Epsom duzlu hamam kilo itkisi haqqında nə bilmək lazımdır

MəZmun

• Epsom duz vannaları arıqlamağa kömək edə bilərmi?
• Epsom duzunun faydaları
• Epsom duzlu vanna necə yaradılır
• Bir Epsom duzlu vanna qəbul etmək üçün necə:
• Epsom duzlu vanna qəbul etməyi nə qədər tez-tez edə bilərəm?
• Epsom duz vannalarının riskləri
• Alt xətt

Epsom duz vannaları arıqlamağa kömək edə bilərmi?

Bu kəşfdən bəri insanlar hər növ xəstəlikləri sağaltmaq üçün xalq müalicəsi olaraq Epsom duzuna müraciət etdilər. İngiltərədəki kəşf edildiyi yer üçün adlandırılan Epsom duzunun ən az 400 ildir istifadə edildiyi təxmin edilir.

Sağlamlıq faydaları üçün Epsom duz vannalarının effektivliyi müzakirə üçün açıqdır. Bir çoxları, həll edilmiş Epsom duzu ilə suda çimərkən, aktiv maddələrin (maqnezium və sulfat) dərinizə sürətlə hopduğuna inanır.

Xalq müalicəsi tətbiq edənlər bu maddələrin kilo itkisi də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydası verdiyinə inanırlar.

Qidalanma və Qida Xidmətləri Jurnalında bir maqneziumun 2016-cı ildəki bir araşdırması, maqneziumun dərinizə yaxşı hopdurulacağına dair elmi bir sübut olmadığını bildirdi.

Tədqiqatçılar qeyd etdilər ki, dərinin maqneziumu udma qabiliyyətini qəti şəkildə göstərən yeganə tədqiqat kiçik idi, nəzərdən keçirilməmiş və təkrarlanmamışdır.

Eynilə, 2009-cu ildə kiçik, lakin etibarlı bir araşdırma da maqnezium sulfatın dərinizə hopmadığını tapdı.

Bununla birlikdə, 2017-ci ildə edilən bir tədqiqatda, tədqiqatçılar, tərkibində maqnezium olan bir krem ​​istifadə edən şəxslərin tərkibində mineral olmayan bir krem ​​istifadə edən qrupla müqayisədə sidiklərində maqnezium səviyyəsinin artdığını təsbit etdi.

Ziddiyyətli dəlillərə baxmayaraq, Epsom duz vannalarını kilo vermək və digər sağlamlıq üçün faydalanmaq istəsəniz, bu, aşağı riskdir və cəhd etməyə dəyər.

Epsom duzunun faydaları

Epsom duzunun əsas faydaları onun aktiv maddələrindən gəlir. Epsom duzu bənzəyir və süfrə duzu ilə bir ad bölüşsə də, əslində fərqli kimyəvi birləşmələrdir.

Süfrə duzu maqnezium və sulfatdan çox natriumdur. Bununla birlikdə, Epsom duzundakı maddələr bədən üçün vacib minerallardır və yalnız diyet yolu ilə gəlmək çətindir. Buna görə bir çox insan hamam zamanı dəriləri vasitəsilə onları udmağa çalışır.

Epsom duzlu vanna qəbul etmək kəskin arıqlamağa səbəb olmayacaq, ancaq sağlam həyat tərzinizi dəstəkləyə bilər. Digər kilo vermə strategiyaları ilə birlikdə Epsom duzlu vannalar kilo vermək məqsədlərinizə kömək edə bilər.

Epsom duz vannaları arıqlamağa kömək edə bilər:

• qida qəbulunu yaxşılaşdırır
• metabolik sindrom riskini azaltmaq
• bədənin detoks sistemlərini dəstəkləyən
• qəbizliyi yüngülləşdirir
• dincəlmək və depressiya vermək üçün emosional yeməyi isti vanna ilə əvəz etmək

2009-cu ildə edilən bir araşdırmada qidada maqnezium səviyyəsinin azaldığı bildirildi. Bu o deməkdir ki, bu mineralı başqa yollarla almağa cəhd etmək üçün yaxşı bir səbəbiniz ola bilər.

Aşağıdakı bədən sistemləri və funksiyaları sağlam işləmək üçün maqneziumun sağlam səviyyələrinə əsaslanır:

• ürək və dövran
• insulin istifadəsi
• sinir sistemi
• elektrolitlər və kalsium
• serotonin istifadəsi və əhval-ruhiyyəni sabitləşdirmək
• detokslaşdıran və ağır metalları yuyan

Epsom duzu da sulfat ilə doludur. Sulfatlar aşağıdakılar üçün vacibdir:

• beyin toxumasının əmələ gəlməsi
• adekvat əzələ zülalı
• sağlam oynaqlar
• həzm sisteminin funksiyası
• pankreasdakı detoksifikasiya

Bu siyahıları bir araya gətirərək, Epsom duz vannalarının ümumi sağlamlığınız üçün nə qədər faydalı ola biləcəyini və arıqlama məqsədlərini dəstəklədiyini görə bilərsiniz.

