Ellie Goulding tətil məşqini paylaşır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ellie Goulding nokaut bədənini yeni səviyyəyə qaldırır: Sarışın müğənni İnstaqramda bir məşqçi ilə tərli sparring seansının videosunu yerləşdirdi.

Həvəsli qaçışçı olan Qouldinq yarım dəfə qaçıb və hətta turda olsa belə, müntəzəm olaraq altı millik qaçışları qeyd edir (Elli Qouldinqin Fitness üçün Ruhlandırıcı Ehtirasını nəzərdən keçirin.). Ancaq başlığa görə, Goulding Miladda dizini yaraladı, buna görə də ürək döyüntüsünü artırmaq və bədənin aşağı zədələnmə riskini azaltmaq üçün aşağı təsirli vuruşlara və qaçışlara yönəldi. (Onun ağrısını hiss edirsiniz? Aşağı Bədən üçün Diz üçün 10 Toneri sınayın.)

Üzükün pərəstişkarı tək müğənni deyil: Adriana Lima və Shay Mitchell, məşqçiləri ilə birlikdə yumruq ataraq formada qalırlar. (Döyüşə uyğun olan 9 Məşhura baxın.)

Boks, hər hansı bir fitness rejiminə daxil olmaq üçün əladır: Balansı, koordinasiyanı, elastikliyi və gücünü artırmağa kömək edir-qollarınızdakı, kürəyinizdəki, sinənizdəki və nüvənizdəki bütün əzələləri vahid şəkildə tonlayacaq. (Məşq rejiminizi pozmaq üçün lazım olan 8 səbəbə baxın.)

Üstəlik, heç bir avadanlığa ehtiyacınız yoxdur, yəni boks 2015 -ci ilin ən böyük fitness trendləri siyahısına düşür: bədən çəkisi təhsili. Zərbələrlə gəzməyə hazırsınız? Bir nokaut bədəni və ya bu ev boks məşqləri üçün ən yaxşı məşqləri sınayın.

Üçün nəzərdən keçirin