici musiqi dinləməklə havaya əlavə edə bilərsiniz.

Soyuq və ya isti bir kompresə əlavə edin

Kompresslərin ağrı, iltihab və şişkinliyi aradan qaldırdığı bilinir. Seçdiyiniz efir yağını kumaşa əlavə edərək bu təsirləri artıra bilərsiniz.

Bir efir yağı kompres etmək:

1. Lavabonunuzu və ya bir qabınızı su ilə doldurun. Soyuq su ümumiyyətlə iltihabı sakitləşdirmək üçün istifadə olunur. İsti su adətən ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.
2. Suya seyreltilmiş efir yağı əlavə edin.
3. Dəsmalınızı qarışıqla tamamilə islanana qədər batırın.
4. Artıq suyu yumşaq bir şəkildə silmək və dəsmalı təsirlənmiş bölgəyə tətbiq edin.
5. Dəsmalı təxminən 15 dəqiqə saxlayın.
6. Gün ərzində lazım olduqda yenidən tətbiq edin.
7. Mikrodalğalı sobada yenidən istiləşə bilərsiniz. Yanmamaq üçün diqqət yetirin.

Mümkün yan təsirlər və risklər

Topikal istifadədən əvvəl həmişə efir yağlarını seyreltməlisiniz. Bu qıcıqlanma və digər yan təsirləri azalda bilər.

Hər hansı bir potensial allergik reaksiya üçün test etmək üçün ilk tətbiqetmədən əvvəl bir dəri yamağı testi etməlisiniz.

Bunu etmək:

• Kiçik miqdarda seyreltilmiş efir yağını ön qolunuzun içinə çəkin.
• Sahəni bir bandaj ilə əhatə edin.
• Hər hansı bir qıcıqlanma olub olmadığını görmək üçün 24 saat gözləyin. Heç bir qaşınma, şişkinlik və ya digər mənfi reaksiya hiss etmirsinizsə, başqa bir yerə tətbiq etmək təhlükəsiz olmalıdır.

Unutmamalı digər şeylər:

• Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, efir yağlarından istifadə etməməlisiniz. Aromaterapiya ilə nəfəs alan başqa kim olduğunu düşünün. Ev heyvanları və uşaqları və ya xəstə və ya allergiyası olanları nəzərdən keçirin.
• Heç vaxt əsas yağları şifahi olaraq qəbul etməməlisiniz. Bunlar yalnız topik olaraq istifadə edilməlidir və ya bir diffuzor vasitəsilə inhalyasiya edilməlidir.

Alt xətt

Fərdi yağlardan və ya xüsusi bir qarışıqdan istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq istifadə etməzdən əvvəl efir yağlarınızı seyreltməyiniz vacibdir.

Topikal tətbiq üçün - rulon topu kimi və ya masajın bir hissəsi kimi - daşıyıcı yağlar açardır.

Bu inanılmaz yağları necə istifadə edə və birləşdirə biləcəyinizə dair göy həddi. Burada təsvir etdiklərimizdən başlaya bilərsiniz, lakin sınaqdan azad olun!

Yağların necə işlədiyini öyrəndikdən sonra bir qarışıq yaratmaq əhvalınıza əsasən hansı geyim və ya ətir seçdiyinizi bilmək qədər asan ola bilər.