Əsasi yağlar cəlladlar üçün faydalıdır? Keçirmək üçün 3 növ

MəZmun

• Efir yağları asma ilə kömək edə bilərmi?
• Zəncəfil efir yağı
• Bulantı
• Ağrılar
• İltihab
• Başgicəllənmə
• Nə vaxt istifadə ediləcək
• Nanə efir yağı
• Bulantı
• Baş ağrısı
• Psixi yorğunluq
• Nə vaxt istifadə ediləcək
• Lavanda efir yağı
• Ağrılar
• Baş ağrısı
• Narahatlıq
• Nə vaxt istifadə ediləcək
• Efir yağlarını etibarlı şəkildə istifadə etmək üçün göstərişlər
• Asma nədir?
• Asma kömək üçün digər üsullar
• Çəkmə

Tədqiqat sağlamlığa faydalarının olduğunu söyləsə də, FDA efir yağlarının saflığını və ya keyfiyyətini izləmir və ya tənzimləmir. Əsas yağları istifadə etməyə başlamazdan əvvəl tibb işçisi ilə danışmaq və bir marka məhsullarının keyfiyyətini araşdırmağınızdan əmin olun. Həmişə a edin yamaq testi yeni bir efir yağı sınamadan əvvəl.

Baş ağrısı, ürək bulanması və yorğunluq - bir çoxumuz bir gecə çıxdıqdan sonra asma əlamətləri yaşayırıq. Asılqanlar xoşagəlməz olsa da, nəticədə özləri gedirlər. Bəs simptomları daha tez yüngülləşdirməyin yolları varmı?

Yəqin ki, asma simptomlarını aradan qaldırmaq üçün müxtəlif ev müalicələri barədə eşitmisiniz. Onlardan biri ola bilər efir yağları.

Bəs efir yağları əslində asma üçün faydalıdırmı? Əgər varsa, hansının? Bu sualları və daha aşağıları həll etdikcə oxumağa davam edin.

Efir yağları asma ilə kömək edə bilərmi?

Efir yağları və asma bağlarının effektivliyi barədə çox az tədqiqat aparılmışdır. Onlardan istifadə üçün mövcud sübutların çoxu lətifdir, yəni şəxsi təcrübəyə əsaslanır.

Bununla birlikdə, efir yağlarının bəzi növləri ümumi yayınma əlamətləri üçün faydalı ola bilər. Aşağıda, tədqiqatı müxtəlif asma simptomlarını yüngülləşdirmək üçün işləyə biləcək üç əsas yağ üzərində araşdıracağıq.

Zəncəfil efir yağı

Zəncəfil bitkisi yemək, çay, pəhriz əlavələri və efir yağlarında istifadə olunur. Zəncəfil ehtiva edən məhsullar əslində bir kök adlandırılan bitkinin yeraltı gövdəsindən hazırlanır.

Zəncəfilin potensial sağlamlıq faydaları ilə əlaqədar bir çox tədqiqat aparılmışdır. Zəncəfil efir yağı bir diffuzor istifadə edərək inhalyasiya edilə bilər və ya masaj yağı olaraq topik olaraq tətbiq oluna bilər. Bir neçə növ asma simptomları ilə kömək edə bilər.

Bulantı

Zəncəfil aromaterapiyası və əməliyyat sonrası ürək bulanması və qusma mövzusunda iki kiçik araşdırma aparıldı:

• Qarın əməliyyatı keçirən xəstələrdə 2017-ci ildə edilən bir araşdırma, zəncəfil yağı ilə aromaterapi edildikdən sonra ürək bulanması və qusma ballarının əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olduğunu göstərdi.
• 2016-cı ildə edilən digər bir araşdırma zəncəfil yağı aromaterapiyasının ürəkbulanma və qusma hallarına kiçik bir müsbət təsir göstərdi. Ancaq bu təsir statistik cəhətdən əhəmiyyətli deyildi.

