Stressin bədəninizə təsiri

MəZmun

• Mərkəzi sinir və endokrin sistemlər
• Tənəffüs və ürək-damar sistemləri
• Həzm sistemi
• Əzələ sistemi
• Cinsiyyət və reproduktiv sistem
• İmmun sistemi
• Bitkilər dərman kimi: stres üçün DIY acılar

Trafikdə oturursunuz, vacib bir görüşə gecikirsiniz, dəqiqələrin uzaqlaşdığını izləyirsiniz. Beyninizdəki kiçik bir nəzarət qülləsi olan hipotalamusunuz sifariş göndərməyə qərar verir: Stres hormonlarını göndərin! Bu stres hormonları, vücudunuzun “mübarizə və ya qaçış” reaksiyasını tetikleyen eyni maddələrdir. Ürəyiniz yarışır, nəfəsiniz sürətlənir və əzələləriniz fəaliyyətə hazırdır. Bu cavab, sürətli bir reaksiya göstərməyə hazırlayaraq təcili olaraq bədəninizi qorumaq üçün hazırlanmışdır. Ancaq stres reaksiyası atəşə davam etdikdə, gündən-günə sağlamlığınıza ciddi təhlükə yarada bilər.

Stres, həyat təcrübələrinə təbii fiziki və zehni bir reaksiya. Hər kəs zaman-zaman stresini ifadə edir. İş və ailə kimi gündəlik məsuliyyətlərdən yeni bir diaqnoz, müharibə və ya yaxınlarınızın ölümü kimi ciddi həyat hadisələrinə qədər hər şey stresi tetikleyebilir. Dərhal, qısa müddətli vəziyyətlərdə stres sağlamlığınıza faydalı ola bilər. Potensial olaraq ciddi vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Bədəniniz stresə ürəyinizi və tənəffüs sürətinizi artıran hormonlarınızı sərbəst buraxaraq əzələlərinizi cavab verməyə hazırlayır.

Ancaq stres cavabınız atəş etməyi dayandırmazsa və bu stres səviyyələri yaşamaq üçün lazım olduğundan daha uzun müddət qalırsa, sağlamlığınıza zərər verə bilər. Xroniki stres müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər və ümumi rifahınızı təsir edə bilər. Xroniki stresin simptomları aşağıdakılardır:

• əsəbilik
• narahatlıq
• depressiya
• baş ağrısı
• yuxusuzluq

Mərkəzi sinir və endokrin sistemlər

Mərkəzi sinir sisteminiz (CNS) "döyüş və ya uçuş" cavabınızdan məsuldur. Beyninizdə hipotalamus topu yuvarlayır və böyrəküstü bezlərinizə adrenalin və kortizol stres hormonlarını sərbəst buraxmasını söyləyir. Bu hormonlar ürək döyüntülərinizi artırır və əzələləriniz, ürəyiniz və digər vacib orqanlar kimi təcili vəziyyətdə ən çox ehtiyac duyulan sahələrə qan göndərir.

Alınan qorxu bitdikdə, hipotalamus bütün sistemlərin normala dönməsini söyləməlidir. CNS normal vəziyyətinə gələ bilmirsə və ya stres aradan qaldırmazsa, cavab davam edəcəkdir.

Xroniki stres eyni zamanda həddindən artıq yemək və ya kifayət qədər yeməmək, alkoqol və ya narkotik maddələrdən sui-istifadə və sosial çəkilmə kimi davranışlarda bir amildir.

Tənəffüs və ürək-damar sistemləri

Stres hormonları tənəffüs və ürək-damar sistemlərinizi təsir edir. Stres reaksiyası zamanı oksigenlə zəngin qanı bədəninizə sürətlə paylamaq üçün daha sürətli nəfəs alırsınız. Əgər astma və ya amfizem kimi bir tənəffüs probleminiz varsa, stres nəfəs almağı daha da çətinləşdirə bilər.