Bununla birlikdə, insanların hamam suyundan maqnezium və sulfatı necə yaxşı mənimsəyə biləcəyini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Epsom duzunun digər potensial üstünlüklərinə aşağıdakılar daxildir:

• istirahət
• şişlik və ağrı əzələlərini yüngülləşdirir
• dövranı yaxşılaşdırır
• daha yaxşı yuxu təşviq
• şəfalı dəri

Epsom duzlu vanna necə yaradılır

Bir Epsom duzlu vanna qəbul etmək üçün necə:

• Çəlləyi isti su ilə doldurun (sağlam bir istilik dərəcəsi 92 ° F ilə 100 ° F arasındadır (33 ° C ilə 37 ° C arasında).
• Təxminən iki stəkan Epsom duzu əlavə edin.
• İstəyirsinizsə suya bir neçə damcı efir yağını əlavə edin. Çox yağ istifadə etməməyinizə əmin olun və yalnız həssas olmadığınızı bildiyiniz yağlardan istifadə edin.
• Hamamda ən az 12 dəqiqə isladın. (Bəzi həkimlər 40 dəqiqəyə qədər məsləhət görürlər, ancaq vaxtın daha az intervalları ilə başlamalı və bunun necə hiss etdiyini görməlisiniz.)
• Banyoda plastik bir stəkan su saxlayın, susuzlaşmanı qarşısını almaq və bədəninizi detoks etməyə kömək etmək üçün Epsom duz vannası içərisində və sonra içmək.

Epsom duzunu alarkən, "USP" (Amerika Birləşmiş Ştatları Farmakopiyası deməkdir) etiketli və etiketdə bir dərman faktı qutusu olan bir duzu seçin. Hər ikisi məhsulun tənzimləndiyini və insan istifadəsi üçün təhlükəsiz olduğunu göstərir.

Epsom duzlu vanna qəbul etməyi nə qədər tez-tez edə bilərəm?

Mütəmadi olaraq bir Epsom duzlu vanna qəbul edə bilərsiniz, amma hər gün olmur. Həddindən artıq riskə məruz qalmaq istəmirsiniz. Vücudunuzun detokslaşdırma üçün təbii bir prosesi olduğunu unutmayın.

Sağlam vərdişlər bu təbii prosesləri dəstəkləyə və qoruyub saxlaya bilər, lakin həmişə lazım olmur və daha da yaxşı olmur.

Epsom duzlu bir hamamda oturduğunuz zaman bədəniniz ətraf mühitdə artan maqnezium və sulfata cavab verir və bu detoks reaksiyasına səbəb ola bilər.

Vücudunuz qida və minerallar balansını qorumaq üçün çox çalışır və həddindən artıq dərəcədə ifraz olunma vücudunuzu stresə sala və ya toksikliyə səbəb ola bilər. Buna görə diabetli insanlar və böyrək xəstəliyi olan hər kəs Epsom duzlu vannalardan çəkinməlidir.

Epsom duzlu hamamları həyat tərzinizin nizamlı bir hissəsi etmək istəsəniz, həkiminizdən soruşun. Yalnız sağlamlıq tarixinizi bilən bir həkim sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını söyləyə bilər.

Epsom duz vannalarının riskləri

Epsom duzunda çox vacib maqnezium və sulfatlar olsa da, vücudunuz yalnız bu miqdarda deyil, çox miqdarda bu qida maddələrinə ehtiyac duyur.

Maqnezium üzərində həddindən artıq dozada nadir olsa da, xüsusilə Epsom duz vannalarında çox miqdarda maqnezium səbəb ola bilər:

• susuzluq
• hipotansiyon
• yuxululuq
• əzələ zəifliyi
• tənəffüs depressiyası
• ürək aritmi
• koma
• ölüm

Maqnezium böyrəklər tərəfindən emal edildiyi üçün böyrək problemi olan hər kəs Epsom duzundan qaçmalı və maqnezium əlavələri qəbul etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidir.

Epsom duzlu vannalar, şəkərli diabet varsa, sizin üçün də pis ola bilər, çünki bir çəlləkdə islatmaq ayaqlarınızın dərisinə zərər vermək riskini artıra bilər.

Alt xətt

Epsom duz vannalarının həqiqətən kilo verməyə kömək edə biləcəyi məlum deyil və nəticələr əsasən lətifdir. Ancaq sağlamlıq fəsadları olmayan insanlar üçün risk azdır. Və sonunda heç kim heç vaxt sakitləşdirici, isti vanna qəbul etməyinə peşman deyil.