Daha çox meyvə və nişastasız tərəvəz yemək daha az çəki artımı ilə əlaqələndirilir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Meyvə və tərəvəz sağlam, sağlam bədənlər üçün çox vacibdir, lakin bütün tərəvəzlər eyni şəkildə yaradılmır. Əslində, nişastada yüksək olan bəzi tərəvəzlər əslində çəki ilə əlaqələndirilir qazanmaqadlı bir araşdırmaya görə PLOS Tibb.

Harvard və Bostondakı Brigham & Qadın Xəstəxanasından olan tədqiqatçılar, insanların 24 il ərzində yedikləri xüsusi məhsullara və bu adamın nə qədər kilo aldığına və ya itirdiyinə baxdılar. Tədqiqatçılar, meyvə və tərəvəzlərin çoxu ilə nə qədər çox yeyirsinizsə, bir o qədər çox fayda gətirdiklərini təxmin etdilər. Əslində, meyvələrin və ya nişastasız tərəvəzlərin hər bir əlavə gündəlik porsiyonu dörd il ərzində orta hesabla yarım funt itkiyə səbəb oldu. Bu, tam miqyasda parçalanma olmasa da, sürpriz məhsulların əks effekt verməsi ilə gəldi.

Nəticələr göstərdi ki, əksər meyvə və tərəvəzlər bel kəsici təsirə malikdir, nişastalı tərəvəzlər əslində kilo verməyə səbəb ola bilər.Diyetlərinə əlavə olaraq nişastalı məhsullar əlavə edən iştirakçılar, dörd ildən çox olan hər əlavə xidmət üçün orta hesabla bir yarım lirə əlavə etdilər!

Hökumət qaydalarına görə, orta hesabla bir qadın hər gün dörd porsiya tərəvəz və üç porsiya meyvə almalıdır. Beləliklə, ananı dinləyin və gündəlik meyvə və tərəvəz dozasını alın-yalnız ağıllı seçin. Əgər bel kəsmə faydalarını əldə etmək üçün əlavələr əlavə edirsinizsə, kahı, brokoli, gül kələm və ispanaq kimi nişastasız qəlyanaltılara sadiq qaldığınızdan və nişastalı qidalardan uzaq durduğunuzdan əmin olun.

Üçün nəzərdən keçirin