Ağrılar

Zəncəfil efir yağına dair araşdırmalar, yaşlı insanlarda ağrıları yüngülləşdirmək üçün aktual tətbiqlərə yönəldilmişdir:

• 2014-cü ildə edilən bir araşdırma, zəncəfil yağı ilə İsveç masajının həm qısamüddətli, həm də uzunmüddətli qiymətləndirmələrdə xroniki bel ağrısını azaltmağa kömək etdiyini tapdı.
• Diz artriti olan insanlarda 2019-cu ildə edilən bir araşdırma, zəncəfil və rozmarin yağlarının qarışığı ilə masajın ağrıları azaltdığını və fəaliyyətini yaxşılaşdırdığını müəyyən etdi.

Ağrıları və ağrıları sakitləşdirmək üçün əsas efir yağlarını tətbiq edirsinizsə, əvvəlcə bir daşıyıcı yağı istifadə edərək seyreltdiyinizə əmin olun.

İltihab

Alkoqol bədəndəki iltihabı artıra bilər, bu da asma hissəsinə səbəb olduğu güman edilir. Bir çox araşdırma zəncəfilin antiinflamatuar xüsusiyyətlərini araşdırdı.

Siçovullar üzərində 2016-cı ildə edilən bir araşdırma, zəncəfil efir yağının romatoid artritə təsirini araşdırdı. Zəncəfil efir yağının xroniki oynaq iltihabının qarşısını aldığını müəyyən etdi.

Başgicəllənmə

2013-cü ildə edilən bir araşdırma, menstrual krampları olan qadınlarda zəncəfil efir yağı ilə masajın istifadəsini qiymətləndirdi. Krampların şiddətini azaltmaqla yanaşı, zəncəfil efir yağı ilə masaj da başgicəllənməni azaltdı.

Nə vaxt istifadə ediləcək

Asılılığınızda ürək bulanması və acı hiss edirsinizsə, zəncəfil efir yağını sınamağı düşünün.

Nanə efir yağı

Nanə yağı, iki fərqli nanə bitkisi arasında bir keçid olan bir ot bitkisidir. Ətirlər, çaylar və efir yağları da daxil olmaqla bir çox formada mövcuddur.

Nanə efir yağı topik və ya bir diffuzor vasitəsi ilə istifadə edilə bilər. Aşağıdakı asma simptomlarını yüngülləşdirmək üçün işləyə bilər:

Bulantı

Nanə yağı, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (İBS) üçün geniş tədqiq edilmişdir, nəticədə ümid verilmişdir. Ancaq bulantıya təsirini araşdırmalar qarışdırılıb:

• 2016-cı ildə edilən bir əməliyyat, əməliyyatdan sonrakı ürək bulanması üçün nanə yağı aromaterapiyasına baxdı. İştirakçıların nanə yağı ilə nəfəs aldıqdan sonra ürək bulanma səviyyəsinin aşağı olduğu qiymətləndirildi.
• Ancaq nanə yağı aromaterapiyasının hamiləlik dövründə bulantı və qusma təsirini araşdıran 2018-ci ildə edilən bir araşdırmada nanə yağı ilə plasebo arasında heç bir fərq tapılmadı.

Baş ağrısı

Baş ağrısı və migren üçün nanə istifadə edilməsi ilə bağlı tədqiqatlar tez-tez onun aktiv maddələrindən birinə yönəldilir: mentol. Əslində, 2010 və 2015-ci illərdəki tədqiqatlar göstərir ki, müxtəlif mentol hazırlıqları həm baş ağrılarını, həm də migreni aradan qaldırmaq üçün təsirli ola bilər.

2019-cu ildə edilən bir araşdırma, nanə efir yağının təsirini migren hücumu zamanı yerli anestezik lidokainin təsiri ilə müqayisə etdi. Tədqiqatçılar 1,5 faiz nanə yağı və ya 4 faiz lidokain istifadə edərək oxşar təsirlərin olduğunu təsbit etdilər.

Psixi yorğunluq

2018-ci ildə edilən bir araşdırma nanə efir yağı kapsullarının zehni yorğunluğa təsirlərinə baxdı. Tədqiqatçılar kapsül qəbul edən insanların tələbkar idrak tapşırıqlarını yerinə yetirərkən zehni yorğunluq dərəcələrinin daha aşağı olduğunu müəyyən etdilər.

