Narahatlığın bədənə təsiri

MəZmun

• Baxış
• Narahatlığın bədənə təsiri
• Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu (GAD)
• Sosial narahatlıq
• Travmatik sonrakı stres bozukluğu (TSSB)
• Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB)
• Fobiya
• Panik pozğunluğu
• Mərkəzi sinir sistemi
• Ürək-damar sistemi
• İfrazat və həzm sistemləri
• İmmun sistemi
• Tənəffüs sistemi
• Digər təsirlər
• Zehinli hərəkətlər: Anksiyete üçün 15 dəqiqəlik Yoga hərəkəti

Baxış

Hər kəsdə zaman-zaman narahatlıq olur, ancaq xroniki narahatlıq həyat keyfiyyətinizə müdaxilə edə bilər. Bəlkə də davranış dəyişikliyi ilə ən çox tanınsa da, narahatlıq fiziki sağlamlığınız üçün də ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Anksiyetenin bədəninizə təsirləri haqqında daha çox məlumat üçün oxuyun.

Narahatlığın bədənə təsiri

Narahatlıq həyatın normal bir hissəsidir. Məsələn, bir qrupa müraciət etmədən və ya bir iş görüşməsindən əvvəl narahatlıq hiss etmisiniz.

Qısa müddətdə narahatlıq nəfəs alma və ürək dərəcənizi artırır, ehtiyac duyduğunuz yerdə beyninizə qan axını cəmləşdirir. Bu çox fiziki reaksiya sizi sıx bir vəziyyətlə qarşılaşmağa hazırlayır.

Çox sıxsa, yüngül və ürək bulanması hiss edə bilərsiniz. Həddindən artıq və ya davamlı bir narahatlıq vəziyyəti fiziki və zehni sağlamlığınıza dağıdıcı təsir göstərə bilər.

Anksiyete pozğunluqları həyatın istənilən mərhələsində baş verə bilər, lakin ümumiyyətlə orta yaşdan başlayır. Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu (NIMH) bildirir ki, qadınlarda anksiyete pozğunluğu kişilərə nisbətən daha çoxdur.

Stresli həyat təcrübələri, narahatlıq pozğunluğu riskinizi də artıra bilər. Semptomlar dərhal və ya illər sonra başlaya bilər. Ciddi bir tibbi vəziyyət və ya maddə istifadəsi pozğunluğu da narahatlıq pozuqluğuna səbəb ola bilər.

Anksiyete pozğunluqlarının bir neçə növü var. Bunlara daxildir:

Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu (GAD)

GAD heç bir məntiqi səbəb olmadan həddindən artıq narahatlıqla qeyd olunur. Amerikanın Anksiyete və Depressiya Dərnəyi (ADAA) GAD-nin ildə 6.8 milyon amerikalı yetkin yaşa təsir etdiyini təxmin edir.

Müxtəlif şeylər üçün həddindən artıq narahatlıq altı ay və ya daha uzun davam etdikdə GAD diaqnozu qoyulur. Yüngül bir vəziyyətiniz varsa, ehtimal ki, gündəlik gündəlik fəaliyyətinizi tamamlaya bilərsiniz. Daha ağır hallar həyatınıza dərin təsir göstərə bilər.

Sosial narahatlıq

Bu pozğunluq, sosial vəziyyətlərdən və başqaları tərəfindən mühakimə olunmaqdan və ya alçaldılmaqdan iflic bir qorxu ehtiva edir. Bu şiddətli sosial fobiya insanı utanaraq tək hiss edə bilər.

ADAA qeyd edir ki, təxminən 15 milyon amerikalı yetkin insan sosial narahatlıq problemi ilə yaşayır. Başlanğıcda tipik yaş 13 civarındadır. Sosial narahatlıq pozğunluğu olan insanların üçdə birindən çoxu kömək istəməzdən əvvəl on və ya daha çox il gözləyirlər.

Travmatik sonrakı stres bozukluğu (TSSB)

TSSB travmatik bir şeyə şahid olduqdan və ya yaşadıqdan sonra inkişaf edir. Semptomlar dərhal başlaya bilər və ya illərlə təxirə salına bilər. Ümumi səbəblərə müharibə, təbii fəlakətlər və ya fiziki hücum daxildir. TSSB epizodları xəbərdarlıq edilmədən tetiklenebilir.

Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB)

OKB olan insanlar müəyyən ritualları (məcburiyyətləri) təkrar-təkrar etmək istəyi ilə boğulmuş ola bilər və ya sıxıcı ola biləcək müdaxilə və arzuolunmaz düşüncələr yaşayır (obsesyonlar).

