Bu bərabərlik sinifi Barre'yi həyəcan verici yeni bir istiqamətə aparır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Mən böyüyəndə Qış Olimpiadasının diqqət çəkən məqamı həmişə fiqurlu konkisürmə idi. Musiqini, kostyumlarını, lütfünü və əlbəttə ki, cazibə qüvvəsini itirməyən atlamaları, corabda və qonaq otağımdakı xalçada bir gecə paltarında "məşq" edəcəyimi çox bəyəndim. Əlbəttə, deyildi olduqca buz üzərində olmaq kimi eyni şeydir, amma beynimdə izdihamı ayağa qaldıracaq qüsursuz üçlü Salchou tamamlayırdım.

Mən meydançada heç vaxt şəxsi uğur qazanmadım, amma yenə də Olimpiya tamaşalarına baxmağı sehrli hesab edirəm. Mən konkisürənlərə təkcə gözəl, baletik hərəkətlərinə görə deyil, həm də dörd dəqiqəlik uzun proqramlarında tullanarkən, fırlananda və sürüşərkən güc və dözümlülüklərinə görə hörmət etməyə gəlmişəm. (P.S. Fiqurlu konkisürmə ən çox kalori yandıran qış idman növlərindən biridir.)

Fiqurlu konkisürmə çoxdan yeni başlayanlar üçün, xüsusən də yetkin olduğunuzda əldə etmək çətin olan bir idman növüdür. Tətillərdə ildə bir və ya iki dəfə meydançaya çıxa bilərsiniz, amma bu, yəqin ki, bununla bağlıdır. Bu, fırlanma zamanı öz düzəlişlərini əldə edə bilən velosipedçilərə, barreyə baş vura bilən balerina həvəskarlarına və ya hovuza girə bilən Missy Franklin pərəstişkarlarına bənzəmir.

Lakin bu, Yaponiyanın Naqano şəhərində 1998-ci ildə keçirilən Qış Olimpiya Oyunlarında 15 yaşında qadın konkisürmə yarışlarında Olimpiya qızılını qazanaraq dünyanı heyrətə gətirən Tara Lipinskidən başqa heç kimin sayəsində dəyişmək üzrədir. Bu keçən ay Lipinski Equinox-da buz üzərində fiqurlu konkisürmə rutininin elementlərini studiyaya gətirən bir sinif olan Gold Barre-i işə saldı.

Professorluğa getdikdən sonra, Lipinski illərlə bir məşq dəbindən digərinə keçərək, daim Olimpiada məşqinin çətinliklərini əks etdirən bir şey axtarırdı. Barre nəhayət daha yaxşı uyğunlaşdığını hiss etdi. (Evdə Barre Proqramımızı sınayın.)

Lipinski deyir: "İlk dəfə idi ki, nəticələr görürdüm, amma hələ də buz üzərində aldığın şeylərin normal bir barre sinifində ala bilmədiyini hiss etdim". "Barre kiçik əzələləri hədəfə almağı bacarır, amma tam ürək məşqləri almırdım."

Olimpiyaçı, buz konkisindən ilham alaraq barre sinifini yaratmaq fikri ilə Equinox-a yaxınlaşdı. Bu söhbətlərin nəticəsi, konki sürmə ardıcıllığını təqlid edən 45 ilə 55 dəqiqəlik bir dərsdir.

Birincisi, bir sıra zərif, dinamik hərəkətlər edəcəyiniz barredə on iki dəqiqəlik isinmədir. Onda, belə demək mümkünsə, buza vurmaq vaxtıdır. Hər kəs otağın ortasına gedir, bir cüt sürüşmə diskini götürür və bir sıra vuruş və ayaq hərəkətləri keçir. Bunun ardınca barda fırlanmalar (tarazlığı qorumaq üçün barrenin ətrafına yoqa kəməri bağlayırsınız), otağın mərkəzində atlama ardıcıllığı, qısa otuz saniyə aktiv bərpa və son atlama ardıcıllığı.

Equinox -un Milli Barre Meneceri Nicole De Anda, "Bir skater proqramında ilk atlayışına çatanda, ayaqları artıq yorğun olur" deyir. "Bu proqramı belə hiss etmək üçün hazırladıq. İstiləşmə, vuruş və ayaq işlərindən sonra, nəhayət atlama ardıcıllığına çatanda ayaqlarınız yorulur."

Skatingdən ilham alan barre sinifini ən yaxşı məşq edən budur. Ənənəvi barre dərsləri ilk növbədə gücə yönəlsə də, Gold Barre'nin konki elementləri ürək -damar sisteminizə meydan oxuyur və əzələ dözümlülüyü, De Anda deyir.

Beliniz bunun üçün sizə təşəkkür edəcək.

De Anda deyir: "Balerinanın qənimətini buz konkisürəninin qəniməti ilə müqayisə edin". "Bu sinif sizə bir balerinanınki kimi hələ də güclü və tonlanmış, lakin daha çox əyriliyə malik olan buz konkisürən qəniməti verir." (Hələ də Butt Workout -u peşəkar bir balerina and içməlidir)

Lipinski əlavə edir: "Skaterlər mütləq bunun üçün tanınır və mən bu barədə heç vaxt düşünmədim, amma indi buzun üzərinə çıxanda qarın əzələlərim mütləq yanır."

Ənənəvi barre soundtrackinizi də gözləməyin. Gold Barre, müntəzəm olaraq bir skeytçini müşayiət edəcək, lakin EDM və hip-hop tonları ilə ona üstünlük verən instrumental musiqiyə qurulmuşdur.

Sinif əvvəlcə Kaliforniyadakı Equinox -un seçilmiş yerlərində başladı və sonra New York City, Boston və digər yerlərdə apreldə başlayacaq.

Baxmayaraq ki, mən heç vaxt Olimpiadaya çata bilməsəm də, ən azı indi fırlanma və tullanmalarımı doldurmaq üçün yerim var. "Buzda" mənə qoşulun?

Üçün nəzərdən keçirin