Stres altında ürəyiniz də daha sürətli pompalanır. Stress hormonları qan damarlarınızın sıxılmasına və daha çox oksigeni əzələlərinizə yönəltməsinə səbəb olur, beləliklə hərəkətə keçmək üçün daha çox gücə sahib olacaqsınız. Ancaq bu da qan təzyiqinizi artırır.

Nəticə olaraq tez-tez və ya xroniki stres ürəyinizi çox uzun müddət çalışmağa məcbur edəcəkdir. Təzyiqiniz artdıqda, insult və ya infarkt keçirmək risklərinizi artırın.

Həzm sistemi

Stress altında qaraciyəriniz sizə bir enerji vermək üçün əlavə qan şəkəri (qlükoza) istehsal edir. Xroniki stres altındasınızsa, vücudunuz bu əlavə qlükoza artımına davam edə bilməyəcək. Xroniki stres tip 2 diabet inkişaf riskinizi artıra bilər.

Hormonların tələsik olması, sürətli nəfəs alma və nəbz artması həzm sisteminizi də poza bilər. Mədə turşusundakı artım sayəsində mədə yanması və ya turşu reflü olma ehtimalı daha yüksəkdir. Stress ülserə səbəb olmur (H. pylori adında bir bakteriya tez-tez yaradır), ancaq onlar üçün riskinizi artıra bilər və mövcud ülserlərin hərəkətə gəlməsinə səbəb ola bilər.

Stress həmçinin qidanın bədəninizdə hərəkət etməsinə təsir göstərərək ishal və ya qəbizliyə səbəb ola bilər. Bulantı, qusma və ya mədə ağrısı da ola bilər.

Əzələ sistemi

Stresli olduğunuz zaman əzələləriniz zədələnmədən qorunmaq üçün əzələləriniz gərilir. Dincəldikdən sonra yenidən sərbəst buraxmağa meyllidirlər, amma davamlı stres altındasınızsa, əzələləriniz rahatlamaq şansı əldə edə bilməz. Sıx əzələlər baş ağrısına, bel və çiyin ağrılarına və bədən ağrılarına səbəb olur. Vaxt keçdikcə, idman etməyi dayandırdığınız və rahatlama üçün ağrı dərmanlarına müraciət etdiyiniz zaman zərərli bir dövr başlaya bilər.

Cinsiyyət və reproduktiv sistem

Stress həm bədən, həm də ağıl üçün yorucu olur. Daimi stres altında olanda arzunuzu itirmək qeyri-adi deyil. Qısamüddətli stres kişilərin daha çox kişi hormonu testosteron istehsal etməsinə səbəb ola bilsə də, bu təsir davam etmir.

Stress uzun müddət davam edərsə, kişinin testosteron səviyyələri düşməyə başlaya bilər. Bu, sperma istehsalına mane ola bilər və erektil disfunksiyaya və ya iktidarsızlığa səbəb ola bilər. Xroniki stres, prostat və testislər kimi kişi reproduktiv orqanları üçün infeksiya riskini də artıra bilər.

Qadınlar üçün stres aybaşı dövrünə təsir göstərə bilər. Düzensiz, ağır və ya daha ağrılı dövrlərə səbəb ola bilər. Xroniki stres, menopozun fiziki əlamətlərini də böyüdə bilər.

Tormozlanan cinsi istəyin səbəbləri nədir? »

İmmun sistemi

Stress immunitet sistemini stimullaşdırır, bu dərhal vəziyyətlər üçün bir artı ola bilər. Bu stimullaşdırma infeksiyalardan qaçınmağa və yaraların sağalmasına kömək edə bilər. Ancaq zaman keçdikcə stres hormonları immunitet sisteminizi zəiflədəcək və vücudunuzun xarici işğalçılara reaksiyasını azaldır. Xroniki stres altında olan insanlar qrip və soyuqdəymə kimi viral xəstəliklərə və digər infeksiyalara daha həssasdırlar. Stres, həmçinin bir xəstəlik və ya zədədən qurtulma müddətinizi də artıra bilər.

Oxumağa davam edin: Stresinizi idarə etmək üçün ipuçlarını öyrənin »

Bitkilər dərman kimi: stres üçün DIY acılar