Ümumi məcburiyyətlərə vərdiş olaraq əl yuma, saymaq və ya bir şeyi yoxlamaq daxildir. Ümumi vəsvəsələrə təmizlik, aqressiv impulslar və simmetriyaya ehtiyac barədə narahatlıqlar daxildir.

Fobiya

Bunlara dar boşluq qorxusu (klostrofobiya), yüksəklik qorxusu (akrofobiya) və başqaları daxildir. Qorxulan obyektdən və ya vəziyyətdən çəkinmək üçün güclü bir istəyin ola bilər.

Panik pozğunluğu

Bu, panik ataklara, kortəbii narahatlıq, terror və ya yaxınlaşan əzaba səbəb olur. Fiziki simptomlara ürək döyüntüsü, sinə ağrısı və nəfəs darlığı daxildir.

Bu hücumlar hər an baş verə bilər. Panik pozğunluğu ilə yanaşı başqa bir narahatlıq pozğunluğuna da sahib ola bilərsiniz.

Mərkəzi sinir sistemi

Uzun müddətli narahatlıq və çaxnaşma hücumları beyninizin nizamlı olaraq stress hormonlarını atmasına səbəb ola bilər. Bu, baş ağrısı, başgicəllənmə və depressiya kimi simptomların tezliyini artıra bilər.

Narahat və stresli olduğunuzda, beyin bir təhdidə cavab verməyə kömək üçün hazırlanmış sinir sisteminizi hormonlar və kimyəvi maddələrlə doldurur.Adrenalin və kortizol iki nümunədir.

Ara sıra yüksək stres hadisəsi üçün faydalı olsa da, uzun müddət stres hormonlarına məruz qalma uzun müddət fiziki sağlamlığınıza daha çox zərər verə bilər. Məsələn, kortizolun uzunmüddətli təsiri kilo almağa kömək edə bilər.

Ürək-damar sistemi

Anksiyete bozuklukları sürətli ürək atışlarına, çarpıntılara və sinə ağrısına səbəb ola bilər. Yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəliyi riskiniz də artmış ola bilər. Əgər onsuz da ürək xəstəliyiniz varsa, narahatlıq pozğunluqları koroner hadisələr riskini artıra bilər.

İfrazat və həzm sistemləri

Narahatlıq ifrazat və həzm sisteminizi də təsir edir. Mədə ağrısı, ürək bulanması, ishal və digər həzm problemləriniz ola bilər. İştahsızlıq da ola bilər.

Bağırsaq infeksiyasından sonra narahatlıq pozğunluqları ilə əsəbi bağırsaq sindromunun (İKS) inkişafı arasında bir əlaqə ola bilər. IBS qusma, ishal və ya kabızlığa səbəb ola bilər.

İmmun sistemi

Narahatlıq sizin uçuş və ya mübarizə stres reaksiyanızı tetikleyebilir və sisteminizə adrenalin kimi kimyəvi maddələr və hormonlar selini sala bilər.

Qısa müddətdə bu, nəbzinizi və nəfəs alma sürətinizi artırır, beləliklə beyniniz daha çox oksigen ala bilər. Bu, sıx bir vəziyyətə uyğun cavab verməyə hazırlaşır. İmmunitet sisteminiz qısa bir təkan ala bilər. Ara sıra streslə stres keçən zaman bədəniniz normal işinə qayıdır.

Ancaq dəfələrlə narahatlıq və stres hiss edirsinizsə və ya uzun müddət davam edərsə, vücudunuz heç vaxt normal işinə dönmə siqnalı almaz. Bu, immunitet sisteminizi zəiflədə bilər və viral infeksiyalara və tez-tez xəstəliklərə qarşı daha həssas ola bilər. Ayrıca narahatlığınız varsa, müntəzəm peyvəndləriniz də işləməyəcəkdir.

Tənəffüs sistemi

Narahatlıq sürətli, sığ nəfəs almağa səbəb olur. Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyiniz varsa (KOAH), narahatlıqla əlaqəli ağırlaşmalardan xəstəxanaya yerləşdirmə riskiniz artmış ola bilər. Narahatlıq astma simptomlarını da ağırlaşdıra bilər.

Digər təsirlər

Anksiyete bozukluğu digər simptomlara səbəb ola bilər:

• baş ağrısı
• əzələ gərginliyi
• yuxusuzluq
• depressiya
• sosial izolə

TSSB varsa, travmatik bir təcrübəni dəfələrlə yaşatdığınız zaman geri dönə bilər. Asanlıqla əsəbləşə və ya qorxa bilər və bəlkə də duyğusal olaraq geri çəkilə bilərsən. Digər simptomlara kabuslar, yuxusuzluq və kədər daxildir.

Zehinli hərəkətlər: Anksiyete üçün 15 dəqiqəlik Yoga hərəkəti