2013-cü ildə edilən kiçik bir araşdırma, nanə, reyhan və helichrysum yağlarının bir qarışığını nəfəs almasının zehni yorğunluq və tükənmə səviyyəsinin aşağı düşdüyünü tapdı.

Nə vaxt istifadə ediləcək

Nanə yağının bulantı üçün təsiri qarışıqdır. Ancaq başınız ağrıyırsa və ya zehni bir seçimə ehtiyacınız varsa, nanə yağı sınamaq yaxşı bir bahis ola bilər.

Lavanda efir yağı

Lavanda dünyanın bir çox yerində yetişən ətirli bir otdur. Müxtəlif pəhriz əlavələrində, çay hazırlamaqda və əsas yağ kimi istifadə olunur. Lavanda efir yağı bir diffuzorda istifadə edilə bilər və ya bir daşıyıcı yağda seyreltildikdən sonra bədənə tətbiq edilə bilər.

Lavanda efir yağı aşağıdakı asma əlamətlərinə kömək edə bilər:

Ağrılar

2016-cı ildə edilən bir araşdırmada, diz artriti olan insanlarda lavanda efir yağı ilə masaj qiymətləndirilmişdir. Ağrı şiddətində əhəmiyyətli dərəcədə azalma müalicəyə başlandıqdan 1 həftə sonra görüldü. Ancaq 4 həftədən sonra müalicə və plasebo qrupları arasında heç bir fərq yox idi.

Siçanlar üzərində 2019-cu ildə edilən bir araşdırma lavanda efir yağına və neyropatik ağrılara təsirinə baxdı. Lavanda efir yağının siçanlara şifahi olaraq verilməsi nöropatik ağrıları asanlaşdırdığına diqqət çəkildi.

Baş ağrısı

Lavanda yağı ümumiyyətlə istirahət ilə əlaqələndirilir və bunun baş ağrısı və migren əlamətlərini aradan qaldıracağına dair bir dəlil var.

2012-ci ildən bəri aparılan tədqiqatlar lavanda efir yağının migrenə təsirini qiymətləndirdi. Tədqiq edilən 129 migren hücumundan 92-nin lavanda tamamilə və ya qismən reaksiya verdiyi müşahidə edildi.

Narahatlıq

Lavanda tez-tez narahatlığı azaltmağın bir yolu kimi xatırlanır. 2017-ci ildə edilən araşdırmalar, lavanta efir yağının bəzi narahatlıq pozğunluqları üçün təsirli qısa müddətli bir müalicə ola biləcəyi qənaətinə gəldi, baxmayaraq ki, daha çox araşdırma tələb olunur.

2017-ci ildə edilən bir araşdırma, açıq ürək əməliyyatı üçün reanimasiya şöbəsində (ICU) insanların həyati əlamətlərinə lavanta ilə inhalyanın təsirini araşdırdı. Lavanda, qan təzyiqi və ürək dərəcəsini aşağı salan, sakitləşdirici bir təsirə sahib olduğu ortaya çıxdı.

Nə vaxt istifadə ediləcək

Asma bir baş ağrısı və digər ağrı və ağrıları ehtiva edirmi? Yoxsa bir gecədən sonra kənarda oyandın? Lavanda efir yağı bu hissləri yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.

Efir yağlarını etibarlı şəkildə istifadə etmək üçün göstərişlər

Asma simptomlarınızı yüngülləşdirmək üçün efir yağlarından istifadə etməyi seçsəniz, əmin olun. Aşağıdakı göstərişlərə əməl edin:

• Efir yağları istehlak edilərsə zəhərli ola bilər. Heç vaxt efir yağlarını yeməyin və içməyin. Bütün efir yağlarını uşaqların və ev heyvanlarının əli çatmayan yerdə saxlayın.
• Bir efir yağı yayarkən, otağınızın yaxşı havalandırıldığından əmin olun. Aromaterapiya ilə inhalyasiya edə biləcək ev heyvanlarını, uşaqları və hamilə qadınları nəzərdən keçirin. Bəzi efir yağları ev heyvanları və uşaqlar üçün təhlükəlidir. Hamilə qadınlar üçün bir çox efir yağları tövsiyə edilmir.
• Dəriyə bir efir yağı tətbiq edərsə, bunu etmədən əvvəl onu bir daşıyıcı yağda seyreltdiyinizdən əmin olun. Daha böyük bölgələrə tətbiq etməzdən əvvəl dərinizə az miqdarda bir qoyaraq yamaq sınağı etməlisiniz.
• Bilin ki, bəzi efir yağları gənc uşaqların üzərində və ya ətrafında istifadə edilməməlidir. Bir misal, nanə efir yağıdır.
• Bir efir yağına reaksiya yaşayırsınızsa, istifadəsini dayandırın.
• Reçeteli dərmanlar qəbul edirsinizsə və ya hamilə və ya əmizdirirsinizsə, efir yağlarını istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Asma nədir?

Asma simptomları fərdi olaraq fərqlənə bilər, ümumi olanlardan bəziləri bunlardır:

• Baş ağrısı
• ürək bulanması və ya mədə narahatlığı
• yorğunluq
• zəiflik və ya sarsıntı
• başgicəllənmə hiss edirəm və ya otaq iplik edir (vertigo)
• bədən ağrıları və ağrılar
• çox susuz olmaq və ya quru bir ağız olmaq
• əsəbi və ya narahatlıq hissi
• işığa və ya səslərə həssaslıq

Alkoqol, asma inkişafına kömək edən bir neçə təsir göstərir. Bəzi nümunələrə susuzlaşdırmanı təşviq etmək, həzm sisteminizi qıcıqlandırmaq və yuxunu pozmaq daxildir.

Çəngəllər ümumiyyətlə bir neçə saatdan çox özlərinə gedirlər. Ancaq bəzi hallarda simptomlar 24 saat və ya daha çox davam edə bilər.

Asma kömək üçün digər üsullar

Asma simptomlarınızı azaltmaq üçün evdə edə biləcəyiniz başqa şeylər var. Bunlara daxildir:

• Nəmləndirin. Alkoqol sizi susuzlaşdıra biləcəyi üçün itirilmiş mayelərin əvəz olunmasına diqqət edin. İçməli su ilə yanaşı, idman içki və ya Pedialyte içmək də sizi cavanlaşdırmağa kömək edə bilər və itirilmiş elektrolitləri əvəz edin.
• Nəsə yemək. Qan şəkərini artırmaq və mədənizi sakitləşdirmək üçün kraker və ya tost kimi qidaları yeməyə çalışın. Bundan əlavə, şorba və bulyonlar elektrotipləri dəyişdirməyə kömək edə bilər.
• Bir ağrı kəsici istifadə edin. Bəzi ibuprofen (Motrin, Advil) qəbul etmək ağrı ilə kömək edə bilər, ancaq unutmayın ki, bu da mədənizi qıcıqlandıra bilər. Asetaminofen (Tylenol) qəbul etməkdən çəkinin, çünki qaraciyərinizi daha da sıxışdıra bilər.
• Dincəl. Asma üçün yeganə cəhd və əsl müalicə vaxtdır. Bəzən, yatağa dönmək və daha çox istirahət etmək, ən pis simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Çəkmə

Çox alkoqol qəbul etdikdən sonra asma baş verə bilər. Ümumi simptomlardan bəzilərinə yorğunluq, ürək bulanması və baş ağrısı daxildir. Hangover simptomları bir neçə saatdan sonra ümumiyyətlə öz-özünə yox olur.

Efir yağları və asma müalicəsində onların effektivliyi ilə bağlı araşdırmalar hazırda çox məhduddur. Xüsusi asma simptomlarını azaltmaq üçün işləyə bilən zəncəfil, nanə və lavanda kimi bəzi efir yağları var.

Asma üçün efir yağlarından istifadə edirsinizsə, həmişə müvafiq təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl edin. Daha yaxşı hiss etmək üçün edə biləcəyiniz digər şeylər arasında nəmləndirmə, qəlyanaltı yemək və bir az istirahət etməkdir.